Intensification explosive

Exercice


comment devenir plus rapide dans le football

  • Adoptez une position athlétique devant une boîte à hauteur des genoux
  • Montez sur la boîte avec le pied gauche
  • Étendre de manière explosive la hanche, le genou et la cheville gauche, pousser le corps aussi haut que possible tout en poussant le genou droit vers le haut
  • Atterrir doucement avec les deux pieds sur la boîte; démissionner
  • Répéter pour les répétitions spécifiées
  • Effectuer le set avec la jambe opposée

Ensembles / Répétitions: 3x6-8 chaque jambe
Avantages: Améliore votre capacité à appliquer une force dans le sol en une seule jambe, comme les jambes sont utilisées pendant le sprint ou la compétition