Dale Earnhardt Jr.échange des sandwichs à la mayonnaise pour des sushis et donne une nouvelle feuille saine

Entraînement

Dale Earnhardt Jr. a été un compétiteur professionnel accompli toute sa vie d'adulte, mais il n'a pas toujours été l'image du fitness.

Au début de sa carrière, il était connu comme un fêtard. Il a fumé des cigarettes jusqu'en 2004. L'un de ses plats préférés était un sandwich à la banane et à la mayonnaise. Mais ces dernières années, Earnhardt s'est orienté vers un mode de vie plus sain, conduit en partie par sa femme, Amy, et ses coéquipiers de Hendrick Motorsports soucieux de leur santé, et accéléré par sa guérison d'une commotion cérébrale qui l'a empêché de courir pour la seconde moitié de 2016.

Earnhardt revient à la course au Daytona 500 de dimanche. Avant la course, Earnhardt a expliqué à STACK les changements qu'il avait apportés, comment son père était resté en forme et si ces sandwichs à la banane et à la mayonnaise étaient toujours préparés dans sa maison.



Dale Earnhardt Jr. a été un compétiteur professionnel accompli toute sa vie d'adulte, mais il n'a pas toujours été l'image du fitness.


nage bien pour une entorse à la cheville

Au début de sa carrière, il était connu comme un fêtard. Il a fumé des cigarettes jusqu'en 2004. L'un de ses plats préférés était un sandwich à la banane et à la mayonnaise . Mais ces dernières années, Earnhardt s'est orienté vers un mode de vie plus sain, conduit en partie par sa femme, Amy, et ses coéquipiers de Hendrick Motorsports soucieux de leur santé, et accéléré par sa guérison d'une commotion cérébrale qui l'a empêché de courir pour la seconde moitié de 2016.

Earnhardt revient à la course au Daytona 500 de dimanche. Avant la course, Earnhardt a expliqué à STACK les changements qu'il avait apportés, comment son père était resté en forme et si ces sandwichs à la banane et à la mayonnaise étaient toujours préparés dans sa maison.

STACK: Donc, je suppose que tout ce truc de travail est un peu nouveau pour vous.

GAGNERHARDT: Oui, mon programme d'entraînement a été un peu intermittent au fil des ans - quelques années plus tard, un an de congé.

J'aime être au gymnase. Il s'agit simplement d'essayer d'obtenir la motivation pour y entrer et le faire.

Pourquoi prenez-vous la formation plus au sérieux cette fois-ci?

Passer par la blessure, je pense, m'a poussé à reprendre l'entraînement. J'ai dû faire beaucoup de réadaptation - réadaptation physique et mentale - pendant la récupération au cours de la dernière année. Cela et notre équipe de course [ Hendrick Motorsports ] A mis au point un programme qui encourage les conducteurs à faire plus. Ils fixent des exigences minimales par semaine - combien de minutes vous passez à faire du cardio, de la force, des étirements, etc.

Votre coéquipier Jimmie Johnson nous a dit une fois comment l'entraînement au triathlon avait fait de lui un meilleur pilote. pendant ce temps ESPN vous a cité comme disant que les courses ne vous fatiguent pas du tout; et que le retour à l'autocar est plus fatigant. Sûr de dire que vous avez des perspectives différentes?

Ecoute, je pense que plus tu peux être en forme, mieux c'est. Je pense que ce que je voulais dire, c'est que la partie physique de la conduite n'est pas si difficile, [mais] la chaleur est terrible. Vous devez être en forme pour pouvoir résister à la chaleur et rester aussi fort mentalement que physiquement fort. Chaque fois que vous perdez votre concentration à cause de la chaleur, vous allez être plus lent à prendre des décisions et pas aussi vif que le gars à côté de vous. Mais oui, je n'ai jamais vraiment eu de difficultés avec le côté physique. Je ne suis jamais sorti de la voiture et j'ai été comme , 'Oh mec, mes bras sont comme de la gelée.'

Dale Earnhardt Jr.

Au début de votre carrière, vous étiez connu pour faire la fête. Vous avez fumé jusqu'en 2004. Diriez-vous que le sport est devenu facile pour vous? Et si vous faisiez quelque chose à l'époque pour vous préparer?

Ouais, je n'ai pas du tout travaillé jusqu'à il y a environ huit ans. Vous savez, quand vous avez 20 et 30 [ans], vous pouvez vous en sortir en coupant quelques coins. Et je l'ai certainement fait.

En vieillissant, j'ai réalisé que, à mesure que mon corps commençait à changer, c'était plus difficile pour moi. Je ne pouvais pas continuer à manger les choses que je mangeais. J'ai dû changer mon régime. Je devais être beaucoup plus sain dans les choix que je faisais.

Et oui, je pensais que si je pouvais arrêter de fumer, ce serait très important pour ma qualité de vie sur la route. J'ai donc pu le faire. Et vous savez que j'ai un peu freiné la fête.

Je veux juste être plus précis. Vous savez, mentalement plus pointu. Et je veux avoir une meilleure qualité de vie au-delà de la course. Ce sont donc des choix que j'ai faits personnellement à la fin de la trentaine, je pense.

À quel point vous sentez-vous différent après les changements que vous avez apportés?

J'ai l'impression d'avoir acquis beaucoup d'estime de moi et de confiance. Je pense que j'ai plus d'énergie. Plus de durabilité et d'endurance. Je pense que cela m'a rendu beaucoup plus confiant.

Je savais que je n'aimais pas être fumeur. Et quand je faisais tellement de fête et que je faisais la fête, je n'étais pas - vous savez, je n'avais pas mes priorités en ordre, en ce qui concerne mes partenariats avec mes sponsors et mes relations avec mes amis et ma famille. J'ai l'impression d'être une meilleure personne aujourd'hui.

Très bon à entendre. Alors, à quoi ressemble une semaine typique de vos entraînements maintenant?

Eh bien, j'aime monter sur un vélo d'intérieur. C'est probablement mon cardio préféré. Je vais courir sur un tapis roulant, mais je préfère faire du vélo ou de l'elliptique. Je pourrais faire du vélo de route dans le futur. Jimmie encourage certainement ses coéquipiers à faire plus de vélo de route, ce dans quoi il est vraiment doué. C'est donc probablement quelque chose qui est dans mon avenir.

J'aime aller au gymnase et faire de l'haltérophilie, mais c'est personnellement simplement parce que j'aime ça. Je ne le fais pas tellement pour un avantage ou quoi que ce soit dans la voiture. Le cardio est probablement le plus important et le plus étroitement lié à ce que nous faisons.

Pour la force, ce sont tous des poids libres. Je viens de recevoir beaucoup de nouveaux équipements de Bowflex, pour être honnête avec vous. J'ai dit quelque chose dans un tweet il y a quelques semaines, ils m'ont donc envoyé des trucs pour mon gymnase à domicile. Mais je fais beaucoup d'haltères et de Bench Press et je travaille sur mon cœur avec une balle [med] et tout ça.

En outre, le plan de Hendrick Motorsports comprend des étirements. Alors je vais peut-être essayer un cours de yoga ou deux avec ma femme.


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J'ai entendu dire qu'Amy et toi travailliez beaucoup ensemble. C'est quoi ça?

Eh bien, elle a joué un rôle important dans mon rétablissement. Nous avons utilisé beaucoup de mouvements - tourner, tourner, tourner la tête et le cou - pour travailler sur certains de mes problèmes d'équilibre. Elle était là avec moi tous les jours, me poussant et m'encourageant à continuer à travailler et à aller mieux. Je ne pense pas que cela se serait produit aussi vite que sans elle. Elle m'a fait travailler dur et me pousser à bout.

Je me demande si vous me ramèneriez à votre éducation. Quel genre d'entraînement vous souvenez-vous que Dale Sr. faisait quand vous étiez jeune?

Eh bien, nous n'avions pas de gym ou de gym à domicile ou quoi que ce soit du genre. Mon père était un gars debout à 5 heures du matin. Il sortait chercher des balles de foin et travaillait à la ferme. Son entraînement était donc un travail manuel pur, dur et sale.

Il n'était pas obligé de le faire, mais il se lancerait dans le travail de base de la ferme que faisaient tous les ouvriers agricoles qu'il avait embauchés. Il entrerait directement au milieu de tout ça. Je ne pense pas qu'il ait fait ça intentionnellement pour rester en forme. Je pense juste qu'il voulait être là pour s'assurer que le travail était bien fait.

Il était certainement très fort. Imposant. Et je pense que c'est ainsi qu'il est resté en forme. Être juste actif. Faire le travail. Faire le dur labeur.

Dale Earnhardt Jr.


quantité moyenne de nourriture consommée par jour

Il est assez bien connu que l'une de vos friandises préférées est - ou du moins était - un sandwich à la banane et à la mayonnaise. Comment vos autres changements sains ont-ils ajusté votre alimentation?

Ouais, c'est en fait l'un des sandwichs sur lesquels j'ai grandi quand j'étais enfant. J'en ai encore de temps en temps. Mais je mange beaucoup de sushis. J'apprécie vraiment les sushis, qui se trouvent être assez savoureux et bons pour vous. J'ai encore des jours de triche où vous obtenez des ailes de poulet buffle. Et j'aime faire du barbecue. Obtenir de la poitrine et la fumer sur le barbecue est très amusant.

Vraiment, vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Tout est question de contrôle des portions. Mais je dois travailler très dur donc tu dois regarder ce que tu fais, tu sais, pour tout garder sous contrôle.

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