Quel est le poids trop lourd pour un sac à dos pour enfant?

Santé

Avec un temps d'écran à un niveau record et des jeux extérieurs sans restriction à un niveau record, la posture des enfants est pire que jamais.


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Un autre facteur causant le désalignement et la douleur? Sacs à dos lourds. Alors que le nombre de cours a progressivement augmenté dans les écoles, le temps des sacs minces ne transportait guère plus qu'un cahier et quelques dossiers est révolu. Maintenant, même les très jeunes enfants transportent de gros sacs pour aller et revenir de l'école, et les adolescents transportent souvent des sacs gigantesques remplis de trucs d'un demi-semestre. Trainer ces sacs encombrants jour après jour peut avoir de nombreux impacts négatifs sur le corps encore en croissance des enfants et des adolescents.

Le Conseil national de la sécurité déclare que les sacs à dos trop lourds peuvent causer `` des douleurs au dos, au cou et aux épaules ainsi qu'une mauvaise posture. '' Une étude de 2017 publiée dans la revue Work a révélé qu'une charge aiguë avec un sac à dos équivalant à 15% du porteur Le propre poids corporel a conduit à «une posture plus avancée de la tête sur le cou» chez les jeunes adultes, ce qui est l'un des problèmes de posture les plus courants (et les plus potentiellement dommageables) dans la société moderne. De nombreux étudiants portent maintenant des sacs à dos qui pèsent environ un quart de leur propre poids corporel.



Avec un temps d'écran à un niveau record et des jeux extérieurs sans restriction à un niveau record, la posture des enfants est pire que jamais.

Un autre facteur causant le désalignement et la douleur? Sacs à dos lourds. Alors que le nombre de cours a progressivement augmenté dans les écoles, le temps des sacs minces ne transportait guère plus qu'un cahier et quelques dossiers est révolu. Maintenant, même les très jeunes enfants transportent de gros sacs pour aller et revenir de l'école, et les adolescents transportent souvent des sacs gigantesques remplis de trucs d'un demi-semestre. Trainer ces sacs encombrants jour après jour peut avoir de nombreux impacts négatifs sur le corps encore en croissance des enfants et des adolescents.

La Conseil national de la sécurité déclare que les sacs à dos trop lourds peuvent provoquer «des douleurs au dos, au cou et aux épaules ainsi qu'une mauvaise posture». UNE Etude 2017 publié dans la revue Travail ont constaté qu'une charge aiguë avec un sac à dos équivalant à 15% du poids corporel du porteur entraînait `` une posture plus avancée de la tête sur le cou '' chez les jeunes adultes, ce qui est l'un des problèmes de posture les plus courants (et les plus potentiellement dommageables) dans la société moderne . De nombreux étudiants portent maintenant des sacs à dos qui pèsent environ un quart de leur propre poids corporel.

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Mais renoncer aux sacs à dos semble totalement irréaliste. Alors, à quel point le poids est-il trop lourd? La Association chiropratique américaine recommande que le sac à dos d'un enfant ne pèse pas plus de 10% de son propre poids corporel. Donc, pour un enfant de 100 livres, un sac à dos de 10 livres serait la limite, tandis que pour un adolescent de 160 livres, un paquet de 16 livres représenterait le maximum. Et qu'en est-il des sacs à dos roulants?

Bien que certains districts scolaires aient exprimé leur inquiétude à propos de ces sacs en raison des risques potentiels de trébuchement, ils restent très populaires. En Espagne, par exemple, plus de 40% des enfants utilisent une forme de sac à dos à roulettes. UNE étude récente de l'Université de Grenade a constaté que 20% du poids corporel de l'enfant devrait représenter le maximum pour ces types de sacs à roulettes. Au-delà, les compensations cinématiques répétitives deviennent potentiellement nuisibles.

L'achat de sacs à dos plus petits pour les enfants au départ peut les aider à alléger leur charge. Lorsqu'un enfant a un grand sac avec une grande capacité de rangement, il n'hésite pas à le remplir. Mais un sac plus mince les oblige à examiner de plus près ce qui doit réellement y entrer. La façon dont ils portent le sac est également un facteur clé. Ces graphiques de l'ACA fournissent de bons conseils:

Bien que nous ayons longtemps associé la lombalgie aux adultes plus âgés, elle devient de plus en plus courante chez les étudiants. UNE Etude 2017 publié dans le Journal de l'American Medical Association Pediatrics ont découvert que près d'un cinquième des adolescents âgés de 14 à 16 ans souffraient de lombalgies. En plus de transporter un sac plus léger, aider votre enfant à passer moins de temps à se pencher sur les écrans et à passer plus de temps à l'extérieur peut aider à atténuer ces problèmes.

Maintenant, juste parce que les enfants ne devraient pas transporter de sacs super lourds tout au long de la journée d'école ne pas signifie qu'un entraînement en force bien conçu est dangereux pour eux. Les deux sont totalement différents et ces derniers peuvent en fait réduire le risque de blessures chez un jeune. En savoir plus sur l'entraînement en force pour les enfants (et comment savoir si votre enfant est prêt pour cela) Ici .

Crédit photo: American Chiropractic Association, AsISeeIt / iStock

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