Coude de fente avant au cou-de-pied

Exercice

Debout sur les deux jambes, avancez avec un pied en position de fente. Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre genou arrière soit de 1 à 2 pouces du sol et contractez votre fessier arrière. Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils, amenez le même bras que la jambe avant devant votre corps et touchez votre coude sur le cou-de-pied de ce pied. Répétez le même mouvement avec la jambe opposée.


entraînement de vitesse et d'agilité pour les enfants