Ne blâmez pas CrossFit; Tout est question de coaching

Entraînement

Note de l'éditeur: cet article est en cours de republication pour corriger les références au CrossFit en tant que `` franchise '' (les gymnases CrossFit sont affiliés à CrossFit Inc., pas les franchises) et les références aux personnes qui terminent un séminaire CrossFit Niveau 1 comme `` certifiées '' (elles reçoivent un certificat, mais ils ne sont pas certifiés au sens formel de ce mot tel qu'il est utilisé dans le domaine de la force et du conditionnement). Merci à Derek Fields de CrossFit d'avoir attiré notre attention sur ces références trompeuses.

Quand il s'agit de votre programme CrossFit, le coach ou le formateur compte plus que la marque elle-même.

J'ai lu suffisamment d'idées sur cette marque particulière pour me faire souhaiter qu'Internet n'ait jamais été créé. Chaque jour, des entraîneurs éclairés par ailleurs offrent des idées à courte vue et pour une raison quelconque, émotionnelles sur le CrossFit. Ils ne travaillent pas avec des coachs CrossFit et ne sont pas témoins du processus eux-mêmes, mais ils ressentent le besoin de bloquer nos fils de nouvelles dans des tentatives ignorantes de prêcher leur propre justification.



Note de l'éditeur: cet article est en cours de republication pour corriger les références au CrossFit en tant que `` franchise '' (les gymnases CrossFit sont affiliés à CrossFit Inc., pas les franchises) et les références aux personnes qui terminent un séminaire CrossFit Niveau 1 comme `` certifiées '' (elles reçoivent un certificat, mais ils ne sont pas certifiés au sens formel de ce mot tel qu'il est utilisé dans le domaine de la force et du conditionnement). Merci à Derek Fields de CrossFit d'avoir attiré notre attention sur ces références trompeuses.

Quand il s'agit de votre programme CrossFit, le coach ou le formateur compte plus que la marque elle-même.


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J'ai lu suffisamment d'idées sur cette marque particulière pour me faire souhaiter qu'Internet n'ait jamais été créé. Chaque jour, des entraîneurs éclairés par ailleurs offrent des idées à courte vue et pour une raison quelconque, émotionnelles sur le CrossFit. Ils ne travaillent pas avec des coachs CrossFit et ne sont pas témoins du processus eux-mêmes, mais ils ressentent le besoin de bloquer nos fils de nouvelles dans des tentatives ignorantes de prêcher leur propre justification.

Je n'écris pas un article sur cette marque pour porter un jugement sans instruction quant à savoir si elle est «bonne» ou «mauvaise» dans son ensemble, comme tant d'autres l'ont fait avant moi. Beaucoup de ces articles existent, et je ne pourrais honnêtement plus me soucier de ce qu'ils disent. Je suis ici pour nourrir de force un concept simple que beaucoup ont oublié, négligé ou minimisé au milieu des diatribes et des programmes de marketing.

Je suis considéré comme un entraîneur indépendant, un entraîneur de force et un nutritionniste sportif avec des certifications pour vérifier les titres. J'applique mes meilleurs efforts et ma diligence raisonnable pour créer des programmes basés sur des preuves et hautement raffinés pour mes clients sur une base individuelle. Je fais cela avec six ans d'éducation formelle, 10 ans d'expérience (souvent dans des contextes avancés) et une justification profonde pour soutenir chaque appel de jugement que je fais.

Donc ma question à ceux qui se disputent si catégoriquement contre le CrossFit est: «Si je devenais entraîneur CrossFit demain, me traiterais-tu de mauvais entraîneur? Dans cette perspective, vous pouvez voir pourquoi cela me dérange quand les gens me demandent ma position sur une marque plutôt que sur un coach.

Dans une «boîte» avec des cordes, des pneus, des barres et des plates-formes olympiques, je pourrais aller en ville. Certes, les entraînements ne ressembleraient en rien à ce que vous avez probablement vu pour les WOD standard, mais qui peut dire que de nombreux entraîneurs ne modifient pas déjà ces entraînements en conséquence?

Considérez les alternatives à ces routines standardisées. Pour les entraîneurs débutants, les entraînements généralisés les aident à devenir plus à l'aise avec la programmation en simplifiant les choses (même si cela semble un peu trop) et en offrant des directives à l'entraîneur. Certains programmes prêchent la programmation et la théorie. Celui-ci semble se concentrer sur la forme. Vous me dites lequel mène à des entraîneurs plus dangereux.

De plus, si vous pensez que les entraînements CrossFit sont inefficaces, essayez trois variantes de Bicep Curls et de Leg Raises, ou tout ce qui a été mentionné dans les magazines Fluff ce mois-ci, car c'est ce qui se passe sous de nombreux entraîneurs dans plus de gymnases que je ne peux compter. (Découvrez ces 6 exercices populaires qui sont une perte de temps .)

Oui, de nombreuses marques ont standardisé leurs méthodes avec des routines généralisées, mais évolutives, qui éliminent une grande partie de la pensée critique de la formation, afin que le formateur puisse se concentrer sur la forme et la motivation. À mon avis, c'est mieux que de laisser libre cours aux nouveaux entraîneurs, mais cela retient beaucoup les pratiquants avancés. Quand nous considérons le problème qui sévit dans les gymnases commerciaux - les entraîneurs emmenant les clients dans des entraînements inefficaces et dangereux - peut-être que ce n'est pas une si mauvaise chose après tout.

Pour devenir un entraîneur CrossFit de niveau 1, les individus ne doivent réussir qu'un séminaire du week-end; mais la plupart des entraîneurs que nous voyons dans les grands gymnases franchisés n'ont pas une seule heure de mentorat à leur actif. Beaucoup pourraient affirmer qu'il y a plus de mentorat impliqué dans le CrossFit que dans la plupart des gymnases.

D'un autre côté, je pourrais proposer une position éclairée sur le Les préoccupations de sécurité (et l'inefficacité générale) du levage olympique de haute réputation; la nécessité d'un système lors de l'utilisation de routines multimodales, l'acquisition d'habiletés et le raffinement des mouvements de gymnastique avant de les employer à la fatigue; et l'efficacité de l'entraînement en grands groupes. Cependant, je refuse de donner mon avis sur une marque dans son ensemble à moins que nous ne parlions spécifiquement de branding. Cela ne ferait que minimiser le rôle et l'importance de l'entraîneur individuel.

Des entraîneurs exceptionnels créent des entraînements exceptionnels, quel que soit le signe sur la porte. Ils peuvent le faire dans un gymnase d'entrepôt, une petite boîte de style garage ou au milieu d'un champ. Certains peuvent utiliser des accéléromètres et des plaques de force, tandis que d'autres utilisent des cônes et des sacs de sable. J'ai utilisé un logiciel de suivi GPS, des moniteurs de fréquence cardiaque, des plaques de pare-chocs, des racks de fantaisie, des câbles et des bandes, mais ce ne sont que de simples outils dans ma boîte à outils. Mon éducation (formelle et informelle), mon expérience et mon mentorat auprès d'excellents coachs et thérapeutes donnent de la valeur à ces appareils, et non l'inverse.

Votre coach aura un impact plus important sur la manière dont vous apprenez et mettez en œuvre les exercices nécessaires pour une journée donnée - aléatoires ou non.

Un bon entraîneur sait quels facteurs limitants sont impliqués dans chaque mouvement, à la fois mécaniquement et métaboliquement, pour mieux vous expliquer comment améliorer vos performances. Un bon coach prend en compte des variables telles que le sommeil et l'alimentation, et en tient compte dans votre programmation. Un excellent entraîneur franchit la ligne entre l'encouragement de l'effort optimal et la définition des paramètres, au lieu du simple «Go-go-go!». approche. Un bon entraîneur se réjouit d'un examen minutieux et de nouvelles perspectives, souvent opposées.

La compétence et l'engagement du coaching devraient toujours être la question principale lors de la discussion de l'efficacité de la formation, quelle que soit la marque.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock