Éliminez la concurrence: exercices de jeu de jambes en échelle d'agilité

Formation

Gagnez un avantage sur vos concurrents en seulement 15 minutes.

La façon dont vous abordez votre entraînement en dit long sur qui vous êtes en tant qu'athlète. Les plus dévoués font l'effort et trouvent le temps avant chaque entraînement pour travailler sur les aspects les plus faibles de leur jeu. Essayez ces exercices d'échelle d'agilité pour développer la force du pied et de la cheville, la coordination et la confiance dans votre jeu de jambes.

Configuration: une échelle d'agilité



Prenez un avantage sur vos concurrents en seulement 15 minutes.

La façon dont vous abordez votre entraînement en dit long sur qui vous êtes en tant qu'athlète. Les plus dévoués font l'effort et trouvent le temps avant chaque entraînement pour travailler sur les aspects les plus faibles de leur jeu. Essayez ces échelle d'agilité des exercices pour développer la force du pied et de la cheville, la coordination et la confiance dans votre jeu de jambes.

Installer: une échelle d'agilité

Set / Répétitions : Cinq répétitions de chaque exercice sans toucher l'échelle est un bon point de départ. Ajoutez un élément de forme physique en sprintant de cinq à dix mètres après avoir terminé le modèle de jeu de jambes à travers l'échelle.

Conseils:

  • Restez basique et concentrez-vous sur l'exécution
  • Demandez-vous: où voulez-vous être à la fin de cette saison?

Exercices de jeu de jambes d'échelle

Avant deux entrées, deux sorties

Saut avant d'un pied

Saut latéral de deux pieds

Latéral deux entrées, deux sorties


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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock