Le CrossFit Open, expliqué

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Vous avez peut-être remarqué que quelques-uns de vos amis CrossFit sprintaient vers leur ordinateur ou leur téléphone portable un jeudi après-midi récent vers 17 heures. Temps Pacifique. Non, ils ne se pressaient pas de faire leurs impôts. Ils consultaient probablement ce site Web pour la deuxième séance d'entraînement du CrossFit Open. Parce que s'ils sont exceptionnellement bons dans `` le sport du fitness '', cet entraînement pourrait être un pas vers un gros test de graisse.

Confus? Ne t'inquiète pas. Nous sommes ici pour vous expliquer les tenants et les aboutissants du CrossFit Open et, par extension, des CrossFit Games.

Vous avez peut-être remarqué que quelques-uns de vos amis CrossFit sprintaient vers leur ordinateur ou leur téléphone portable un jeudi après-midi récent vers 17 heures. Temps Pacifique. Non, ils ne se pressaient pas de faire leurs impôts. Ils vérifiaient probablement ce site pour le deuxième entraînement du CrossFit Open. Parce que s'ils sont exceptionnellement bons dans `` le sport du fitness '', cet entraînement pourrait être un pas vers un gros test de graisse.



Confus? Ne t'inquiète pas. Nous sommes ici pour vous expliquer les tenants et aboutissants du CrossFit Open et, par extension, des CrossFit Games.

Qu'est-ce que le CrossFit Open exactement?

Le CrossFit Open est la première étape du processus de qualification pour atteindre la compétition de «championnat», les CrossFit Games (un événement d'une journée diffusé par ESPN l'année dernière). Selon les CrossFit Games site Internet , plus de 138000 personnes ont participé à l'Open en 2013.

138 000 personnes viennent de se rencontrer et de faire une séance d'entraînement?

Non. Le CrossFit Open est divisé en régions, au niveau national et international. L'Afrique, l'Asie, l'Australie, le Canada Est, le Canada-Ouest, l'Europe et l'Amérique latine comprennent les régions internationales, tandis qu'au niveau national, la compétition est divisée en centre-est, centre-atlantique, centre-nord, nord-est, nord-ouest, Californie du nord, centre-sud, Régions du sud-est, du sud-ouest et du sud de la Californie.

Comment fonctionne l'Open?

L'Open est composé de cinq entraînements, effectués sur cinq semaines, pour un score - généralement la plupart des répétitions terminées dans un laps de temps défini ou une séance d'entraînement terminée aussi vite que possible. À la fin des cinq semaines, les 48 meilleurs hommes et 48 meilleures femmes accèdent aux Régionaux. Il y a aussi une compétition par équipe avec les 30 meilleures équipes qui se qualifient pour la compétition régionale. Chaque individu et chaque équipe dans le monde effectue le même entraînement sur une semaine donnée, et ils en apprennent tous à la même heure: 17 h. Heure du Pacifique jeudi soir. Les concurrents ont jusqu'au lundi suivant à 17 h. Pacific Time pour terminer l'entraînement et soumettre leur score.

Vous pouvez trouver les entraînements de cette année Ici.

Des équipes? Comment ça marche?

Les équipes se composent d'au moins trois hommes et trois femmes qui s'entraînent dans le même gymnase. L'objectif est de déterminer le gymnase le plus apte, de sorte que les athlètes des équipes doivent respecter la «règle du plus de la moitié». Cela signifie que les athlètes d'une équipe doivent s'entraîner à cet endroit pendant plus de la moitié de leurs jours d'entraînement par semaine. et doit s'entraîner à cette installation plus qu'à tout autre endroit.

Un mot d'avertissement pour les équipes avec des athlètes qui participent également à la compétition individuelle. Si votre équipe remporte les régionaux et qu'un athlète de votre équipe se qualifie également individuellement (et choisit de continuer en tant qu'individu), son score sera soustrait du score global de votre équipe (s'il est dans les trois premiers) et remplacé par le score suivant le plus élevé.

Cependant, si un membre de l'équipe se qualifie pour les régionales, mais ne se qualifie pas pour les Jeux, il ou elle peut retourner dans l'équipe si elle se qualifie pour les Jeux.

Les athlètes ne peuvent-ils pas simplement mentir sur leurs scores?

Si vous souhaitez participer aux régionales, vos scores sont vérifiés de deux manières. Si vous avez accès à une filiale locale, vous effectuez votre entraînement devant un juge inscrit qui a réussi le cours CrossFit Judges. Ensuite, vous devez également enregistrer au moins un (mais probablement tous) de vos entraînements.

Si vous n'avez pas accès à un affilié local, vous pouvez enregistrer votre entraînement et le soumettre à CrossFit HQ. «Je pense que moins d'un pour cent de tous les scores soumis sont des vidéos», déclare Justin Bergh, directeur général des CrossFit Games. «Ces vidéos sont examinées par des juges en ligne qui ont réussi le cours CrossFit Judges. Si une vidéo a 43 avis positifs, il n'est pas nécessaire qu'un membre du personnel régional l'examine. Si la moitié des votes sont bons et l'autre moitié dit qu'elle doit être revue, notre personnel régional évalue la vidéo et prend une décision finale. Une vidéo n'a besoin que d'un seul laissez-passer d'un juge pour être effacée; cependant, plusieurs juges peuvent l'examiner. Si certains entraîneurs réussissent et d'autres non, c'est un drapeau rouge qui est traité par CrossFit HQ.


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Pourquoi est-ce que je enregistre mes performances si je suis avec une filiale locale?

À l'issue des cinq semaines de l'Open, les 60 meilleurs hommes et les 60 meilleures femmes de chaque région doivent soumettre au moins une vidéo d'un entraînement Open au personnel de CrossFit Games. Les concurrents ne sauront quel entraînement ils doivent soumettre avant d'avoir terminé les cinq entraînements. Ainsi, vous devriez vraiment filmer tous vos entraînements. Parmi ces 60 athlètes, les 48 athlètes avec le score moyen le plus élevé des cinq entraînements Open passeront aux régionaux.

Je ne comprends toujours pas pourquoi j'ai besoin que les gens me regardent travailler.

Les compétitions de CrossFit dépendent de chaque compétiteur effectuant les mêmes mouvements, de sorte que les normes de mouvement sont appliquées à chaque répétition de chaque entraînement. Les juges confirment que vous répondez aux normes de mouvement pour chaque exercice - pas de demi-squats ici.

Un ... «normes de mouvement»?

C'est la façon CrossFit de dire «bonne forme d'exercice». C'est ce qu'ils recherchent chez chaque représentant pour accorder un crédit complet.

Ce concours est-il ouvert uniquement aux personnes qui sont déjà de véritables CrossFitters?

Non. En fait, Bergh souligne que l'Open est juste cela - ouvert. Tout le monde peut littéralement entrer.

Que se passe-t-il après l'Open?

Une fois arrivés aux Régionaux, les athlètes (individuels et équipes) doivent faire face à trois jours d'exercices. Le régional est réparti sur cinq week-ends, de sorte que différentes régions se font concurrence à des moments différents.

«Aux régionaux, nous annonçons généralement les séances d'entraînement environ 10 jours avant le premier événement», explique Bergh. 'Les athlètes participant à cette première semaine ont au moins une semaine pour se familiariser avec tous ces mouvements et avoir un peu de stratégie. Les athlètes de la cinquième semaine ont un petit avantage.'


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Les trois meilleurs hommes et femmes de chaque région des États-Unis se qualifient pour les Jeux CrossFit, tout comme deux pour les deux régions canadiennes et un athlète d'Asie, d'Afrique et d'Amérique latine. L'Europe et l'Australie obtiennent toutes deux trois offres.

Que se passe-t-il aux Jeux?

Enfer, essentiellement. C'est peut-être un peu exagéré, mais les entraînements sont incroyablement intenses. Scott Panchik, un CrossFitter accompli qui s'est classé quatrième au classement général aux jeux de 2012 et 2013, les décrit comme «un battement».

'Les mots ne peuvent pas décrire ce que mon corps et mon esprit ont ressenti pendant ces cinq jours de compétition', a déclaré Panchik. «Les CrossFitters emmènent leur corps et leur esprit là où la plupart des gens ne veulent pas aller. Et puis ils recommencent.

Au total, 43 hommes, 43 femmes et 43 équipes du monde entier se qualifient pour la finale, en compétition pour une bourse. Les champions individuels de l'année dernière sont repartis avec 275 000 $, et les finalistes du top 10 ont également empoché de l'argent. Le champion par équipe a remporté 40 000 $. Selon Bergh, les Jeux de cette année auront plus de 1,5 million de dollars à gagner.

Comment les athlètes se préparent-ils pour les Jeux?

Comme les régionaux, les athlètes ne savent pas ce que seront la plupart des entraînements lorsqu'ils arriveront dans le sud de la Californie, les CrossFitters doivent donc être prêts à tout et à tout. Il existe cependant quelques exceptions à cette règle. «Nous avons généralement une série d'annonces aux CrossFit Games», explique Bergh. «La plupart des entraînements sont annoncés juste avant que les athlètes les exécutent réellement. En règle générale, s'il y a une compétence vraiment unique et technique - par exemple, nous avons organisé un événement au Camp Pendleton qui impliquait la natation, le vélo et la course - nous le disons aux athlètes afin qu'ils puissent apporter l'équipement approprié et obtenir les bons plans de nutrition. Nous ne nous contenterions pas de leur imposer cela. Le but n'est pas de les attraper le pantalon baissé.

Vous pouvez voir les entraînements de l'année dernière Ici . Les Jeux de l'année dernière ont duré cinq jours, avec quatre jours d'exercices, mais cela ne veut pas dire que les Jeux de cette année suivront le même format.

Je pense que je vais entrer. Selon vous, quelles sont mes chances?

Demander Rich Froning ou Samantha Briggs . Ce sont eux que vous devrez surmonter. (Et bonne chance avec cela.)


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock