Comment une poussée de croissance change le jeu pour un jeune athlète

Santé

Les bébés sont des déménageurs incroyables.

Tous ceux qui courent autour d'un petit connaissent les positions incroyables qu'ils peuvent atteindre sans effort. Leurs squats et leurs charnières sont souvent beaux.

À quel point est-il incroyable qu'au moment de notre vie, où le mouvement bipède est à son point le plus frais et le plus nouveau, nous partions avec une mobilité et une technique inégalées?




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Les bébés sont des déménageurs incroyables.

Tous ceux qui courent autour d'un petit connaissent les positions incroyables qu'ils peuvent atteindre sans effort. Leurs squats et leurs charnières sont souvent beaux.

À quel point est-il incroyable qu'au moment de notre vie, où le mouvement bipède est à son point le plus frais et le plus nouveau, nous partions avec une mobilité et une technique inégalées?

Les programmes de mobilité populaires prêchent que la plupart des mobilités ne sont pas spécifiques à l'individu et qu'il existe une gamme complète et universelle de mouvements dont chaque personne est capable. En théorie, parce que nous sommes tous partis du même point zéro (tout le monde était un bébé à un moment donné), nous avons le potentiel de revenir à nos capacités d'origine.

Cela conduirait à croire que plus on est proche de la petite enfance (enfants, adolescents), plus ils auront de mobilité. Ce sont les personnes âgées que nous imaginons endurcies par l'âge, les habitudes délétères et les modes de vie sédentaires.

Alors pourquoi y a-t-il tant de jeunes de 12 ans aujourd'hui qui ne peuvent pas toucher leurs orteils, tirer les épaules en arrière ou exécuter un squat aérien sans avoir l'air d'être sur des patins à glace?

Ils sont souvent simplement en train de trébucher et de trébucher à travers des périodes de croissance monumentale.

Les tissus, les muscles et les os sont tous étirés, construits et reconfigurés. Un nouveau tissu mal innervé est connecté à un squelette en croissance et mal coordonné. Les centres de gravité s'éloignent de plus en plus du sol chaque semaine. Combinez ces facteurs avec une mauvaise nutrition et / ou une pénurie de jeu libre en plein air , et vous avez un enfant de 12 ans qui bouge comme un 70 ans.

Mais encore une fois, ils luttent contre leur propre biologie.

Il est tout à fait injuste de s'attendre à ce que votre adolescent ou pré-adolescent ait les mêmes schémas de mouvement gracieux qu'un bébé. Si vous regardez la segmentation corporelle des nourrissons par rapport à celle des adolescents ou des adultes, il y a un changement majeur dans les proportions.


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La tête d'un bébé sert de centre de gravité majeur. Ses membres inférieurs n'ont que de minuscules bras de levier par rapport à ceux des adolescents et des adultes.

Donc, quand il s'agit de projeter des modèles similaires sur un enfant de 6 ans, 10 ans ou 15 ans, vous devez reconsidérer ce qui a changé. Autrement dit, sauf si vous avez affaire à un adulte dont la tête prend un quart de la longueur de leur corps !

De plus, la «poussée de croissance» singulière associée à la puberté ne se produit pas d'un seul coup. Cela se produit segment par segment, en commençant par les mains et les pieds. N'est-ce pas attachant de voir un petit chiot mignon avec des pattes comiquement surdimensionnées? Vous pensez que 'ça va, ce chien va être GRAND'. Eh bien, il en va de même pour votre enfant de 11 ans avec une taille 13.

L'approche «de l'extérieur vers l'intérieur» entre en vigueur en se développant. Les tibias et les avant-bras s'allongent, suivis du fémur et de l'humérus. La poussée allonge la colonne vertébrale et se termine par l'élargissement de la poitrine et des épaules chez les garçons, et l'élargissement des hanches et du bassin chez les filles.

En tant qu'entraîneur soucieux de manipuler les schémas de mouvement, je dois prendre ces choses en considération. J'ai peut-être un enfant de 12 ans avec la longueur des jambes d'un homme adulte, mais la longueur du torse d'un pré-adolescent. S'accroupir en profondeur ressemblera plus à une charnière de hanche qu'à un squat. Avec la mauvaise variante, cela pourrait signifier un mal de dos et des épaules endommagées.

Et plus la poussée de croissance est rapide , plus un enfant a généralement besoin de temps pour s'adapter à son nouveau corps.

Il n'est pas juste de juger un enfant ou d'estimer son avenir sportif en fonction de la façon dont il bouge pendant qu'il grandit encore ou qu'il s'adapte encore à un nouveau corps. «Ils ne savent même pas comment (insérer un mouvement de base) - comment seront-ils un jour un bon athlète!


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Rassurez-vous, ils savent certainement comment le faire, maman et papa. Mais admettons qu'il est difficile de garer un F-150 lorsque vous conduisez un Tercel ces 10 dernières années. Les enfants eux-mêmes ne savent même pas où se trouve leur centre de gravité, car il n'est pas resté le même depuis qui sait quand.

En ce qui concerne le développement musculaire, les niveaux de testostérone chez les adolescents sont à la hausse. Cela fait de la sélection des groupes musculaires que vous souhaitez le plus développer et développer un choix important. Si un athlète adolescent participe à un programme de musculation, devrait-il passer une période où il a du carburant pour fusée dans les veines à essayer d'obtenir les plus gros biceps de l'équipe? Ou devraient-ils s'assurer de savoir comment utiliser leurs fessiers pour alimenter l'incroyable machine qu'ils sont sur le point de devenir?

Choisissez judicieusement et comprenez les conséquences pour leur corps lorsque le développement ralentit et qu'ils doivent vivre avec les modèles que vous avez ancrés.

En bref, laissez l'empathie et la pitié que vous éprouvez envers votre enfant qui craque la voix et qui porte un pantalon trop court s'étendre à son entraînement. Leur corps grandit et change, et ils font du rattrapage. Beaucoup de jeux vigoureux non structurés pendant l'enfance et au début de l'adolescence peuvent aider à raccourcir la courbe d'apprentissage, mais chaque enfant a cette phase «gênante» à un moment donné.

Soyez patient et encouragez-le à continuer. Confiez leur développement athlétique à quelqu'un qui peut personnaliser un plan et définir des attentes significatives qui sont fixées pour l'avenir quand ils auront toutes leurs pièces améliorées. Les périodes d'immense croissance physique sont également des moments où il est important pour les enfants d'apprendre des leçons de vie et de développer de bonnes habitudes.

Ce sont les années où l'esprit et le corps des enfants évoluent à une vitesse étonnante. A nous de les aider à grandir!

Crédit photo: Stevica Mrdja / iStock

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