Comment Cam Newton développe la force de tout son corps

Formation

Bien que Cam Newton bénéficie d'une poche bien protégée comme tout autre quart-arrière, il est tout aussi dangereux lorsque les choses se dégradent. À 6 pieds 5 pouces et 245 livres, le QB des Panthers de la Caroline peut éclairer les défenses avec un barrage de foulées puissantes, de tacles cassés et de vitesse explosive sur le terrain.


kevin durant mesure 7 pieds

Le secret de l'acte d'évasion de Newton? Force de tout le corps développée avec des exercices qui défient plusieurs muscles simultanément. Exemple: le Deep Lunge Dumbbell Shoulder Press, qui renforce la force et l'endurance des fessiers, des quadriceps, des fléchisseurs de hanche et des abdominaux de Newton, les muscles clés de la vitesse.



Bien que Cam Newton bénéficie d'une poche bien protégée comme tout autre quart-arrière, il est tout aussi dangereux lorsque les choses se dégradent. À 6 pieds 5 pouces et 245 livres, le QB des Panthers de la Caroline peut éclairer les défenses avec un barrage de foulées puissantes, de tacles cassés et de vitesse explosive sur le terrain.

Le secret de l'acte d'évasion de Newton? Force de tout le corps développée avec des exercices qui défient plusieurs muscles simultanément. Exemple: le Deep Lunge Dumbbell Shoulder Press, qui renforce la force et l'endurance des fessiers, des quadriceps, des fléchisseurs de hanche et du tronc de Newton, les muscles clés de la vitesse.

L'exercice apprend également à ces muscles à tirer de manière synchronisée, ce qui alimente les mouvements dévastateurs que Newton démontre le dimanche.

«Tout est question de force de la tête aux pieds», dit Newton. «Cela me garde fort toute la journée.

Pour effectuer le déplacement:

  • Tenez les haltères au niveau de vos épaules et adoptez une position de fente profonde avec votre genou arrière juste au-dessus du sol.
  • Conduisez les haltères vers le plafond jusqu'à ce que vos bras soient droits.
  • Abaissez avec contrôle et répétez.
  • Effectuez la prochaine série avec votre jambe opposée en avant.

Ensembles / Répétitions: 4x8-12


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock