Entraînement Gut-Check Navy SEAL

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Un entraînement Navy SEAL nécessite de l'endurance et du dévouement. Votre routine habituelle de musculation et de conditionnement ne résoudra pas le problème. Les SEAL repoussent les échecs et sont testés à leurs pleines capacités pour être considérés comme les meilleurs des meilleurs.

L'intensité de l'entraînement doit être élevée et la responsabilité est le nom du jeu. Il est facile de s'entraîner seul, de le considérer comme une mauvaise journée et de partir. Mais dans un entraînement SEAL, vous avez un coéquipier, et vous vous poussez tous les deux et vous devenez plus fort. La camaraderie est élevée lorsque vous êtes en sueur, en manque d'air et en refusant d'arrêter.

Un entraînement Navy SEAL nécessite de l'endurance et du dévouement. Votre routine habituelle de musculation et de conditionnement ne résoudra pas le problème. Les SEAL repoussent les échecs et sont testés à leurs pleines capacités pour être considérés comme les meilleurs des meilleurs.




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L'intensité de l'entraînement doit être élevée et la responsabilité est le nom du jeu. Il est facile de s'entraîner seul, de le considérer comme une mauvaise journée et de partir. Mais dans un entraînement SEAL, vous avez un coéquipier, et vous vous poussez tous les deux et vous devenez plus fort. La camaraderie est élevée lorsque vous êtes en sueur, en manque d'air et en refusant d'arrêter.

Voici trois entraînements 'Gut-Check' que vous pouvez faire avec un partenaire pour repousser les limites.

Test des limites SEAL

Cet entraînement métabolique de haute intensité Navy SEAL consiste à tout donner tout en restant calme et serein. Les Navy SEAL doivent toujours être sous contrôle même lorsque la situation est chaotique.

Réglez une minuterie sur 90 secondes. Vous devez brûler 10 calories sur le vélo Airdyne et terminer 10 Push-Ups et 10 Ball Slams de 20 livres. S'il reste du temps dans le tour, reposez-vous et préparez-vous pour un autre tour. Vous et votre partenaire devez continuellement effectuer ce cycle jusqu'à ce que vous ne parveniez pas à terminer les trois tâches en 90 secondes.


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`` Panique contrôlée ''

Lorsque votre respiration devient restreinte et que vous devez performer à un niveau élevé, vous devez être capable de garder le contrôle.

Pour cet entraînement, vous pouvez utiliser un rameur Concept 2, un tapis roulant ou un vélo Airdyne. Un partenaire rame 300 mètres, court 300 mètres ou fait du vélo 30 calories tandis que l'autre tient une planche avant à coude.

Après un sprint métabolique sur l'équipement choisi, la planche sera difficile, car vous essayez de contracter votre estomac pour vous soutenir et reprendre votre souffle en même temps. Il n'y a pas de repos tant que chacun de vous n'a pas terminé trois tours complets.

Sprint vers la liberté

Cet entraînement pour partenaire combine un mouvement de force explosif comme Kettlebell Swings avec un sprint de haute intensité. Un partenaire effectue 15 Kettlebell Swings, puis lâche immédiatement le kettlebell et sprinte de 100 mètres. L'autre partenaire exécute des Kettlebell Swings lorsque le premier partenaire atteint la ligne d'arrivée. Terminez cinq manches, chronométrez vos sprints pour rester cohérent.


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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock