La nourriture la plus saine à manger chez Burger King

Nutrition

À première vue, le menu de Burger King pourrait ne pas sembler le plus sain au monde. Mais creusez un peu plus loin et vous constaterez que BK propose en fait un certain nombre d'articles qui ne sont pas à moitié mauvais pour vous. Bien que ce ne soit pas votre premier choix pour un repas sain, cela peut être votre seule option lorsque vous voyagez avec votre équipe pour un match à l'extérieur. Certes, il peut être difficile de trouver un repas de restauration rapide qui ne fournit pas au moins la moitié de la recommandation quotidienne de la FDA de 2000 calories, 65 grammes de matières grasses et 2,4oo milligrammes de sodium. Mais pour vous aider, voici quelques éléments qui vous permettront de continuer à manger comme une personne normale pour le reste de la journée.

260 calories, 9 grammes de graisses totales, 4 grammes de graisses saturées, 450 mg de sodium, 32 grammes de glucides, 14 grammes de protéines





À première vue, le menu de Burger King pourrait ne pas sembler le plus sain au monde. Mais creusez un peu plus loin et vous constaterez que BK propose en fait un certain nombre d'articles qui ne sont pas à moitié mauvais pour vous. Bien que ce ne soit pas votre premier choix pour un repas sain, cela peut être votre seule option lorsque vous voyagez avec votre équipe pour un match à l'extérieur. Certes, il peut être difficile de trouver un repas de restauration rapide qui ne fournit pas au moins la moitié de la recommandation quotidienne de la FDA de 2000 calories, 65 grammes de matières grasses et 2,4oo milligrammes de sodium. Mais pour vous aider, voici quelques éléments qui vous permettront de continuer à manger comme une personne normale pour le reste de la journée.


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Mangez ces aliments Burger King

Whopper Jr. Sandwich (sans mayo)

260 calories, 9 grammes de graisses totales, 4 grammes de graisses saturées, 450 mg de sodium, 32 grammes de glucides, 14 grammes de protéines



Sortez la mayonnaise et vous êtes soudainement à la recherche d'un Whopper beaucoup plus sain. Bien sûr, c'est une miniature, mais le Whopper Jr. n'aura aucun mal à vous remplir. Il contient beaucoup de glucides et de protéines pour vous aider à récupérer après un match ou une séance d'entraînement, ou simplement faire le plein d'énergie pour une activité plus tard dans la journée. Passer au Whopper régulier double à la fois le nombre de calories et l'apport en sodium. Laisser la mayonnaise sur le Whopper Jr. double la teneur en matières grasses.

Hamburger

240 calories, 8 grammes de graisses totales, 3,5 grammes de graisses saturées, 460 mg de sodium, 31 grammes de glucides, 12 grammes de protéines

Un hamburger régulier maintient le sodium bas tout en fournissant une bonne quantité de protéines pour recharger votre corps après un entraînement intense.



Veggie Burger (sans fromage ni mayo)

320 calories, 7 grammes de graisses totales, 1 gramme de graisses saturées, 960 mg de sodium, 43 grammes de glucides, 22 grammes de protéines

Le burger végétarien BK est une excellente source de protéines qui maintient la graisse sous 10 grammes.

Sandwich au poisson d'Alaska de première qualité (sans sauce tartare)

360 calories, 9 grammes de gras, 1,5 gramme de gras saturés, 1140 mg de sodium, 51 grammes de glucides, 5 grammes de protéines

Le sodium est un peu élevé, mais ce sandwich au poisson fait partie de la liste car son taux de graisse est inférieur à 10 grammes.

Sandwich épicé CHICK'N CRISP (sans mayo)

300 calories, 12 grammes de graisses totales, 2 grammes de graisses saturées, 670 mg de sodium, 38 grammes de glucides, 11 grammes de protéines

Retirer la mayonnaise fait beaucoup de bien à ce sandwich au poulet, en réduisant la teneur en matières grasses de 11 grammes et la teneur en sodium de plus de 200 mg. Ce sandwich est une option de remplissage pour obtenir vos glucides quotidiens pour l'énergie et les protéines pour la réparation musculaire.

Salade du jardin au poulet TENDERGRILL

210 calories, 7 grammes de graisses totales, 3 grammes de graisses saturées, 780 mg de sodium, 8 grammes de glucides, 29 grammes de protéines

Si vous cherchez à manger une salade, vos options santé sont limitées. La salade du jardin au poulet TENDERGRILL est probablement votre meilleur choix, et elle ne vous coûtera pas quelques kilos. Bien que le taux de sodium soit un peu élevé, la faible teneur en calories et en matières grasses totales en fait une option extrêmement intéressante.

BK Breakfast Muffin Sandwich: œuf et fromage

220 calories, 9 grammes de graisses totales, 4 grammes de graisses saturées, 650 mg de sodium, 22 grammes de glucides, 12 grammes de protéines

Ajoutez une tasse de jus d'orange et votre matinée démarrera plutôt sainement. L'équilibre des protéines et des glucides vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour votre entraînement ou votre jeu plus tard dans la journée. Soyez prudent cependant. L'ajout de saucisses à la recette ajoute une tonne de gras et de sodium à votre repas.

Nuggets de poulet 4 pièces

260 calories, 11 grammes de graisse totale, 2 grammes de gras saturés, 310 mg de sodium, 10 grammes de glucides, 10 grammes de protéines

Ils sont faibles en calories et en sodium, et si vous êtes chanceux, nous pourrions même vous laisser tremper ces mauvais garçons dans une sauce piquante à la moutarde au miel (90 calories, 6 grammes de matières grasses). Assurez-vous simplement d'associer les pépites de poulet avec quelque chose de léger, car quatre pépites ne vous donnent pas beaucoup de nourriture. Passer d'une taille à six pièces ajoute 100 calories et six grammes de graisse supplémentaires.

Saveur d'avoine et de cassonade Quaker

270 calories, 4 grammes de graisses totales, 1,5 grammes de graisses saturées, 290 mg de sodium, 55 grammes de glucides, 5 grammes de protéines


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Faible en gras, faible en sodium et ajoute cinq grammes de protéines en prime.

Rondelles d'oignon (taille de valeur)

150 calories, 8 grammes de graisses totales, 1,5 gramme de graisses saturées, 400 mg de sodium, 19 grammes de glucides, 1 gramme de protéines

Les rondelles d'oignon sont un côté savoureux avec seulement 1,5 gramme de «mauvais» gras (saturé). Assurez-vous cependant de commander la taille de valeur, car le faire monter à une taille petite double le total de gras et de sodium.

Sundae au caramel

280 calories, 6 grammes de graisses totales, 3,5 grammes de graisses saturées, 52 grammes de glucides, 5 grammes de protéines

Seulement six grammes au total de graisse! Quel vol. Essayez de manger cela après une activité intense, comme un jeu, un entraînement ou une séance d'entraînement. Cela mettra le sucre à profit et aidera vos muscles à récupérer plus rapidement. Sinon, vous voudrez peut-être éviter les 52 grammes de sucre.

Restez à l'écart de ces aliments Burger King

D'un autre côté, voici cinq aliments que vous devriez rester absolument loin de en frappant Burger King.

Triple Whopper avec fromage

1230 calories, 82 grammes au total de graisses, 32 grammes de graisses saturées, 1550 mg de sodium, 53 grammes de glucides, 71 grammes de protéines

C'est un triple Whopper. Ne fais pas ça.

Lanières de poulet maison (5 pièces)

610 calories, 32 grammes de graisses totales, 5 grammes de graisses saturées, 2340 mg de sodium, 57 grammes de glucides, 23 grammes de protéines

Vous pensez peut-être que consommer seulement cinq lanières de poulet serait inoffensif. Non. Mangez des lanières de poulet maison, et vous n'aurez que 60 mg de moins que votre apport quotidien recommandé en sodium, et vous êtes à mi-chemin en matière de graisse totale.

BK Quad Stacker

760 calories, 51 grammes de graisses totales, 22 grammes de graisses saturées, 1270 mg de sodium, 33 grammes de glucides, 46 grammes de protéines

Le mot «quad» devrait immédiatement vous éloigner de ce sandwich riche en gras.

Biscuit aux œufs et jambon de campagne

420 calories, 23 grammes de graisses totales, 15 grammes de graisses saturées, 1990 mg de sodium, 32 grammes de glucides, 18 grammes de protéines

Beaucoup trop de sodium et de gras pour votre premier repas de la journée.

BLT de poulet à la salade Garden Fresh avec TENDERCRISP et sauce

690 calories, 48 ​​grammes de graisses totales, 12 grammes de graisses saturées, 1750 mg de sodium, 31 grammes de glucides, 35 grammes de protéines

Ne vous laissez pas tromper par le mot «salade». Mélangez le poulet, le bacon et la vinaigrette, et vous obtenez une concoction malsaine.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock