Comment construire un gymnase à domicile pour seulement 50 $

Équipement

Vous voulez savoir comment construire votre propre salle de sport pour seulement 50 $?

Suivez John Papp et moi chez Xceleration Fitness alors que nous vous montrons un moyen simple et peu coûteux de construire du matériel de gym à l'aide des outils et des fournitures de votre quincaillerie locale!



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Il nous a littéralement fallu moins d'une heure pour acheter et assembler les pièces pour faire un gymnase à domicile. La meilleure partie est de savoir combien vous pouvez utiliser ces pièces d'équipement pour plusieurs exercices.


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Je vais vous montrer comment construire des tubes slosh et des barres parallèles. Non seulement je vais vous montrer comment construire la salle de gym à domicile, mais je vais également vous montrer un entraînement qui vous laissera trempé de sueur en utilisant votre nouvel équipement.

Comment construire des tubes Slosh

Les tubes Slosh sont essentiellement de gros tuyaux en PVC remplis d'eau. À quoi servent-ils? Développement de base.



Les tubes slosh font exactement ce à quoi ils ressemblent. Ils «claquent» l'eau d'avant en arrière. Lorsque vous vous accroupissez, appuyez ou tirez, l'eau se déplace de manière imprévisible, ce qui fait travailler vos muscles stabilisateurs et votre tronc! Ce sont parfaits pour une salle de sport à domicile.

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Ce dont vous aurez besoin pour acquérir

  • 1 tuyau en PVC - 8 à 10 pieds de long, 3 pouces de diamètre
  • 2 embouts
  • Eau
  • Apprêt et colle

Comment le construire

  • Coupez le tuyau en PVC en deux (environ 5 pieds chacun)
  • Mettez l'apprêt et la colle sur le capuchon d'extrémité et bouchez un côté du tube
  • Remplissez le tube d'eau (utilisez une balance si vous voulez savoir exactement combien pèsera votre tube slosh)
  • Mettez l'apprêt et la colle sur le capuchon d'extrémité opposé et scellez l'autre côté

Comment construire Paralette Bars

Je suis obsédé par ces bars en ce moment. Je les utilise à la maison pour le travail abdominal et les pompes, et j'ai remarqué une énorme différence dans ma stabilité de base.


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Ce dont vous aurez besoin pour acheter

  • 1 tuyau en PVC, 8 à 10 pieds de long, 1 pouce de diamètre
  • 1 scie à métaux et colle
  • 4 connecteurs en T PVC
  • 4 coudes PVC / joints à 90 degrés
  • 8 embouts en PVC

Comment le construire

  • Mesurez et coupez deux coupes de 18 pouces
  • Fixez des tuyaux de 18 pouces aux joints de coude à 90 degrés
  • Coupez deux coupes de 6 pouces
  • Fixez des tuyaux de 6 pouces au côté ouvert des joints de coude à 90 degrés
  • Fixez 2 connecteurs en T
  • Coupez quatre coupes de 5 pouces
  • Attacher pour ouvrir les connecteurs en T
  • Placer 4 embouts sur les tuyaux

Boom! Vous avez terminé!

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Vous disposez désormais de deux équipements que vous pouvez utiliser pour un seul entraînement, que ce soit à la maison, au gymnase ou même à l'extérieur!

Voici l'entraînement cela va de pair avec cela.

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Crédit photo: Getty Images // Thinkstock