Les aliments les plus sains à manger chez McDonald's

Nutrition

Avec plus de 37 000 restaurants à travers le monde, un McDonald's n'est jamais loin. Alors que certaines personnes «soucieuses de leur santé» ne rêveraient jamais de dîner aux Golden Arches, la vérité est que chaque option chez McDonald's n'est pas un cauchemar nutritionnel - il suffit de savoir où chercher.

260 calories, 8 grammes de graisse totale, 4,5 grammes de gras saturés, 780 mg de sodium, 29 grammes de glucides, 16 grammes de protéines, 2 grammes de fibres



McDonald's Egg White Delight McMuffin renonce à la saucisse ou au bacon et au petit pain à crêpes que vous trouverez sur un McGriddle pour un combo de bacon canadien et de muffins anglais beaucoup plus raisonnable. Le résultat est une option assez faible en calories et riche en protéines.



Avec plus de 37 000 restaurants à travers le monde, un McDonald's n'est jamais loin. Alors que certaines personnes «soucieuses de leur santé» ne rêveraient jamais de dîner aux Golden Arches, la vérité est que chaque option chez McDonald's n'est pas un cauchemar nutritionnel - il suffit de savoir où chercher.

Aliments les plus sains chez McDonald's

Délice aux blancs d'oeufs McMuffin

260 calories, 8 grammes de graisse totale, 4,5 grammes de gras saturés, 780 mg de sodium, 29 grammes de glucides, 16 grammes de protéines, 2 grammes de fibres



McDonald's Egg White Delight McMuffin renonce à la saucisse ou au bacon et au petit pain à crêpes que vous trouverez sur un McGriddle pour un combo de bacon canadien et de muffins anglais beaucoup plus raisonnable. Le résultat est une option assez faible en calories et riche en protéines.

Tranches de pommes

15 calories, 0 gramme de matières grasses totales, 4 grammes de glucides, 0 gramme de protéines, 0 gramme de fibres, 3 grammes de sucre

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec pommes . Les tranches de pomme McDonald's ne sont pas suffisantes pour faire un repas, mais elles peuvent être un bon remplacement pour un côté de frites.



Yogourt aux fraises Yoplait GO-GURT faible en gras

45 calories, 0,5 gramme de matières grasses, 30 mg de sodium, 7 grammes de glucides, 2 grammes de protéines, 5 grammes de sucre

Il s'agit d'un yogourt à saveur de fraise relativement faible en sucre. Vous pourriez faire bien pire.

Hamburger

250 calories, 8 grammes de graisses, 3 grammes de graisses saturées, 480 mg de sodium, 31 grammes de glucides, 13 grammes de protéines, 1 gramme de fibres


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Si vous avez envie de hamburgers, c'est probablement l'option la plus saine de McDonald's. Celui-ci est rassasiant, relativement facile sur la graisse et fournit un équilibre solide en glucides et en protéines. Le Cheeseburger ne contient que 50 calories de plus, ce qui en fait un choix solide si vous avez besoin de votre dose de fromage. À titre de comparaison, McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, l'un de leurs hamburgers les plus caloriques, contient autant de calories que quatre et demi de leurs hamburgers.

Sandwich au poulet grillé artisanal

380 calories, 6 grammes de gras, 2 grammes de gras saturés, 1120 mg de sodium, 44 grammes de glucides, 36 grammes de protéines, 2 grammes de fibres

Beaucoup de protéines et pas trop de calories font du sandwich au poulet grillé McDonald's votre meilleur choix pour un sandwich au poulet sain aux Golden Arches. Si vous devez absolument avoir une option frite, le McChicken est probablement votre choix le plus sûr, mais restez à l'écart du sandwich au poulet croustillant au babeurre et au bacon Smokehouse, qui contient 920 calories.

Wrap au poulet grillé

300 calories, 13 grammes de graisses totales, 4 grammes de graisses saturées, 720 mg de sodium, 26 grammes de glucides, 20 grammes de protéines, 2 grammes de fibres

Une autre excellente option de poulet pour un équilibre de protéines et de glucides, le poulet grillé Wrap maintient les calories et le sodium beaucoup plus bas que toute autre option «wrap» chez Wendy's. Si vous avez envie d'épices, le Wrap au poulet épicé est également un choix assez solide. Les pépites de poulet croustillantes ne sont pas non plus un mauvais choix, car un 4 pièces contient seulement 170 calories. La clé est de limiter votre consommation de sauce, car une seule portion de sauce barbecue Wendy's contient neuf grammes de sucre.

Salade de poulet grillé du sud-ouest

350 calories, 11 grammes de matières grasses, 4,5 grammes de gras saturés, 1070 mg de sodium, 27 grammes de glucides, 37 grammes de protéines, 6 grammes de fibres

Elle ne contient pas le moins de calories de toutes les salades McDonald's, mais elle peut être la plus saine en général grâce à une quantité solide de fibres et de protéines et à des quantités gérables de matières grasses. La teneur en sodium est plus élevée que vous ne le souhaiteriez, mais si vous renoncez aux frites, c'est faisable. Si vous voulez l'option la moins calorique absolue, optez pour la salade d'accompagnement. Il ne mettra probablement pas beaucoup d'appétit en raison de sa nature plutôt petite, mais il ne contient que 15 calories sans vinaigrette.


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Poulet McNuggets 4 pièces

180 calories, 11 grammes de graisses, 2 grammes de graisses saturées, 340 mg de sodium, 11 grammes de glucides, 10 grammes de protéines, 1 grammes de fibres

McNuggets? En bonne santé? Vraiment? Je t'entends. Les McNuggets ne sont pas exactement à la hauteur d'une portion de légumes, mais celui-ci est axé sur le contrôle des portions. Si vous pouvez vous limiter à seulement quatre McNuggets, cela ne sabotera pas votre alimentation. En fait, c'est beaucoup moins de calories qu'une petite commande de frites McDonald's. Allez-y doucement avec la sauce.

Kiddie Cone

45 calories, 1 gramme de graisse, 0,5 gramme de gras saturés, 20 mg de sodium, 8 grammes de glucides, 1 gramme de protéines, 0 gramme de fibres, 6 grammes de sucre

Personne ne confondra la crème glacée molle à la vanille avec un aliment santé, mais c'est un autre où le contrôle des portions est la grâce salvatrice. Si vous aimez les sucreries au volant et que vous ne pouvez pas résister à la commande d'un type de dessert, un Kiddie Cone, qui n'est essentiellement qu'un mini cornet de crème glacée, ne contient que 45 calories. Comparé aux 380 calories dans un sundae au caramel chaud ou aux 510 calories dans un McFlurry de taille régulière avec biscuits Oreo, c'est une évidence.

Les pires aliments chez McDonald's

Préparer un repas décemment sain chez McDonald's consiste autant à savoir quoi commander que ce qu'il ne faut pas commander. Vous voulez généralement éviter les options qui combinent plusieurs galettes de hamburger ou un morceau de poulet frit avec du bacon, du fromage, des sauces grasses, etc. Si vous cherchez à manger assez sainement, vous feriez bien d'éviter ces choix. qui figurent parmi les choix les plus malsains de McDonald's:

  • Poulet croustillant aux champignons et au babeurre suisse
  • Poulet croustillant au babeurre Smokehouse au bacon
  • Tous les McGriddles
  • Grand petit déjeuner avec petits pains
  • Bagel au bacon, aux œufs et au fromage
  • Tous les sandwichs aux biscuits
  • Milkshakes et McFlurries
  • Burgers aux champignons et suisses
  • Burgers fumoir au bacon
  • Biscuits
  • Soda à calories (même les variétés de régime peuvent avoir un impact négatif imprévu sur votre alimentation )

Crédit photo: jetcityimage / iStock

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