Voici à quoi ressemble une journée complète de repas et de collations LeBron

Nutrition

Le corps de LeBron James a subi de sérieux changements au cours de ses 15 ans (et comptage) en NBA.

Au crépuscule de son premier passage à Cleveland et pendant une grande partie de son temps à Miami, le James de 6 pieds 8 pouces a été construit comme un char. Il est largement admis que son poids de jeu a culminé à près de 280 livres au cours de cette période, ce qui était un bon 40 livres de plus que le cadre que King James arborait pendant sa saison recrue. Mais quand il est retourné à Cleveland en 2014, LeBron a perdu une tonne de poids et a sensiblement diminué. Maintenant avec les Lakers de Los Angeles, James est coté à 250 livres.



Au fur et à mesure que son corps se transformait au fil des ans, son régime aussi. LeBron a admis qu'il avait largement survécu à la restauration rapide au cours de ses premières saisons en NBA. Nous savons qu'il a complètement évité les glucides et les sucres ajoutés pendant l'été 2014. Mais à quoi ressemble une journée typique de repas pour LeBron maintenant?



Le corps de LeBron James a subi de sérieux changements au cours de ses 15 ans (et comptage) en NBA.

Au crépuscule de son premier passage à Cleveland et pendant une grande partie de son temps à Miami, le James de 6 pieds 8 pouces a été construit comme un char. Il est largement admis que son poids de jeu a culminé à près de 280 livres au cours de cette période, ce qui était un bon 40 livres de plus que le cadre que King James arborait pendant sa saison recrue. Mais quand il est retourné à Cleveland en 2014, LeBron a perdu une tonne de poids et a sensiblement diminué. Maintenant avec les Lakers de Los Angeles, James est coté à 250 livres.



Au fur et à mesure que son corps se transformait au fil des ans, son régime aussi. LeBron a admis qu'il avait largement survécu à la restauration rapide au cours de ses premières saisons en NBA. Nous savons qu'il a complètement évité les glucides et les sucres ajoutés pendant l'été 2014. Mais à quoi ressemble une journée typique de repas pour LeBron maintenant?


poids moyen des aliments consommés par jour

Lors d'une apparition récente sur Le spectacle Tim Ferriss podcast aux côtés de son entraîneur de longue date, Mike Mancias, LeBron a discuté de son approche de la nutrition. Cela comprenait un aperçu de tout ce qu'il a consommé lors d'une récente journée de match:

  • Petit déjeuner: omelette aux blancs d'œufs au saumon fumé, crêpes sans gluten aux fruits rouges
  • Déjeuner: pâtes de blé entier, saumon et légumes
  • Avant le match: sandwich au beurre d'arachide et à la gelée
  • Mi-temps: pommes tranchées au beurre d'amande
  • Après le match: boisson protéinée (poudre de protéines végétales, lait d'amande, fruits)
  • Dîner: poulet parmesan avec une salade de roquette et un `` beau verre '' de cabernet

La ligne de statistiques de LeBron ce jour-là? 44 points, 10 rebonds, 9 passes décisives et 3 blocs dans une victoire décisive sur les Portland Trailblazers. Il est donc prudent de supposer qu'il se sentait vraiment très bien avec ce carburant.



«Tout est question de moins, c'est plus en matière de nutrition. Nous gardons les choses simples. Nous essayons de rester bio toute l'année. Comme LeBron l'a mentionné, aucun ingrédient artificiel. Et l'hydratation. Une chose dont nous avons parlé hier - c'était le jour du match - et chaque fois que je voyais LeBron, j'avais une bouteille d'eau sur son visage et je m'assurais qu'il buvait », a déclaré Mancias.

Bien que LeBron se laisse de temps en temps s'écarter de son régime alimentaire `` propre '', il essaie principalement de limiter ces cas à l'intersaison. «Ce que nous n'avons pas eu depuis longtemps - ce sont les boissons artificielles, les sucres artificiels et les aliments frits. Nous restons un peu à l'écart des aliments frits, au moins pendant la saison ... J'ai des boissons artificielles de temps en temps pendant la saison morte. Mais pendant la saison, je n'ai pratiquement pas d'aliments frits, et je n'ai rien d'artificiel. Nous voulons que cela reste le plus possible: des sucres et des aliments naturels. Essayez simplement d'être aussi propre que possible tout au long de la saison alors que je brûle autant et que j'essaie de récupérer '', a déclaré James.

Il est intéressant de noter que LeBron est également membre de l'équipe d'avant-match au beurre d'arachide et à la gelée, une habitude qu'il partage avec des athlètes comme Rob Gronkowski, Steph Curry et Sidney Crosby. Alors que les glucides complexes qu'il reçoit d'options comme les pâtes de blé entier fournissent une énergie soutenue, les sucres simples contenus dans un PB&J peuvent fournir un coup de pouce supplémentaire parfait avant le signalement. Il en va de même pour les tranches de pomme à la mi-temps.

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Alors que LeBron continue de se débattre sur les notions préconçues de ce qu'un joueur de son âge peut être, son régime alimentaire est conçu pour lutter contre l'inflammation. L'inflammation est l'ennemi naturel de la guérison, et selon un Étude 2005 sur le sujet, «les régimes qui favorisent l'inflammation sont riches en amidons raffinés, en sucre, en graisses saturées et trans, et pauvres en acides gras oméga-3, en antioxydants naturels et en fibres de fruits, de légumes et de grains entiers».

Le saumon est bourré d'acides gras oméga-3 et LeBron priorise clairement les fruits et légumes tout au long de la journée. Même ce cabernet peut aider à la longévité de LeBron, car un verre ou deux par jour a des bienfaits pour le cœur bien documentés pour les adultes.

Crédit photo: Andrew D. Bernstein / Getty Images


douleur au bas du dos après le jour des jambes

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