Avez-vous des douleurs de poussée de croissance aux chevilles ou aux genoux? Les jeunes athlètes qui traversent la puberté ont une croissance rapide des os de leurs membres, suivis des os de la colonne vertébrale. Parfois, la croissance osseuse est si rapide que la croissance musculaire ne peut pas suivre, ce qui entraîne une contraction musculaire, qui peut non seulement entraîner une diminution des performances sportives, mais également jouer un rôle dans certaines conditions associées à la puberté telles que la maladie d'Osgood Schlatter ou la maladie de Sever.
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La maladie d'Osgood Schlatter est associée à une douleur sous la rotule. Elle est causée par la traction des muscles autour du genou sur une plaque de croissance sous la rotule. Cela peut devenir très inconfortable pour un jeune athlète et affecter sa capacité à performer à un niveau élevé.
Avez-vous des douleurs de poussée de croissance aux chevilles ou aux genoux? Les jeunes athlètes qui traversent la puberté ont une croissance rapide des os de leurs membres, suivis des os de la colonne vertébrale. Parfois, la croissance osseuse est si rapide que la croissance musculaire ne peut pas suivre, ce qui entraîne une contraction musculaire, qui peut non seulement entraîner une diminution des performances sportives, mais également jouer un rôle dans certaines conditions associées à la puberté telles que la maladie d'Osgood Schlatter ou la maladie de Sever.
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La maladie d'Osgood Schlatter et la maladie de Sever peuvent causer beaucoup d'inconfort pendant la puberté, ce qui peut avoir un impact négatif sur les performances sportives. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les maladies, le repos et les étirements peuvent atténuer certains inconforts et vous permettre de jouer à votre plus haut niveau jusqu'à ce que votre poussée de croissance soit terminée.
Effectuez les étirements suivants cinq fois par semaine pour soulager l'inconfort.
Ensembles / Durée: 3x30 secondes chaque jambe
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Si cet étirement est trop difficile à effectuer avec une technique appropriée, travaillez sur la plage que vous pouvez avec un léger inconfort et sans douleur.
Sets / Répétitions 2x12 chaque jambe
La maladie de Severs est associée à une douleur à l'endroit où le tendon d'Achille rencontre le talon. Il est déclenché par le tendon tirant sur la plaque de croissance au talon. Vous trouverez ci-dessous un étirement et plusieurs variantes qui peuvent aider à atténuer certaines tensions:
combien devriez-vous être capable de squatter
Il existe une variété de façons de faire cet étirement - les genoux tendus, les genoux pliés et sur une jambe. Trouvez celui qui vous donne le meilleur étirement.
Ensembles / Durée: 3x30 secondes chaque jambe
Crédit photo: Getty Images // Thinkstock