Filles: utilisez ces exercices pour devenir un joueur de basketball complet

Athlètes Féminines

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, le match de basket d'aujourd'hui est le même quel que soit le sexe. Par conséquent, les joueuses de basket-ball peuvent faire n'importe lequel des exercices que les gars font. N'oubliez pas que chaque athlète est unique et que ce qui peut être une force pour l'un peut être une faiblesse pour un autre.

Envie d'acquérir les outils nécessaires pour devenir un acteur complet? Essayez les exercices de basket-ball pour filles suivants et regardez-vous vous améliorer.




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Bien que ce ne soit pas toujours le cas, le match de basket d'aujourd'hui est le même quel que soit le sexe. Par conséquent, les joueuses de basket-ball peuvent faire n'importe lequel des exercices que les gars font. N'oubliez pas que chaque athlète est unique et que ce qui peut être une force pour l'un peut être une faiblesse pour un autre.

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De toute évidence, les exercices ne vous font aucun bien rien que de les connaître. C'est à vous de consacrer du temps à les interpréter. Si vous ne parvenez pas à en faire certains au début, ce n'est pas grave, car cela vous donne quelque chose à faire.

Point de coaching

Parcourez les exercices de basket-ball et réfléchissez à ce sur quoi vous devez travailler personnellement pour devenir un joueur complet. Par exemple, si vous êtes un manieur de balle faible, consacrez plus de temps chaque jour à certaines techniques de dribble. N'ignorez pas vos forces; mais si vous êtes seulement capable d'attraper et de tirer et que vous ne pouvez pas dribbler, la défense vous fermera durement et vous fera mettre le ballon au sol. Faites une liste des forces et des faiblesses et déterminez le temps que vous devez consacrer à chacun d'eux.

Exercices de manipulation de balle pour filles

Beaucoup de joueurs s'ennuient ou en ont assez des exercices de dribble, car ils font les mêmes exercices tous les jours. Avec cette liste de différentes catégories de manipulation de balle, vous pouvez rester au défi et le matériel frais.



Exercices de dribble de basketball à une balle
Exercices de dribble de basket-ball à une balle (stationnaire)
Exercices de dribble de basket-ball de balle de tennis partenaire
Ballon de tennis Basketball Exercices de dribble
Exercices de dribble de basket-ball de balle de tennis (stationnaire)
Exercices de dribble de basketball à deux balles
Exercices de dribbles de basketball à deux balles (stationnaires)
Exercices de dribble de basket-ball mural
Exercice de dribble de balle de tennis mural

Exercices de tir pour filles

Ces exercices fonctionnent sur différents types de coups, de la capture et du tir à la sortie du dribble. Certains travaillent même sur un type spécifique de coupe dans un plan.

Foret de tir à 3 niveaux
Exercice de tir de bloc à bloc
Foret de tir Curl Touch Shots
Coups de milieu de gamme Star Drill
Exercice de tir à 3 points Bob Knight
Se déplace sur l'exercice de tir de mouvement
Perceuse de tir Ray Allen Curl Cut
Foret de tir à coupe droite Ray Allen
Perceuse de tir Ray Allen Fade Cut

Exercices de passes pour filles

C'est une partie importante du jeu. Maîtrisez-le et vous ajouterez beaucoup de valeur à votre équipe en tant que joueur.

Exercice de passe thoracique
Forage de passe de rebond
Forage de passe enveloppant
Forage de passe de rebond enveloppant
2 joueurs de basket-ball en passant l'exercice
Partenaire transmettant l'exercice de dribble
Forage de passage de partenaire de mouvement combiné

Exercices de jeu de jambes pour filles

Un bon jeu de jambes se traduit dans de nombreux domaines du jeu, donc même si vous n'y consacrez que 15 minutes par jour, vous constaterez une amélioration. Voici quelques excellents exercices de jeu de jambes, que vous pouvez faire presque partout où vous avez un espace ouvert.

Exercice de jeu de jambes Foot Ups
Exercice de jeu de jambes Foot Ups Side-to-Side
Perceuse d'étapes de cône latéral
Figure 8 Exercice de jeu de jambes
Exercice de jeu de pieds dans le monde
Exercice de jeu de pieds avant et arrière
Foret de jeu de jambes inversé de la figure 8


sont bons pour vous

photo: photos.mlive.com


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock