Combien de pompes pouvez-vous faire? Votre réponse pourrait prédire votre risque de décès prématuré

Santé

Vite, combien de Push-Ups pouvez-vous faire?

Non, pas combien de Push-Ups vous dites que vous pouvez faire - combien de Push-Ups pouvez-vous réellement faire avant que vos muscles ne lâchent et que vous ayez besoin d'une pause?

Parce qu'une nouvelle étude des chercheurs du Harvard T.H. La Chan School of Public Health détaille comment votre réponse pourrait en dire long sur votre risque de maladie cardiovasculaire (MCV).




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Vite, combien de Push-Ups pouvez-vous faire?

Non, pas combien de Push-Ups vous dire vous pouvez faire: combien de Push-Ups pouvez-vous réellement faire avant que vos muscles ne lâchent et que vous ayez besoin d'une pause?

Parce qu'un nouvelle étude des chercheurs du Harvard T.H. La Chan School of Public Health détaille comment votre réponse pourrait en dire long sur votre risque de maladie cardiovasculaire (MCV).

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde, il est donc crucial de trouver des tests qui peuvent nous aider à prédire le risque d'une personne. Il a été démontré que les performances des tests sur tapis roulant sous-maximales aident à prédire le risque de maladie cardiovasculaire, mais elles sont également «coûteuses, chronophages et souvent (nécessitent) des installations professionnelles et du personnel formé à administrer».


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Un test de capacité Push-Up, par contre, peut être effectué pratiquement n'importe où et prend très peu de temps à administrer. Et selon cette étude, il permet de prédire encore mieux le risque de MCV que les tests traditionnels.

Voici comment l'étude a été conçue:

  • Les chercheurs ont analysé les données de santé de 1104 pompiers masculins d'âge moyen actifs entre 2000 et 2010.
  • L'âge moyen des participants était de 39,6 ans et l'indice de masse corporelle (IMC) moyen était de 28,7.
  • La capacité de Push-Up des participants et la «tolérance à l'exercice sous-maximale sur tapis roulant» ont été testées au début de l'étude.
  • Le test Push-Up consistait à demander au pompier de commencer les Push-Ups à temps avec un métronome réglé à 80 battements par minute. Le personnel de la clinique a compté le nombre de pompes terminées jusqu'à ce que le participant atteigne 80 battements ou plus du métronome, ou s'arrête en raison de l'épuisement ou d'autres symptômes (étourdissements, étourdissements, douleur thoracique ou essoufflement).
  • Chaque participant a complété des examens physiques annuels (y compris une répétition des tests de capacité susmentionnés) et des questionnaires de santé au cours des sept premières années de l'étude. Ils ont également signalé des issues de maladies cardiovasculaires, telles que des diagnostics de maladie coronarienne ou d'événements majeurs comme l'insuffisance cardiaque.

La Gazette de Harvard a résumé les résultats comme tels:

Au cours de la période d'étude de 10 ans, 37 résultats liés aux MCV ont été signalés. Tous sauf un se sont produits chez des hommes qui ont effectué 40 pompes ou moins au cours de l'examen de base. Les chercheurs ont calculé que les hommes capables de faire plus de 40 Push-Ups avaient un risque réduit de 96% d'événements cardiovasculaires par rapport à ceux qui étaient capables de faire moins de 10 Push-Ups. La capacité de push-up était plus fortement associée à une incidence plus faible d'événements de maladie cardiovasculaire que la capacité aérobie estimée par un test d'effort sous-maximal sur tapis roulant.

Quarante Push-Ups ininterrompus, c'est certainement beaucoup, mais même une petite amélioration de votre capacité de Push-Up pourrait signaler un risque réduit de MCV, car les hommes qui ont effectué entre 11-20 Push-Ups avaient un risque réduit de 64% de MCV par rapport à ceux qui ne pouvaient pas en faire plus de 10. Et alors que les hommes plus jeunes étaient généralement capables d'effectuer plus de Push-Ups que les hommes plus âgés dans cette étude, les auteurs écrivent que `` même après ajustement pour l'âge et l'IMC, nous avons observé une association indépendante de push-up -augmentation de la capacité avec des résultats CVD. Ce serait bien de savoir ce qui compte exactement comme un Push-Up réussi dans ces tests, cependant, et les auteurs mettent en garde contre l'hypothèse que les mêmes résultats s'appliquent à des populations autres que celles incluses dans l'étude sans recherche supplémentaire.

En raison d'un processus appelé sarcopénie, les hommes et les femmes peuvent perdre entre 30 et 50% de leur force musculaire entre 30 et 80 ans.Des recherches montrent que maintenir ou augmenter notre force musculaire pendant cette période pourrait avoir un impact important sur l'ensemble santé. UNE Étude 2018 publié dans la revue Médicament ont constaté que l'augmentation de la force de la poignée était associée à un moindre risque cardiovasculaire chez les hommes et les femmes coréens.


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Crédit photo: FatCamera / iStock

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