Carioca du genou haut

Exercice

Carioca avec genou haut lorsque la jambe du sentier se croise devant



Technique: Déplacer les genoux de manière explosive // ​​Garder les orteils relevés partout // Enfoncer la plante du pied derrière les hanches pour propulser le corps // Pomper les bras vers l'avant et l'arrière de la poche de la hanche au niveau des joues // Garder les yeux fixés droit devant



Ensembles / Distance / Récupération: 2-4x15-20 mètres chaque mouvement avec 15-30 secondes de repos
Gaines: Tous ces exercices dynamiques et résistants améliorent la technique de sprint de Chris et sa longueur de foulée. Il doit ouvrir ses hanches pour frapper rapidement le sol à chaque foulée, et nous nous assurons qu'il adhère à une forme parfaite.