Meilleurs multivitamines

Nutrition

Votre défense est malade, mais dans quelle mesure votre corps se défend-il contre la maladie?

Rater le gros gibier cloué au lit avec la grippe est une pilule difficile à avaler. Un qui ne l'est pas: une multivitamine liquide, qui peut aider votre corps à maintenir un système immunitaire sain.


calories brûlées dans un cours de yoga chaud

Selon l'American Dietetic Association, deux vitamines qui aident à combattre l'infection sont la B6, qui aide également d'autres fonctions corporelles, et la C, un antioxydant clé qui combat l'inflammation en neutralisant les radicaux libres qui endommagent les tissus. Des recherches dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive suggèrent que, avec la vitamine C, la supplémentation en vitamine E réduit les dommages musculaires résultant d'une activité intense. Le fer, dont les athlètes féminines ont particulièrement besoin, aide à fournir de l'oxygène aux muscles, ce qui peut prolonger le temps avant de se fatiguer.



Votre défense est malade, mais dans quelle mesure votre corps se défend-il contre la maladie?

Rater le gros gibier cloué au lit avec la grippe est une pilule difficile à avaler. Une qui ne l'est pas: une multivitamine liquide, qui peut aider votre corps à maintenir un système immunitaire sain.

Selon l'American Dietetic Association, deux vitamines qui aident à combattre l'infection sont la B6, qui aide également d'autres fonctions corporelles, et la C, un antioxydant clé qui combat l'inflammation en neutralisant les radicaux libres qui endommagent les tissus. Recherche dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive suggère que, avec la vitamine C, la supplémentation en vitamine E réduit les dommages musculaires résultant d'une activité intense. Le fer, dont les athlètes féminines ont particulièrement besoin, aide à fournir de l'oxygène aux muscles, ce qui peut prolonger le temps avant de se fatiguer.

En termes simples, votre corps a besoin de toutes sortes de micronutriments pour rester en bonne santé et vous maintenir en action. Notez cependant: si un surplus n'améliorera pas nécessairement vos performances, une carence la gênera certainement. Par exemple, un manque de certaines vitamines B peut entraîner une anémie, et un manque de calcium et de vitamine A peut nuire à la croissance osseuse.

Deux mesures qui aident à se protéger contre des conditions insuffisantes sont une alimentation équilibrée et une multivitamine quotidienne. Voici une liste des meilleurs liquides et comprimés.

Liquide Vitamin Shoppe
[ vitaminshoppe.com ]
22 $ ​​par 32 oz liq. bouteille


Plan de repas de 7 jours pour les athlètes

Vital 411: La saveur orange-vanille offre 100% de votre valeur quotidienne [DV] pour 10 vitamines et minéraux, y compris la vitamine K, qui aide à la synthèse des protéines de coagulation sanguine et à la minéralisation osseuse

Centre liquide
[ centrum.com ]

10 $ par 8 fl. bouteille d'once


exercices pour renforcer les ischio-jambiers et les fessiers

Vital 411: Une dose fournit 100 pour cent de DV d'une douzaine de vitamines et de minéraux; il offre également 50% DV de fer

GNC Hommes Mega Men Sport Multivitamin
[ gnc.com ]

35 $ ​​par 180 caplets

Vital 411: Avec les vitamines B, ce multi est amélioré avec des acides aminés à chaîne ramifiée, qui aident à réduire la quantité de protéines décomposées pendant l'activité; fournit également 100 pour cent ou plus de près de 20 vitamines et minéraux

Méga vitamine pour les adolescents
[ vitaminworld.com ]

11,49 $ pour 120 comprimés

Vital 411: Fournit 26 vitamines et minéraux; 100% DV de 16, y compris les vitamines A et E


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock