Pro présenté: L'ascension de DeSean Jackson dans la NFL + son entraînement d'été

Motivation

À

DeSean Jackson s'est élevé au-dessus de la vie de rue qui a piégé des dizaines de ses amis, cousins ​​et oncles, et a atterri en tant que receveur étoile pour les Eagles de Philadelphie. «En grandissant, mon coin de pays était très rugueux», dit DeSean. «Les enfants ne vont pas à l'école, les gangbangs à chaque coin de rue, les gens tuent des gens. J'ai vu tout ça.

Et pourtant, chaque été, DeSean retourne dans le centre de Los Angeles, la ville où il s'est échappé pour un avenir plus prometteur. Il représente un retour à ses racines - un moment où il peut réfléchir à son passé et projeter sa mission pour l'avenir. La saison morte de DeSean est moins une pause et plus un retour à la maison. C'est une célébration de ses réalisations et un hommage à ceux qui l'ont aidé à dépasser nombre de ses contemporains.



DeSean Jackson s'est élevé au-dessus de la vie de rue qui a piégé des dizaines de ses amis, cousins ​​et oncles, et a atterri en tant que receveur étoile pour les Eagles de Philadelphie. «En grandissant, mon coin de pays était très rugueux», dit DeSean. «Les enfants ne vont pas à l'école, les gangbangs à chaque coin de rue, les gens tuent des gens. J'ai vu tout ça.

Et pourtant, chaque été, DeSean retourne dans le centre de Los Angeles, la ville où il s'est échappé pour un avenir plus prometteur. Il représente un retour à ses racines - un moment où il peut réfléchir à son passé et projeter sa mission pour l'avenir. La saison morte de DeSean est moins une pause et plus un retour à la maison. C'est une célébration de ses réalisations et un hommage à ceux qui l'ont aidé à dépasser nombre de ses contemporains.

D'abord et avant tout, DeSean rentre à la maison pour s'entraîner avec l'équipe qui l'a mis en mesure de réussir à long terme.

Il faut un petit village

«Pour ne rien transformer en quelque chose. DeSean personnifie cette expression dans pratiquement tout ce qu'il fait. Cela reflète certainement sa capacité de jeu en tant que menace polyvalente pour les Eagles. Comme quand il a incendié les Cowboys de Dallas la saison dernière pour 210 verges sur quatre attrapés, y compris un touché de 91 verges au cours duquel il n'a pas été touché. Ou son remarquable touché de retour de botté gagnant une semaine plus tard contre les Giants de New York.

À 5'10 ', 170 livres, DeSean incarne la mentalité de l'opprimé, capturant l'adage «rien dans quelque chose». Mais ce n'était pas comme si DeSean représentait un énorme coup de feu pour atteindre la grandeur. En fait, si une personne de son quartier était préparée pour de grandes choses, c'était bien lui. Byron Jackson, le frère aîné de DeSean et le coach en compétences, déclare: «C'est comme le vieil adage:« Il faut un petit village pour élever un enfant ». Il y avait tout un village de personnes qui ont aidé DeSean à se rendre là où il est aujourd'hui. Affectueusement connu sous le nom de Team Jackson, ce village comprend un groupe d'hommes solides qui motivent DeSean. «Ils m'ont formé toute ma vie», dit-il. 'C'est l'équipe qui m'a fait devenir qui je suis aujourd'hui.'

Cela a commencé lorsque la carrière de Byron dans la NFL a été interrompue après deux saisons. «Quand les choses ne fonctionnaient pas pour mon frère, c'était comme si j'étais la prochaine grande chose», dit DeSean. «[Team Jackson] s'est réunie, et c'était comme 'nous allons mettre ce petit mec sur le piédestal et faire tout ce dont nous avons besoin pour l'amener à jouer dans la NFL' - ce qui, à la fin de la journée, était mon le rêve de papa. Il se trouve que nous étions les personnages qui ont joué dans son rêve.

La route vers le succès de DeSean a commencé pendant les mois d'été qu'il a passés avec son défunt père, qui le conduisait partout dans le Golden State - de la vallée à la région de la baie en passant par le sud de la Californie - pour participer à des camps de football et à des cliniques. DeSean a consacré ces étés à améliorer ses compétences en football. Et pendant ce temps, il a commencé à voir une image plus grande. Il dit: «Mon père me poussait à faire un rêve et me montrait qu'il était possible d'accomplir ce rêve.

L'influence positive de ses proches a résonné. DeSean dit: «Je ne voulais pas être une personne négative dans la vie; Je voulais être positif. Donc, au lieu de faire quelque chose de négatif dans la rue, je voulais faire mes devoirs ou aller au parc l'été pour jouer au football, car je savais ce que cette voie avait à offrir.

Vitesse ajustée

DeSean se pavane sur le terrain au Veteran's Memorial Stadium sur le campus du Long Beach City College comme s'il était propriétaire de l'endroit. Son nom n'est pas sur le tableau de bord, mais il a certainement laissé une marque indélébile sur `` The Vet '', qui était son terrain à la Long Beach Polytechnic High School. C'est aussi là qu'il s'est déclaré pour le repêchage de la NFL 2008.

Comme si les secondaires adverses de la NFL n'avaient pas déjà des cauchemars sur la vitesse de rupture de DeSean, le meneur de jeu des Eagles retourne sur ses anciens terrains de jeu chaque hors-saison pour affiner sa plus grande compétence. Il dit: `` Tout cela fait partie de la mise au point de mes tactiques pour être capable de courir vite, car chaque année je travaille pour améliorer ma vitesse. ''


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La vitesse règne en maître dans le jeu de DeSean, mais «vous ne pouvez pas travailler uniquement sur un aspect de votre jeu», dit-il. Entrez dans Team Jackson, dont l'approche globale de l'entraînement de DeSean englobe tout, y compris les techniques utilisées par les arrières défensifs adverses.

Byron dit: «Nous lui rappelons toutes les petites choses, de sa vitesse à ses compétences de réception large. Il est facile d'oublier les fondamentaux pendant que vous jouez pendant toute la saison, alors nous lui rappelons constamment toutes les petites choses de la saison morte.

Au-delà de l'amélioration de sa vitesse, l'objectif numéro un de DeSean cette saison morte est d'améliorer sa capacité de capture de passes. «Je suis un récepteur complet», dit-il. «Ne vous méprenez pas, les balles profondes sont amusantes, mais je sacrifie mon corps pour le ballon. Je suis un récepteur large et c'est mon travail.

Vitesse et entraînement de DeSean Jackson

Limitation rythmique

  • De façon continue, lié d'une jambe à l'autre
  • Couvrez autant de terrain que possible avec chaque répétition, en travaillant à enfoncer votre pied dans le sol sous votre corps

Ensembles / Répétitions: 2x5 chaque jambe


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«Je m'assure que tous les muscles de la vitesse sont réchauffés, que mon timing est bon et que je suis prêt à tirer. Cela fait partie de la mise au point de mes tactiques pour pouvoir courir vite.

Démarrages explosifs

  • Assumer la position de départ de 40 verges
  • Poussez dans le sol avec le pied avant et poussez le bras arrière vers l'avant pour exploser
  • Sprint pour 15-20 mètres; répéter pour les répétitions spécifiées

Répétitions: 4-5

`` Je me souviens constamment de certaines techniques, comme rester bas, exploser, garder la tête basse et les coudes serrés. Je suis dans une position où je peux exploser vers l'avant sans perdre de temps à décoller.

Foret zigzag à cinq cônes

  • Placez cinq cônes à un mètre l'un de l'autre en zigzag
  • Adoptez une position athlétique à cinq mètres devant le premier cône
  • Sprint vers le premier cône et tissage à travers un motif en zigzag
  • Passez à travers le cône final, brisez à droite et recevez la passe du partenaire
  • Effectuer le forage dans la direction opposée, en passant à travers les cônes et en cassant à gauche pour passer

Répétitions: 3 chaque direction

«Je travaille sur le placement de mes pieds et j'explose à travers chaque cône. Je reste bas, me tord les hanches et explose dans et hors des pauses. Pieds rapides dans et hors des pauses, un à deux pas autour de chaque cône.

Foret zigzag à cinq cônes avec rotation

  • Sprint à travers un motif en zigzag, effectuant un mouvement de rotation à chaque cône; tours alternés dans le sens horaire / antihoraire
  • Au dernier cône, casser à droite et recevoir la passe du partenaire
  • Effectuer le forage dans la direction opposée, en cassant à gauche pour passer après le cône final

Répétitions: 3 chaque direction

`` Quand je cours un parcours, je peux simuler dans un sens et aller dans l'autre sens, le décomposer, m'arrêter, attraper le ballon et faire 80 mètres pour un touché. C'est le but de cet exercice.

Recevoir des exercices

Attraper une balle dure

  • Debout à 10 mètres, demandez à votre partenaire de lancer la balle aussi fort que possible
  • Attrapez le ballon avec une technique parfaite
  • Progression à 15 mètres

Répétitions: 10 prises à chaque distance

«Attraper des ballons de football [est] ce que je fais. Restez à moins de 15 mètres, regardez la balle et attrapez-la avec vos mains.

Distraction Drill // Attraper le trafic

  • Commencer sur la marque de hachage avec le partenaire sur le hachage opposé
  • Courez droit à travers le champ pendant que le partenaire court vers vous
  • Pendant que le partenaire coupe devant pour vous distraire, attrapez la balle du quart-arrière qui est à 10-15 mètres
  • Tournez et sprintez sur le terrain pendant 10 à 15 mètres
  • Répétez pour les représentants spécifiés; effectuer dans la direction opposée

Répétitions: 15-20 chaque direction

`` Je travaille sur une accélération rapide, entre la couverture et l'accélération après la capture tout en ayant le contrôle du corps pour pouvoir terminer la route et terminer le jeu. ''

Vitesse de DeSean et entraînement de réception

Exercice Ensembles / Répétitions / Distance
A-Skip 2x15-20 mètres
Coups de pied 2x15-20 mètres
Genoux hauts 2x15-20 mètres
De Rio 2x15-20 mètres
Frontière à jambe droite 2x15-20 mètres
Passe-jambe droite au genou haut 2x15-20 mètres
Limitation rythmique 2x5 chaque jambe
Démarrages explosifs 4x15-20 mètres
Foret zigzag à cinq cônes 3 chaque direction
Foret zigzag à cinq cônes avec rotation 3 chaque direction
Attraper une balle dure 10 à 10 mètres, 10 à 15 mètres
Exercice de capture de distraction 15-20 chaque direction

Crédit photo: Getty Images // Thinkstock