Avantages de l'eau de coco pour les athlètes

Nutrition

Souvent appelée boisson pour sportifs de la nature, l'eau de coco est en train de devenir un choix populaire parmi les athlètes. Mais est-ce à la hauteur du battage médiatique? Et quels sont ses avantages?

Comme nous le savons tous, l'hydratation est essentielle pour tout le monde, mais surtout pour les personnes actives avec un taux de transpiration élevé. L'eau est toujours la principale recommandation pour l'apport hydrique; cependant, les athlètes travaillant à des niveaux d'intensité extrêmement élevés peuvent bénéficier de sources d'hydratation supplémentaires, y compris l'eau de coco.

Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, vous devez commencer dans un environnement sûr, comme un environnement d'entraînement plutôt qu'un jour de match. Tout comme pour l'entraînement physique, vous devez voir quels choix d'alimentation fonctionnent le mieux pour votre corps. Assurez-vous que vous aimez le goût des aliments et des boissons que vous choisissez et que vous êtes capable de les digérer facilement.



Souvent appelée boisson pour sportifs de la nature, l'eau de coco est en train de devenir un choix populaire parmi les athlètes. Mais est-ce à la hauteur du battage médiatique? Et quels sont ses avantages?

Comme nous le savons tous, l'hydratation est essentielle pour tout le monde, mais surtout pour les personnes actives avec un taux de transpiration élevé. L'eau est toujours la principale recommandation pour l'apport hydrique; cependant, les athlètes travaillant à des niveaux d'intensité extrêmement élevés peuvent bénéficier de sources d'hydratation supplémentaires, y compris l'eau de coco.

Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, vous devez commencer dans un environnement sûr, comme un environnement d'entraînement plutôt qu'un jour de match. Tout comme pour l'entraînement physique, vous devez voir quels choix d'alimentation fonctionnent le mieux pour votre corps. Assurez-vous que vous aimez le goût des aliments et des boissons que vous choisissez et que vous êtes capable de les digérer facilement.

Principaux avantages de l'eau de coco pour les athlètes

  • Les entraînements à haute intensité nécessitent plus . La sueur débarrasse le corps de certains électrolytes, qui sont nécessaires pour maintenir un état d'hydratation et une fonction nerveuse, cardiaque et musculaire appropriés. L'eau de coco et d'autres boissons pour sportifs fournissent une concentration plus élevée de ces électrolytes. Par exemple, l'eau de coco fournit la même quantité de potassium qu'une banane. Cependant, l'eau de coco, comme certaines boissons pour sportifs, peut ne pas contenir suffisamment de sodium pour reconstituer la quantité perdue par la transpiration. Si vous avez un taux de transpiration élevé, vous devrez peut-être l'associer à des bretzels.
  • Allez au naturel . L'eau de coco contient moins d'un pour cent de sucre naturel, au lieu du sucre raffiné ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose que l'on trouve couramment dans les boissons énergétiques ou sportives. Le sucre naturel est aussi important que les glucides pour les efforts sportifs - sans en faire trop, bien sûr. Il est faible en calories et peut vous éviter de vous sentir trop rassasié, vous pouvez donc également prendre une collation après l'entraînement.
  • Vitamines pour la récupération . L'eau de coco est excellente après l'entraînement, car elle fournit des vitamines qui aident à la récupération, y compris les vitamines C et B. La vitamine C renforce votre système immunitaire; le folate (B9) aide votre corps à créer de nouvelles cellules; et la vitamine B6 aide à développer les muscles en produisant des acides aminés.
  • L'eau de coco est pour tout le monde . Puisqu'elle est pasteurisée, végétalienne et sans gluten, l'eau de coco a un attrait universel en tant que solution d'hydratation. Il est disponible dans de nombreuses saveurs, vous devriez donc pouvoir en trouver une qui correspond à votre goût.

Photo: naturalorganiclifestyle.com