Pouvez-vous passer le test de conditionnement des ours de Chicago?

Entraînement

Photo de Mjglasgow via Wikimedia Commons

Avec de plus en plus d'équipes de la NFL adoptant une attaque plus rapide de type universitaire, les joueurs des deux côtés du ballon doivent s'adapter à un jeu plus rapide. Les équipes exécutent plus de jeux avec un tempo plus rapide. Et les hors-saisons se raccourcissent.

Dans le passé, les joueurs allaient au camp d'entraînement pour se mettre en forme. Désormais, les joueurs devraient se présenter au camp déjà en forme. En fait, l'entraîneur-chef des Chicago Bears, Marc Trestman, a fait la une des journaux pendant la saison morte lorsqu'il a obligé ses joueurs à effectuer un test de conditionnement physique le jour 1 du camp. Le message était clair: montrez-vous en forme et prêt à vous entraîner.



Photo de Mjglasgow via Wikimedia Commons

Avec de plus en plus d'équipes de la NFL adoptant une attaque plus rapide de type universitaire, les joueurs des deux côtés du ballon doivent s'adapter à un jeu plus rapide. Les équipes exécutent plus de jeux avec un tempo plus rapide. Et les hors-saisons se raccourcissent.

Dans le passé, les joueurs allaient au camp d'entraînement pour se mettre en forme. Désormais, les joueurs doivent se présenter au camp déjà en forme. En fait, l'entraîneur-chef des Chicago Bears, Marc Trestman, a fait la une des journaux pendant la saison morte lorsqu'il a obligé ses joueurs à effectuer un test de conditionnement, le jour 1 du camp. Le message était clair: montrez-vous en forme et prêt à vous entraîner.

Heureusement pour nous, les détails du test de conditionnement ont été rendus publics. Vous pouvez demander à vos athlètes de l'exécuter ou de l'essayer vous-même et voir comment votre niveau de conditionnement se compare aux joueurs de la NFL.


vitesse moyenne pour un tiret de 40 verges

La navette de 300 mètres

Pour ce test, vous avez besoin de 50 mètres de salle de course.

  • Commencez par la ligne de but.
  • Courez jusqu'à la ligne des 50 mètres. Touchez la ligne.
  • Retournez à la ligne de but. Touchez la ligne.
  • Effectuez la séquence aller-retour trois fois pour un total de 300 mètres.
  • Reposez-vous pendant deux minutes.
  • Répétez la séquence de 300 verges.
  • Reposez-vous pendant deux minutes et répétez la séquence de 300 verges une fois de plus.

Le but est de terminer chacune de vos trois courses de navette dans un délai déterminé en fonction de la position que vous jouez. Voici les objectifs temporels utilisés par Trestman:

Position des joueurs: terminer chaque Shuttle Run en 58 secondes ou moins.
Petits monteurs de lignes: terminer chaque Shuttle Run en 64 secondes ou moins.
Grands monteurs de lignes: terminer chaque Shuttle Run en 68 secondes ou moins.

Voici quelques éléments que vous remarquerez peut-être:

  • Le premier Shuttle Run ne sera pas trop mal. Si vous avez une vitesse décente et que vous êtes dans n'importe quelle forme, vous devriez pouvoir terminer en 58 secondes sans trop de problèmes.
  • La période de repos de deux minutes s'écoule plus rapidement que vous ne le pensez.
  • Le deuxième Shuttle Run est difficile, mais faisable. Le troisième Shuttle Run sépare les hommes des garçons. À ce stade, vos poumons brûlent et vos jambes sont gazées. C'est là que votre véritable niveau de conditionnement deviendra évident.

Ne vous sentez pas mal si vous ne réussissez pas le test. Tous les Chicago Bears ne l'ont pas fait non plus.

Voici la bonne nouvelle: contrairement à la force (qui prend du temps à se développer et à s'améliorer), vous pouvez améliorer votre niveau de conditionnement assez rapidement. Effectuez ce test de conditionnement trois fois par semaine pendant des jours non consécutifs. À la sixième fois que vous passez le test (dans les deux semaines), vous serez étonné de voir à quel point vous vous êtes amélioré.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock