Si vous regardez un match de baseball de grande ligue, vous verrez de nombreuses façons de lancer la balle à 60 pieds, six pouces: gaucher, droitier, par-dessus, livraison aux trois quarts, arme de poing, etc.
Pourtant, tous les lanceurs de la MLB qui fonctionnent toujours bien ont au moins une chose en commun: une mécanique cohérente et reproductible.
comment s'améliorer dans le sport
Si vous regardez un match de baseball de grande ligue, vous verrez de nombreuses façons de lancer la balle à 60 pieds, six pouces: gaucher, droitier, par-dessus, livraison aux trois quarts, arme de poing, etc.
Pourtant, tous les lanceurs de la MLB qui fonctionnent toujours bien ont au moins une chose en commun: une mécanique cohérente et reproductible.
comment devenir un patineur plus rapide
Les entraîneurs et les joueurs de baseball des jeunes peuvent prendre une page des pros en créant une base mécanique avec des exercices de baseball spécifiques. Cela aide les lanceurs à répéter constamment leurs succès. Il fournit également une base pour les ajustements et enseigne aux lanceurs à stabiliser et à utiliser efficacement leur tronc et le bas du corps.
Quand j'étais lanceur au sein de l'organisation des Miami Marlins, j'utilisais le Line Drill pour affiner ma mécanique. Je l'utilise toujours avec mes clients aujourd'hui. C'est un excellent exercice de tangage pour les jeunes joueurs de baseball, car il travaille le bas et le haut du corps à l'unisson pour développer une bonne séparation hanche-épaule. Vous apprenez à utiliser vos jambes pour alimenter votre bras et à canaliser l'énergie de votre moitié inférieure pour produire de l'énergie.
Cet exercice peut être utilisé dans le cadre de votre échauffement d'avant-match ou entre les départs lorsque vous travaillez sur vos mécaniques.
tableau de bord moyen de 40 verges pour 15 ans
J'espère que vous trouverez cela utile et j'aimerais savoir comment vous créez votre propre fondation mécanique.
Crédit photo: Getty Images // Thinkstock