La légende du beach-volley, Phil Dalhausser, révèle à quoi ressemble son travail

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Au cours de la dernière décennie, Phil Dalhausser a dominé le sport du volleyball de plage.

Il a remporté au moins un titre FIVB (fédération internationale de volleyball) au cours de chacune des 11 dernières années. Il a été nommé athlète masculin de l'année par USA Volleyball à quatre reprises. Il a remporté une médaille d'or aux Jeux olympiques d'été de 2008 à Pékin.

Le Dalhausser de 6 pieds 9 pouces est une présence majeure sur le terrain à plus d'un titre. Ses compétences de blocage d'élite combinées à son physique élancé l'ont aidé à gagner le surnom de `` The Thin Beast ''. Aujourd'hui âgé de 37 ans, Dalhausser ne montre aucun signe de ralentissement. Alors que la Swatch Beach Volleyball Major Series 2017 devrait débuter cette semaine à Fort Lauderdale, STACK a rencontré Dalhausser pour découvrir ce que c'est vraiment d'être un joueur de beach-volley professionnel.



Au cours de la dernière décennie, Phil Dalhausser a dominé le sport du volleyball de plage.


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Il a remporté au moins un titre FIVB (fédération internationale de volleyball) au cours de chacune des 11 dernières années. Il a été nommé athlète masculin de l'année par USA Volleyball à quatre reprises. Il a remporté une médaille d'or aux Jeux olympiques d'été de 2008 à Pékin.

Le Dalhausser de 6 pieds 9 pouces est une présence majeure sur le terrain à plus d'un titre. Ses compétences de blocage d'élite combinées à son physique élancé l'ont aidé à gagner le surnom de `` The Thin Beast ''. Aujourd'hui âgé de 37 ans, Dalhausser ne montre aucun signe de ralentissement. Avec le Série Majeure Swatch Beach Volleyball 2017 prêt à démarrer cette semaine à Fort Lauderdale, STACK a rencontré Dalhausser pour découvrir ce que c'est vraiment d'être un joueur de volleyball de plage professionnel.

STACK: Comment s'est déroulé votre entraînement hors saison? Vous décririez-vous comme un rat de gym?

Phil Dalhausser: Il n'y avait pas beaucoup de travail au début de ma carrière, vraiment. Je joue beaucoup au volleyball et c'est à peu près tout. Mais il n'y avait pas beaucoup de travail. Ce n'est que lorsque j'ai rencontré Todd Rogers avec qui j'ai commencé à jouer et qui m'a montré comment être un athlète professionnel. Dans le même ordre d'idées, vous savez, s'entraîner, s'étirer et prendre soin de votre corps.

Je savais que je devrais faire des ascenseurs olympiques [à l'époque], mais j'étais si faible et inflexible à l'époque que mon entraîneur de force me disait: «Je ne peux tout simplement pas vous jeter dans les ascenseurs olympiques.» C'était comme une lente progression. Il a probablement fallu environ six mois avant qu'il se dise: `` D'accord, je pense que tu es prêt. '' Donc, tout comme Cleans and Snatches and Squats et des trucs comme ça.

Phil Dalhausser


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Vous êtes-vous concentré sur quelque chose en particulier cette intersaison?

Cette intersaison, je me suis vraiment concentré sur ma posture. C'est quelque chose avec lequel je me bats depuis longtemps. Et vraiment, rendre mon dos plus fort m'aide à me tenir droit; et si vous avez une meilleure posture lorsque vous vous balancez au ballon, votre épaule est en fait dans une meilleure position. Au fil du temps, vos épaules commenceront à se déchirer un peu si vous frappez haut avec une mauvaise posture. Il y a en fait beaucoup d'étirements et de travail des tissus mous impliqués, comme ouvrir votre poitrine, étirer votre poitrine et votre dos. Il y a beaucoup à faire: s'étirer, se dérouler. C'est une sorte de lente progression. C'est un processus lent, mais ça avance.

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Quelle est l'importance de la flexibilité pour un joueur de votre taille dans votre sport?

En plus de la posture, je me suis vraiment concentré sur mes fessiers cette année. Juste pour que je puisse me déplacer et me tenir un peu plus bas, et être un peu plus efficace parce que cela pourrait être si vous êtes juste une fraction de seconde plus rapide au ballon, cela pourrait être une différence, vous savez. Et le tour du monde est si profond en ce moment que chaque point compte, donc si vous obtenez le ballon une fraction de seconde plus rapidement, vous pouvez mieux jouer sur le ballon. J'essaie de m'étirer après chaque fois que nous nous entraînons, et après chaque fois que je suis au gymnase. Fondamentalement, j'ai une routine qui prend environ 10 ou 15 minutes, et j'essaie de le faire tous les jours.

Je vois que vous êtes fan de l'aiguille sèche. Comment est-ce arrivé?

Yeah j'aime ça. C'est une sorte d'hybride entre l'acupuncture et l'aiguilletage à sec. Ils trouvent juste un point serré dans votre muscle et y forent une aiguille, et cela desserre tout de suite ce nœud. Vous pouvez même le stimuler et faire passer un peu de courant électrique, et cela détend vraiment vos muscles. J'aime cela. J'avais l'habitude de le faire une fois par semaine lorsque j'avais une tendinite rotulienne au genou gauche, et cela a vraiment clarifié cela. Je le fais régulièrement depuis environ trois ou quatre ans maintenant.

Phil Dalhausser

Comment votre nutrition a-t-elle évolué au cours de votre carrière?

Ma nutrition au début n'était pas idéale - je veux dire, j'ai mangé beaucoup de burritos, des céréales au petit déjeuner, ce genre de choses. Vous savez que c'est en fait une question parfaite, car je viens de rencontrer une nutritionniste en décembre, et elle m'a dit que j'avais besoin de 185 grammes de protéines par jour. Ce qui est beaucoup. Alors, maintenant, je prends trois boissons protéinées par jour. Mais même avec trois boissons protéinées par jour, je pense que c'est 70 grammes de protéines. Il me reste donc plus de 100 grammes à inclure. C'est pourquoi je mange beaucoup de poulet et de poisson et des trucs comme ça. Et j'aime beaucoup les haricots, donc je mange beaucoup de haricots. Pour le déjeuner, par exemple, je vais juste faire des burritos aux haricots. Une boîte entière de haricots avec des protéines et du fromage et je vais également mettre des légumes verts mélangés là-dedans.

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Tu as toujours été mince. Cela a-t-il été un choix conscient ou avez-vous simplement l'impression que c'est votre type de corps le plus athlétique?

Pendant très longtemps, je n'ai pas été en mesure de tenir le poids. Comme, je vais entrer dans la saison avec un poids d'environ 200, et après la saison, je pèse environ 190. En 2010, je suis descendu jusqu'à 182, ce qui n'est pas du tout sain. J'étais juste la peau et les os et 6 pieds 9 pouces, 182 livres. Mais après avoir rencontré ce nutritionniste, je suppose que je n'ai tout simplement pas consommé suffisamment de protéines dans le passé et c'est pourquoi je perds beaucoup de masse musculaire. Donc, j'espère que je pourrai rester au top des shakes protéinés et tout ça, et je pourrai garder un peu de poids. Mais cela dit, à mon avis, le meilleur corps de volleyball de plage est des jambes fortes et un haut du corps maigre. Vous ne voulez pas garder trop de viande sur vous. Vous ne voulez pas avoir d'énormes biceps parce que cela ne fait que vous retenir. Ils ne font rien pour toi sur le court, tu sais? Donc, vous sautez beaucoup sur un week-end de tournoi - je ne sais pas, 1 000 fois ou quelque chose comme ça. Alors, ajoutez quelques kilos en trop ici et là, sur votre poitrine ou autre, et tout d'un coup, après le saut numéro 500, le poids supplémentaire commence à s'user un peu.

Quelle est la plus grande idée fausse sur les joueurs de volleyball de plage professionnels?

Je pense que les gens voient le style de vie - nous sommes sur la plage tout le temps. Et quand vous allez à un tournoi, tout le monde est vêtu de son maillot de bain. Mais vous savez, nous prenons cela très au sérieux. Je ne me souviens pas de la dernière fois que je faisais la fête. C'est en partie parce que j'ai 37 ans avec une femme et deux enfants. Mais encore, je pense que c'est la plus grande idée fausse. Nous essayons de le prendre au sérieux, vous savez. Sur une semaine moyenne, j'y consacre probablement environ 35 heures de travail - pratique, entraînement, étirements et toutes ces bonnes choses.

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Vous êtes actuellement en partenariat avec Nick Lucena, mais vous avez eu du succès avec un certain nombre de partenaires au cours de votre carrière. Qu'est-ce qui fait un bon partenariat?

La plus grande chose pour moi est la chimie. Par exemple, vous pouvez avoir deux très bons joueurs et pour une raison quelconque, ils ne jouent tout simplement pas bien ensemble. Quand j'ai joué pour la première fois avec Todd Rogers en 2005, son partenaire s'était cassé un doigt alors il m'a demandé si je jouerais avec lui. J'étais comme, 'ouais, c'est une évidence.' Et j'ai pris l'avion le lendemain pour l'Allemagne, et je pense que deux jours plus tard, le tournoi a commencé. Donc, nous avons eu comme une pratique, et nous avons fini par terminer septième au général. L'année suivante, nous avons commencé à jouer à plein temps et nous étions naturellement bien ensemble. Je pense que cela va très loin.

À quoi ressemble la compétition pour cette saison?

La compétition est la plus intense depuis que j'ai commencé à jouer. Mon premier vrai tournoi était en 2004, donc je suis là depuis un moment. En 2006, j'étais le gars le plus grand de la tournée. Maintenant, je ne suis même pas dans le top 10. Les joueurs ne cessent de grossir, et ce ne sont pas seulement de grands gaffes. Ils sont habiles et peuvent jouer au ballon. Il y a beaucoup de bons joueurs du monde entier - la Russie, l'Italie, l'Espagne, l'Allemagne, les Néerlandais sont vraiment grands et talentueux. C'est difficile ces jours-ci sur le tour du monde, mais cela me rend meilleur et me motive à faire confiance à mes muscles. Je suis toujours un grand homme ici, tu sais?


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Quelles sont vos attentes pour cette saison?

Le plus grand objectif serait de gagner les championnats du monde. Les championnats du monde dans notre sport ont lieu toutes les années impaires, donc 2015, 2017, 2019. C'est donc le plus grand objectif. Ensuite, gagnez autant de tournois que possible.


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