Briser le `` Runner's High '': pourquoi votre course devient soudainement plus agréable

Fonctionnement

NEW YORK (Reuters) - Bien que de nombreuses personnes commencent à courir comme un chemin pratique vers la perte de poids ou la forme physique, pour beaucoup, cela devient une histoire d'amour à mesure que les kilomètres augmentent. Tom Holland, entraîneur de course à pied et auteur de «The Marathon Method», dit à ses clients que courir pendant 3 miles était horrible pour lui aussi, mais plus loin sur la route, les choses ont changé. 'Cela arrive pour différentes personnes à des moments différents et à des distances différentes: ce coureur est haut', a-t-il déclaré dans une interview. La Hollande appelle cela un tournant cardiovasculaire où la course devient exponentiellement plus facile.

«Il y a un moment où la course devient agréable», dit-il. «Que cela se produise à 8, 10 ou 12 milles plus loin, cela arrivera», a-t-il déclaré. Vétéran de 60 marathons, Holland devait courir son neuvième marathon de New York plus tôt ce mois-ci, jusqu'à ce que la course de 26,2 milles (42,2 kilomètres) soit annulée à la suite de Superstorm Sandy.





NEW YORK (Reuters) - Bien que de nombreuses personnes commencent à courir comme un chemin pratique vers la perte de poids ou la forme physique, pour beaucoup, cela devient une histoire d'amour à mesure que les kilomètres augmentent. Tom Holland, entraîneur de course à pied et auteur de «The Marathon Method», dit à ses clients que courir pendant 3 miles était horrible pour lui aussi, mais plus loin sur la route, les choses ont changé. 'Cela arrive pour différentes personnes à des moments différents et à des distances différentes: ce coureur est haut', a-t-il déclaré dans une interview. La Hollande appelle cela un tournant cardiovasculaire où la course devient exponentiellement plus facile.

«Il y a un moment où la course devient agréable», dit-il. «Que cela se produise à 8, 10 ou 12 milles plus loin, cela arrivera», a-t-il déclaré. Vétéran de 60 marathons, Holland devait courir son neuvième marathon de New York plus tôt ce mois-ci, jusqu'à ce que la course de 26,2 milles (42,2 kilomètres) soit annulée à la suite de Superstorm Sandy.




pouvez-vous développer des muscles à contraction rapide

«Plus de 100 000 personnes s'inscrivent au marathon de New York chaque année», a-t-il déclaré. «Il doit y avoir quelque chose que les gens veulent.
Gregory Chertok, psychologue du sport à l'American College of Sports Medicine, a déclaré que de nombreuses personnes étaient attirées par la course à pied parce que c'était une activité simple. 'Mettez un pied devant l'autre et quand vous travaillez dur, vous vous améliorez', a déclaré Chertok. «Tout n'est pas si simple dans la vie. Vous pourriez passer 10 ans dans un studio de ballet et ne pas devenir ballerine. Peu de coureurs s'inscrivent à un marathon pour le gagner, a-t-il déclaré.

`` Il est si rare dans la culture sportive pour ceux qui ne sont pas physiquement ou aérobiquement doués de se sentir inclus dans quelque chose de compétitif mais pas exclusif. appréciez la solitude - ou les périodes de solitude - et êtes d'accord avec la monotonie.

Chertok fait la différence entre la motivation externe et la motivation interne et lesdites études montrent que les personnes qui se fixent des objectifs basés sur la motivation intrinsèque réussissent mieux.
«Les gens courent avec l'objectif initial de perdre du poids ou de se mettre en forme, qui sont des objectifs externes, mais pendant l'entraînement, ils réalisent qu'ils aiment courir, alors ils finissent par courir pour des raisons internes», a-t-il déclaré. Les preuves qualitatives de l'effet du coureur suggèrent que pour ceux qui sont sujettes à son euphorie, cela contribue probablement à la qualité addictive de la course. «Ceux qui l'ont ne jurent que par lui», dit-il.



La plupart des praticiens de la médecine du sport conviendraient que les gens sont nés pour être mobiles, a-t-il dit, mais pas nécessairement pour courir sur de longues distances.
«Les médecins dissuaderont les gens de courir des distances de marathon, mais c'est un attrait si puissant que cela devient plus grand que le risque de blessure aux ischio-jambiers», a-t-il déclaré.

Richard Finn, porte-parole des New York Road Runners, organisateur du New York City Marathon, convient que les longues distances ne conviennent pas à tout le monde. 'Courir 26,2 miles est une entreprise audacieuse et audacieuse', a-t-il déclaré. «Vous devez y mettre votre cœur, votre âme, votre esprit, votre corps pendant des mois. C'est comme escalader le mont Everest. Tout le monde ne devrait pas le faire.


plan de repas pour brûler les graisses et développer les muscles

Il a dit qu'un coureur est un coureur que vous fassiez un marathon ou une course de cinq kilomètres (3,1 milles). «Nous courons 365 jours par an, depuis 1959», a déclaré Finn à propos des New York Road Runners. «Mettez ces baskets et courez, même sur un tapis roulant. Nous ne sommes pas élitistes. Nous pensons que courir est bon pour vous.


quel est le repas le plus sain chez mcdonalds

Holland pense que la course à pied expose également notre maillon le plus faible, il exhorte donc les novices à commencer lentement. 'La course à pied est une chose incroyablement bon marché qui peut nous faire nous sentir bien dans notre peau', a-t-il déclaré. «Mais le secret de la course est l'équilibre. Nous sommes nés pour courir mais nous ne sommes pas nés pour courir six jours par semaine au départ.

photo: clevelandmarathon.com

Copyright ¬ 2012 Reuters Limited. Tous les droits sont réservés.
La republication ou la redistribution du contenu de Reuters, y compris par cadrage ou par des moyens similaires, est expressément interdite sans le consentement écrit préalable de Reuters. Reuters ne sera pas responsable des erreurs ou retards dans le contenu, ni des mesures prises en se fondant sur celui-ci. Reuters et le logo de la sphère Reuters sont des marques déposées et des marques commerciales du groupe de sociétés Reuters dans le monde entier.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock