Les bons (et pas si bons) effets de la sueur sur votre peau

Mode De Vie

Promenez-vous dans l'allée des cosmétiques et des soins du visage de n'importe quel magasin de détail et vous serez bombardé de messages vous disant que la sueur, l'huile et le pH sont des ennemis de votre peau. Mais la transpiration est essentielle à la capacité de votre corps à réguler la température centrale et à purger la peau des substances nocives. Si vous ne transpirez pas, vous ne vous entraînez pas.

Si vous comprenez les avantages et les inconvénients de la transpiration, vous aurez une meilleure idée de ce qui est le mieux pour votre peau. Voici une introduction, accompagnée de quelques conseils.





Promenez-vous dans l'allée des cosmétiques et des soins du visage de n'importe quel magasin de détail et vous serez bombardé de messages vous disant que la sueur, l'huile et le pH sont des ennemis de votre peau. Mais la transpiration est essentielle à la capacité de votre corps à réguler la température centrale et à purger la peau des substances nocives. Si vous ne transpirez pas, vous ne vous entraînez pas.

Si vous comprenez les avantages et les inconvénients de la transpiration, vous aurez une meilleure idée de ce qui est le mieux pour votre peau. Voici une introduction, accompagnée de quelques conseils.



Le bon

  • La transpiration est un signal pendant l'exercice que la phase d'échauffement est terminée et que vous entrez dans la zone de performance. Une fois que vous êtes dans la zone de performance, la transpiration régule la température de votre corps et signale la capacité de votre corps à s'hydrater.
  • La sueur est bonne pour la peau. L'eau hydrate, les minéraux et le sel exfolient naturellement, et l'urée et l'acide urique combattent la peau sèche et la dermatite.
  • La transpiration purge la peau des bactéries, de la saleté, des huiles et des impuretés. Le facteur de pH optimal pour la peau est le même que le facteur de pH de la sueur.

Le mauvais

  • Les impuretés que la transpiration aide à éliminer peuvent rester sur votre peau. Lorsque la peau commence à les réabsorber, les facteurs de pH changent et peuvent entraîner une irritation et une éruption cutanée.
  • La sueur expulsée par les glandes apocrines de la peau est responsable de cette odeur corporelle familière après l'entraînement.

Conseils pour une belle peau

En suivant cinq pratiques simples, les athlètes peuvent capturer tous les avantages de la transpiration et éviter le potentiel de poussées, d'éruptions cutanées et d'irritation:

  • Hydratez-vous pendant une séance d'entraînement. Plus la teneur en eau de la transpiration est élevée, plus le risque d'irritation cutanée est faible. L'eau ajoute des minéraux, des acides et des protéines à la transpiration, réduisant ainsi le déséquilibre du pH de la peau.
  • Lave ton visage avant tu t'entraînes. Cela aidera à réduire les impuretés sur votre peau pendant que vous vous entraînez. Si vous êtes à l'extérieur, appliquez un écran solaire avec un FPS de 45 ou plus.
  • Portez des vêtements d'entraînement anti-humidité. Évacuer l'humidité de la peau réduit les frottements et l'inconfort. Certaines marques proposent même des tissus antimicrobiens, qui aident à réduire les éruptions cutanées et les irritations causées par les bactéries.
  • Prenez une douche et nettoyez-vous peu de temps après votre entraînement. Il est important de réduire la quantité d'impuretés qui pourraient être réabsorbées par la peau. Concentrez-vous sur les parties de votre corps où la transpiration s'accumule (par exemple, sous vos bras et entre vos orteils), pas seulement sur votre visage. Utilisez des produits naturels et exfoliez les peaux mortes avec une éponge luffa ou une brosse à poils naturels.
  • Utilisez un antisudorifique, une lotion et / ou un hydratant au pH équilibré après la douche. Cela aidera à rétablir l'équilibre du pH de votre peau. La douche modifie l'équilibre naturel du pH de la peau et le savon élimine l'humidité et les huiles essentielles. Un déodorant ou une lotion au pH équilibré aide à le restaurer.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock