DB Curl - Jambe droite excentrique - Rebond triceps - Complexe de jambe droite concentrique

Exercice

Commencez à vous lever et effectuez une boucle d'haltères. Une fois que vous avez ramené les haltères à la position de départ, penchez-vous en avant à la taille et ramenez vos hanches en arrière en vous penchant en avant pour étirer les ischio-jambiers. De la position penchée, tirez vos coudes près de vos côtés pour que vos bras soient à côté de vous. Ensuite, effectuez un rebond du triceps en étendant vos avant-bras au niveau du coude jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec le haut de votre bras. Ramenez le poids vers le bas et remontez pour la partie concentrique de la jambe droite. Ensuite, répétez le complexe à nouveau pour la répétition deux.


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