Comment surmonter les blocages mentaux

Force Mentale

Un blocage mental se produit dans la tête d'un athlète qui crée un obstacle qui l'empêche d'exécuter une compétence. Ce blocage peut causer beaucoup d'anxiété, de peur et de stress. Cette peur peut provenir d'une blessure, de la peur de se blesser ou se développer avec le temps en utilisant une mauvaise technique ou en ne se sentant pas en sécurité en faisant une compétence. Lorsque vous essayez d'évaluer un blocage mental en tant qu'athlète ou en tant qu'entraîneur, la première chose à faire est d'essayer de déterminer où le blocage mental a commencé. Lorsque vous déterminez la cause, vous pouvez trouver la solution. Tout le monde a besoin de choses différentes pour surmonter un blocage mental. Pour certains, c'est une solution simple, tandis que pour d'autres, il peut s'agir d'un problème persistant qui nécessite beaucoup de travail pour être surmonté.

Parce que tout le monde est différent, il n'y a pas de bonne façon de sortir quelqu'un d'un blocage mental. Tout au long du processus, vous devez être encourageant et patient. En tant qu'entraîneur, il peut être difficile et frustrant de voir quelqu'un se battre mentalement avec une compétence. Mais c'est encore plus difficile pour l'athlète de traverser lui-même la lutte mentale.



Un blocage mental se produit dans la tête d'un athlète qui crée un obstacle qui l'empêche d'exécuter une compétence. Ce blocage peut causer beaucoup d'anxiété, de peur et de stress. Cette peur peut provenir d'une blessure, de la peur de se blesser ou se développer avec le temps en utilisant une mauvaise technique ou en ne se sentant pas en sécurité en faisant une compétence. Lorsque vous essayez d'évaluer un blocage mental en tant qu'athlète ou en tant qu'entraîneur, la première chose à faire est d'essayer de déterminer où le blocage mental a commencé. Lorsque vous déterminez la cause, vous pouvez trouver la solution. Tout le monde a besoin de choses différentes pour surmonter un blocage mental. Pour certains, c'est une solution simple, tandis que pour d'autres, il peut s'agir d'un problème persistant qui nécessite beaucoup de travail pour être surmonté.




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Parce que tout le monde est différent, il n'y a pas de bonne façon de sortir quelqu'un d'un blocage mental. Tout au long du processus, vous devez être encourageant et patient. En tant qu'entraîneur, il peut être difficile et frustrant de voir quelqu'un se battre mentalement avec une compétence. Mais c'est encore plus difficile pour l'athlète de traverser lui-même la lutte mentale.

5 Technique pour surmonter les blocages mentaux

un: Le premier est de faire une pause dans la compétence. En vous retirant de la compétence et en obtenant de l'espace, vous pouvez vous vider l'esprit. Si vous évitez de faire la compétence, cela peut éliminer une partie du stress et de la peur associés à la compétence. Revenir à la compétence avec un nouvel état d'esprit peut aider beaucoup à surmonter le blocage.




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2: Pensez à ce qui cause la peur de la compétence. Pourquoi en avez-vous peur? Certaines raisons courantes de peur d'une compétence peuvent être le doute de soi, le manque de technique, une blessure, etc. Si l'une de ces raisons est la cause, il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de surmonter le blocage.

3 : Si vous ou votre athlète avez des doutes sur vous-même, prenez du recul et suivez les progressions menant à l'habileté. Une fois que toutes les progressions sont terminées et que vous vous sentez à l'aise avec chaque progression, réfléchissez à la façon dont elles se combinent pour former l'ensemble de la compétence. Si vous maîtrisez toutes les parties de la compétence, vous savez que vous pouvez les combiner pour exécuter la compétence dans son ensemble. N'ayez pas peur de demander des encouragements à vos entraîneurs et coéquipiers. Si vous êtes entraîneur, guidez votre athlète à travers ces progressions et soyez encourageant. Aidez-les à développer la confiance dont ils ont besoin pour acquérir la compétence.


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4: Si un manque de technique ou une blessure est la cause du blocage, les exercices peuvent aider à surmonter la peur de l'habileté. Si un athlète doute de sa technique, il n'a pas l'impression de pouvoir exécuter correctement l'habileté. Les exercices sont faits pour améliorer la technique. Ils se concentrent sur chaque petite partie de la compétence. Les exercices développent la mémoire musculaire et la force pour la compétence. Des exercices d'entraînement avec votre athlète et leur explication de la façon dont ils prennent en compte la compétence peuvent aider l'athlète à surmonter le blocage.



5: La visualisation mentale est un autre outil qui aide avec les blocages mentaux. Lorsque vous visualisez, vous conditionnez votre esprit à penser au scénario parfait. Visualiser les compétences dont vous avez peur peut aider à supprimer le blocage car vous le faites parfaitement dans votre tête. Cela renforcera la confiance mentale. Si vous pouvez convaincre votre esprit que vous pouvez le faire, votre corps suivra facilement. Lorsque vous visualisez, assurez-vous que vous imaginez la compétence parfaite avec une confiance à 100%. Dès qu'un doute s'installe dans la visualisation, arrêtez-vous et recommencez.

Un blocage mental est l'équivalent du combat ou de la fuite de votre corps. Vous avez peur de la compétence, vous pouvez donc la fuir ou la combattre de front. Cela peut prendre des heures et des jours de frustration pour vous ou votre athlète à travers ce blocage. Cependant, avec de la persévérance, vous réussirez. Pensez-vous, allez-vous laisser cette compétence vous retenir? Vous êtes plus grand que la compétence dont vous avez peur. La peur ne contrôle ni vous ni votre succès dans le sport.