Comment la triade des athlètes féminines peut ruiner vos performances sportives

Athlètes Féminines

J'aime vraiment travailler avec les athlètes, car ils ont tendance à être des gens très motivés et énergiques. Les types sportifs sont généralement axés sur les objectifs et déterminés à atteindre leurs objectifs. Cependant, pour un petit groupe d'athlètes féminines, le besoin ou le désir de se pousser pour atteindre les objectifs de performance peut entraîner de graves problèmes de santé et de mauvaises performances athlétiques.

Une condition connue sous le nom de triade de l'athlète féminine est un spectre de maladies englobant trois troubles: déficit énergétique, dysfonctionnement menstruel non spécifié et faible densité minérale osseuse (DMO). La condition a tendance à être plus répandue chez les athlètes qui participent à des sports dans lesquels la maigreur ou l'esthétique a un impact important sur la performance, comme la course de fond, le cyclisme, la gymnastique, le patinage artistique, la danse et les sports aquatiques.

La prévalence de la triade est difficile à évaluer. Une revue qui a examiné les jeunes femmes actives entre 17 et 25 ans qui faisaient de l'exercice et présentaient les trois troubles a révélé que la triade était présente chez 0 à 15,9 pour cent des sujets. Le large éventail est dû à de nombreux défis diagnostiques, y compris le fait que les femmes ne se présentent généralement pas pour les trois troubles, mais cherchent plutôt à traiter un symptôme qui affecte leur santé ou leur performance sportive - par exemple, une blessure. De plus, les trois troubles sont interdépendants et semblent avoir un impact négatif l'un sur l'autre.



J'aime vraiment travailler avec les athlètes, car ils ont tendance à être des gens très motivés et énergiques. Les types sportifs sont généralement axés sur les objectifs et déterminés à atteindre leurs objectifs. Cependant, pour un petit groupe d'athlètes féminines, le besoin ou le désir de se pousser pour atteindre les objectifs de performance peut entraîner de graves problèmes de santé et de mauvaises performances athlétiques.


comment renforcez-vous vos ischio-jambiers

Une condition connue sous le nom de triade de l'athlète féminine est un spectre de maladies englobant trois troubles: un déficit énergétique, un dysfonctionnement menstruel non spécifié et une faible densité minérale osseuse (DMO). La condition a tendance à être plus répandue chez les athlètes qui participent à des sports dans lesquels la maigreur ou l'esthétique a un impact important sur la performance - comme la course de fond, le cyclisme, la gymnastique, le patinage artistique, la danse et les sports aquatiques.

La prévalence de la triade est difficile à évaluer. Une revue qui a examiné les jeunes femmes actives entre 17 et 25 ans qui faisaient de l'exercice et présentaient les trois troubles a révélé que la triade était présente chez 0 à 15,9 pour cent des sujets. Le large éventail est dû à de nombreux défis diagnostiques, y compris le fait que les femmes ne se présentent généralement pas pour les trois troubles, mais cherchent plutôt à traiter un symptôme qui affecte leur santé ou leurs performances sportives, par exemple, une blessure. De plus, les trois troubles sont interdépendants et semblent avoir un impact négatif l'un sur l'autre.

Une étude récente dans le Journal international de la nutrition sportive et de l'exercice ont constaté que les troubles de l'alimentation chez tous les athlètes, y compris ceux des sports aquatiques, varient de 18 à 45 pour cent chez les athlètes féminines. Encore une fois, il est difficile d'évaluer la véritable estimation, mais cette fourchette indique le besoin d'éducation sur un comportement alimentaire sain à toutes les périodes de développement pour les athlètes féminines.

Ce qui est certain, c'est que lorsque la triade est présente, la performance est entravée. Examinons quelques-unes des façons dont les trois composants affectent négativement les performances.

1. Carence énergétique

Les athlètes ont besoin de carburant supplémentaire pour performer. Limiter la nourriture ou les boissons, ou faire de l'exercice excessivement, prive le corps du carburant dont il a besoin pour fonctionner. Les muscles ont besoin de glucides, de protéines et de graisses adéquats. Si un déficit calorique augmente, les muscles s'affaiblissent et deviennent plus petits, et le corps essaie d'utiliser tout le carburant disponible pour les fonctions corporelles de base. La diminution des réserves d'énergie entraîne également une mauvaise cognition ou une mauvaise fonction cérébrale. Lorsque le corps est privé de nutriments, la capacité de penser clairement est diminuée et la capacité de se concentrer, de se concentrer et d'exécuter des tâches spécifiques est affectée négativement. Une perte de force et de cognition entraîne une prévalence plus élevée de blessures. Un faible apport énergétique entraîne également une guérison médiocre ou retardée.

EN RELATION: La carence en fer et l'athlète féminine

2. Dysfonction menstruelle

Certaines athlètes féminines considèrent que cela est souhaitable et fait partie de l'entraînement régulier, mais ce n'est pas le cas. Une absence de règles régulières au fil du temps peut avoir un impact négatif sur les performances, y compris une modification de la régulation hormonale, et, avec un déficit calorique, une baisse de la production d'œstrogènes. Une production plus faible d'œstrogènes est associée à une perte osseuse, et une perte osseuse continue au fil du temps peut entraîner des blessures telles que des fractures de stress. Un 2010 Étude de recherche a examiné la densité minérale osseuse et d'autres caractéristiques parmi 44 coureurs d'endurance d'élite. Une faible densité minérale osseuse a été notée chez 34,2% des athlètes au niveau de la colonne lombaire, et 33% des athlètes présentaient une ostéoporose au radius (bras inférieur). Les chercheurs ont également découvert une relation entre l'augmentation du volume d'entraînement, le dysfonctionnement menstruel et la perte de densité minérale osseuse entraînant une perte osseuse chez les athlètes.

3. Faible densité minérale osseuse

La participation à des événements sportifs a tendance à augmenter la masse osseuse et la force. Ainsi, la perte de densité osseuse chez les athlètes féminines est particulièrement préoccupante. La perte osseuse a tendance à entraîner des blessures telles que des fractures de stress. Les fractures vous empêchent de jouer ou de faire de l'activité pendant de longues périodes, et un apport nutritionnel insuffisant peut encore nuire à la guérison.

De plus, une cicatrisation médiocre ou inadéquate a tendance à entraîner de multiples fractures au fil du temps. Un article récent dans le Journal américain de médecine du sport évalué les facteurs de risque associés aux lésions de stress osseux dans quatre cohortes de filles et de femmes physiquement actives. L'étude portait sur 259 femmes, âgées d'environ 18 ans. Les résultats ont indiqué que 28 participants (10,8%) ont subi une lésion de stress osseux et que le risque de blessure est passé de 30% à 50% lorsque les trois troubles de la triade étaient présents. Ces données suggèrent un risque accru de traumatisme osseux lorsque le nombre de facteurs de risque de triade augmente.

La triade des athlètes féminines est un véritable indicateur du fait que ces trois facteurs de risque ne peuvent que nuire à votre santé et à vos performances globales. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes aux prises avec l'un de ces problèmes, demandez-leur de consulter un médecin dès que possible. Corriger ces problèmes maintenant peut conduire à un avenir beaucoup plus sain.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock