Mieux ensemble: 7 raisons pour lesquelles vous avez besoin d'un partenaire d'entraînement

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La monotonie d'un programme d'entraînement régulier peut rapidement devenir ennuyeuse: aller à la gym, soulever des choses, rentrer à la maison, revenir demain. Lorsque l'entraînement menace de devenir une fête de répétition, vous êtes plus susceptible de suivre les mouvements ou de sauter complètement les entraînements. Un moyen infaillible d'éviter cela est de trouver un partenaire d'entraînement. Faire équipe avec un bon partenaire améliorera vos entraînements de différentes manières, vous aidant à devenir un meilleur athlète en général. Voici sept raisons pour lesquelles pomper du fer avec un partenaire est la meilleure façon de s'entraîner.

Tout le monde ne peut pas être un partenaire d'entraînement approprié. Vous voulez quelqu'un qui est motivé, talentueux, compétitif et responsable. L'idée est que vous et votre partenaire vous amélioriez l'un l'autre. Si votre partenaire est constamment en retard à la salle de sport ou plus soucieux de prendre des selfies que de vous repérer, il ne sera probablement pas un excellent partenaire. Les coéquipiers sont généralement de bons partenaires d'entraînement, car ils sont supposés être compétitifs et axés sur les objectifs.

La monotonie d'un programme d'entraînement régulier peut rapidement devenir ennuyeuse: aller à la gym, soulever des choses, rentrer à la maison, revenir demain. Lorsque l'entraînement menace de devenir une fête de répétition, vous êtes plus susceptible de suivre les mouvements ou de sauter complètement les entraînements. Un moyen infaillible d'éviter cela est de trouver un partenaire d'entraînement. Faire équipe avec un bon partenaire améliorera vos entraînements de différentes manières, vous aidant à devenir un meilleur athlète en général. Voici sept raisons pour lesquelles pomper du fer avec un partenaire est la meilleure façon de s'entraîner.



Tout le monde ne peut pas être un partenaire d'entraînement approprié. Vous voulez quelqu'un qui est motivé, talentueux, compétitif et responsable. L'idée est que vous et votre partenaire vous amélioriez l'un l'autre. Si votre partenaire est constamment en retard à la salle de sport ou plus soucieux de prendre des selfies que de vous repérer, il ne sera probablement pas un excellent partenaire. Les coéquipiers sont généralement de bons partenaires d'entraînement, car ils sont supposés être compétitifs et axés sur les objectifs.

1. Un partenaire vous fait travailler plus dur

Dans la plupart des équipes sportives universitaires, les joueurs travaillent avec leurs groupes de positions. C'est une excellente façon de garder les athlètes motivés, concentrés et compétitifs. Si vous êtes en compétition pour jouer avec le même gars ou la même fille avec qui vous travaillez, cela enflamme votre esprit de compétition et vous pousse à travailler plus dur. D'un autre côté, s'entraîner avec quelqu'un contre qui vous serez en compétition sur le terrain (comme un porteur de ballon travaillant avec un secondeur ou un attaquant de football travaillant avec un défenseur) peut vous inciter à travailler plus fort parce que vous savez que vous les affronterez tous. journée en pratique.


taille du football universitaire vs taille du football nfl

Puisque vous êtes coéquipiers, la compétition est saine et amusante - vous voulez tous les deux être votre meilleur et vous partagez le même objectif ultime d'aider votre équipe à gagner.

Si vous trouvez un partenaire d'entraînement que vous percevez comme `` meilleur '' que vous (plus fort, plus rapide, plus agile, etc.), cela peut vous aider à vous pousser encore plus fort. ont constaté que le jumelage des participants avec des partenaires virtuels qui avaient des niveaux de forme physique plus élevés les a amenés à faire du vélo presque deux fois plus longtemps qu'ils l'auraient fait s'ils étaient seuls. C'est une amélioration impressionnante, démontrant à quel point un bon partenaire peut être puissant.

2. Un partenaire vous tient responsable

Ça a été une longue journée. Vous deviez vous lever tôt pour la classe, vous avez eu du mal à passer un test de mathématiques et vous avez renversé de la sauce à spaghetti sur votre nouvelle chemise au déjeuner. Tout ce que vous voulez faire est de faire une sieste. La dernière chose que vous voulez faire est d'aller au gymnase. Mais alors ton téléphone bourdonne… quand on va au gym aujourd'hui, mec? «C'est votre partenaire d'entraînement, et vous ne voulez pas lui dire que vous le renfliez.

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Alors tu l'as sucé, tu vas à la gym et tu finis par avoir un entraînement solide. Sans votre partenaire d'entraînement, vous auriez sauté Squats au profit de l'heure de la sieste et de Netflix. Lorsque vous trouvez un partenaire d'entraînement, vous devenez essentiellement membre d'une équipe de deux personnes. Faire partie d'une équipe vous responsabilise et vous incite à faire des sacrifices.

3. Un partenaire vérifie votre formulaire

L'une des choses les plus frustrantes dans le travail en solo est de ne jamais être sûr que votre forme est correcte. Si vous faites équipe avec un partenaire d'entraînement expérimenté, il peut porter une attention particulière à votre forme et vous donner un retour instantané.

Savoir à quel point aller sur un squat ou si vous arrondissez le dos sur un Deadlift peut être difficile à dire quand c'est vous qui effectuez le mouvement. Mais si vous regardez quelqu'un d'autre, c'est facile à repérer.

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En travaillant par vous-même, vous pourriez faire des centaines de répétitions avec une mauvaise forme et ne jamais le savoir! Cela vous prive de gains et vous expose à un risque plus élevé de blessures. Travailler avec un partenaire vous donne la certitude que chaque représentant est parfait.

4. Un partenaire peut vous apprendre de nouvelles choses

Répéter sans cesse les mêmes exercices conduit à l'ennui mental et physique. Vous finirez par vous lasser de faire les mêmes vieilles choses, et vos progrès plafonneront.

L'introduction de nouveaux mouvements et exercices dans votre entraînement est un élément essentiel pour devenir un meilleur athlète. Ils exigent que votre corps travaille de manière nouvelle et défie différents groupes musculaires, ce dont vous avez exactement besoin pour traverser les plateaux et rester engagé dans votre entraînement.

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Avoir un partenaire d'entraînement compétent est un excellent moyen d'introduire de nouveaux exercices ou mouvements dans votre routine. Aucun athlète ne partage exactement les mêmes antécédents d'entraînement.

Votre partenaire sait peut-être tout sur l'entraînement de base anti-extension et vous présente des exercices géniaux comme le déploiement Barbell. Vous savez peut-être tout sur l'entraînement avec kettlebell et lui présentez le Kettlebell Push Press. Les deux partenaires apprennent de nouvelles approches et finissent par s'améliorer.

5. Vous aurez toujours un observateur

Personne n'aime demander à un étranger de les repérer. C'est gênant et ennuyeux. Si vous êtes comme moi, vous avez probablement sauté un set ou deux de temps en temps simplement parce que vous ne vouliez pas vous donner la peine de trouver un observateur approprié.

Ce n'est certainement pas une bonne habitude, mais c'est mieux que quelqu'un qui dit «oubliez l'observateur», laisse tomber une barre chargée sur son cou et se retrouve aux urgences.

Avec un partenaire d'entraînement, vous n'avez pas à vous inquiéter. Votre partenaire est toujours là pour vous fournir un bon endroit sûr chaque fois que vous en avez besoin. Cela vous aide à aborder les séries lourdes avec confiance et à continuer à augmenter vos max.

6. Vous pouvez effectuer des exercices à deux

La plupart des exercices sont conçus pour être effectués par une seule personne, mais de nombreux exercices nécessitent deux personnes pour être exécutés avec succès.

Les lancers Med Ball Partner, Buddy Curls et Leg Toss ne peuvent pas être effectués en solo. Ils nécessitent que deux personnes soient engagées, actives et attentives.

Avoir un partenaire d'entraînement ouvre le monde de l'entraînement manuel au poids corporel et à la résistance.

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7. Vous aurez plus de plaisir

Avoir un partenaire d'entraînement rend tout plus amusant. Cela vous donne quelqu'un avec qui célébrer lorsque vous atteignez un objectif d'entraînement et quelqu'un avec qui rire entre les sets. En termes simples, avoir un bon partenaire d'entraînement fait que l'entraînement se sent moins comme du travail.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock