Exercice

V-ups à une jambe

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Exercice

Foret étoile *

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Exercice

Lat Pulldown

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Exercice

Squat latéral

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Exercice

Exercices Pro Agility Shuttle (5-10-5)

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Sauts en fente / ciseaux

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Exercice

Saut large et atterrissage sur une jambe

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Exercice

Extension du triceps aérien

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Exercice

Mouches de câble par en dessous

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Sprints de 10, 20, 30 verges

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Exercice

Rotation externe latérale *

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Pont Pec

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Pont à billes de stabilité avec adduction

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Sauts fendus / fendus

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Exercice

Push-up sur Bosu Ball

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Ballon de stabilité Crunch and Twist avec Med Ball

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Exercice

Step-up multi-plan avec haltères et flexion des biceps pour appuyer

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Balle de stabilité DB Row

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Fente latérale d'haltère

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Exercice

Push-up avec rotation

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