Le circuit d'exercice des jambes Bodyweight est un entraînement intense pour la construction musculaire sans haltères, kettlebells ou haltères. Entraîner les muscles du bas du corps offre une force et une stabilité qui préviennent les blessures et augmentent la puissance pour les athlètes de tous âges et de tous niveaux.
Mon circuit d'exercices de poids corporel pour les jambes est un moyen rapide et efficace de terminer votre séance de musculation. Tout ce dont vous avez besoin est une boîte ou un banc pliométrique de 18 pouces et un chronomètre.
Le circuit d'exercice des jambes Bodyweight est un entraînement intense pour la construction musculaire sans haltères, kettlebells ou haltères. Entraîner les muscles du bas du corps offre une force et une stabilité qui préviennent les blessures et augmentent la puissance pour les athlètes de tous âges et de tous niveaux.
Mon circuit d'exercices de poids corporel pour les jambes est un moyen rapide et efficace de terminer votre séance de musculation. Tout ce dont vous avez besoin est une boîte ou un banc pliométrique de 18 pouces et un chronomètre.
la transpiration est-elle mauvaise pour votre peau
Circuit d'exercice de jambe de poids corporel
Essayez de terminer les quatre exercices de poids corporel pour les jambes (70 répétitions au total) en 90 secondes ou moins.
Squats
Fentes alternées
Step-ups en alternance
Sauts accroupis
Une fois le circuit terminé, faites une pause de deux minutes. Répétez le circuit dans le même ordre pour deux à trois séries.
Entraîneur de force et de conditionnement au niveau collégial depuis 2002, Jason Spray est actuellement directeur de la force et du conditionnement pour le basket-ball masculin et directeur adjoint du football à la Middle Tennessee State University, où il contribue également au développement physique et nutritionnel quotidien. . Spray a obtenu son baccalauréat et sa maîtrise au Middle Tennessee et est certifié CSCS, SCCC, USAW, NSCA, NASE, FMS et CSCCa. Il est également entraîneur du USA Weightlifting Club et aide certifié en physiothérapie. Spray a formé des athlètes allant du lycée au niveau professionnel et olympique. Il a été présenté dans Joueurs Premier Magazine et est le conseiller en chef de la performance sportive pour RSP Nutrition.
quelle est la taille d'un terrain de basket pleine grandeur
Crédit photo: Getty Images // Thinkstock