Bloquez plus de terrains avec ces exercices de baseball

Formation

La description de travail d'un receveur de baseball comprend trois éléments principaux: recevoir, bloquer et lancer. Bien sûr, ils doivent également frapper et gérer un bâton de lanceur (peut-être appeler des lancers), mais sur une base individuelle, ce sont les trois principaux.


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Dans un article précédent, j'ai parlé de recevoir des exercices. La prochaine étape de la progression est le blocage. Vous trouverez ci-dessous quatre exercices de receveur de baseball pour vous aider à mieux bloquer. Intégrez ces exercices à votre entraînement et vous contrôlerez le jeu de course sans même faire de lancer.



La description de travail d'un receveur de baseball comprend trois éléments principaux: recevoir, bloquer et lancer. Bien sûr, ils doivent également frapper et gérer un bâton de lanceur (peut-être appeler des lancers), mais sur une base individuelle, ce sont les trois principaux.

Dans un article précédent, j'ai parlé de recevoir des exercices . La prochaine étape de la progression est le blocage. Vous trouverez ci-dessous quatre exercices de receveur de baseball pour vous aider à mieux bloquer. Intégrez ces exercices à votre entraînement et vous contrôlerez le jeu de course sans même faire de lancer.

Foret de capture de blocage d'ombre

  • Visage du partenaire en position secondaire - en équilibre sur la plante des pieds, le gant, les fesses vers le bas, prêt à recevoir un lancer
  • Alternance de chute dans une position de blocage - tout droit vers le bas, vers la droite et vers la gauche
  • Un partenaire mène, les autres ombres
  • Une fois que vous avez effectué votre mouvement initial, revenez rapidement à la position secondaire et répétez dans une direction différente
  • Blocage occasionnel dans la même position pour garder le partenaire honnête
  • À tour de rôle menant l'exercice

Ensembles / Répétitions: 2x10

Foret de receveur de blocage de gant plat

Trop souvent, un receveur se concentrera sur la tentative d'attraper la balle lors du blocage au lieu de se placer devant la balle pour jouer.

  • Adoptez une position secondaire à l'aide d'un gros gant
  • Demandez à votre partenaire de se tenir à une distance de 10 à 15 pieds et de lancer des balles dans la terre à divers endroits
  • Bloquer et contrôler le ballon vers le marbre
  • Mettez-vous à la hauteur de la balle et empêchez-la de sauter

Ensembles / Répétitions: 2x10

Réagir et récupérer le foret de receveur

Après avoir travaillé sur le blocage de la balle avec l'exercice précédent, effectuez cet exercice pour terminer le jeu.

  • Commencer en position de blocage
  • Demandez à votre partenaire de se tenir derrière vous et de lancer des balles devant vous
  • N'utilisez que le bas de votre corps pour exploser du sol, récupérez et lancez vers la deuxième base (voir ci-dessous pour les variations de lancer)
  • Effectuez cet exercice en utilisant vos mains pour aider à décoller du sol

Ensembles / Répétitions: 2x10

Bloquer et récupérer le foret de receveur

Cet exercice reprend les exercices précédents et les rassemble tous. Supposons que le coureur de base tente d'avancer sur une balle dans la terre.

  • Commencez en position secondaire avec votre partenaire de 10 à 15 pieds
  • Demandez à votre partenaire de lancer la balle dans la terre à divers endroits, que vous devez bloquer
  • Une fois que vous bloquez le ballon, mettez-vous rapidement sur vos pieds (récupérez) et effectuez un lancer au deuxième but

En règle générale, tous les lancers vont à la seconde, car c'est le plus long lancer à une base. Mais dans une variante, effectuez également des lancers vers la troisième base. Pour un défi accru, demandez à votre partenaire de dire à quelle base le lancer, en variant les appels afin que vous deviez réagir rapidement. Si vous maintenez le ballon près de votre corps, votre partenaire peut demander un lancer au premier but pour travailler sur le lancer derrière le coureur.

Ensembles / Répétitions: 2x10


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Photo: bb_catchers.tripod.com


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