Comment se préparer aux essais de basketball

Formation

Se sentir nerveux avant les essais de basketball est tout à fait normal. Certains de ces nerfs proviennent généralement de la peur de l'inconnu. Lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer lors d'un essai de basket-ball, il peut être difficile de se sentir confiant et préparé. Mais n'ayez crainte, nous sommes là pour vous aider. Nous avons contacté des entraîneurs de basket-ball STACK Expert qui ont mené des centaines d'essais et qui peuvent vous dire à quoi vous attendre et comment vous démarquer.

Voici tout ce à quoi vous devez vous attendre lors d'un essai de basketball, avec des conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à faire la coupe.

Se sentir nerveux avant les essais de basketball est tout à fait normal. Certains de ces nerfs proviennent généralement de la peur de l'inconnu. Lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer lors d'un essai de basket-ball, il peut être difficile de se sentir confiant et préparé. Mais n'ayez crainte, nous sommes là pour vous aider. Nous avons contacté des entraîneurs de basket-ball STACK Expert qui ont mené des centaines d'essais et qui peuvent vous dire à quoi vous attendre et comment vous démarquer.



Voici tout ce à quoi vous devez vous attendre lors d'un essai de basketball, avec des conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à faire la coupe.

L'attitude est tout aux essais de basketball

Avant d'arriver aux détails de ce à quoi s'attendre, abordons la chose la plus importante que recherchent les entraîneurs: une bonne attitude. L'attitude est un terme englobant la façon dont vous contrôlez les choses en votre pouvoir. À quel point travaillez-vous? Comment vous portez-vous? Que dit votre langage corporel sur vous? Êtes-vous dur? Écoutez-vous attentivement?

Ces qualités sont appelées «immatériels», mais elles peuvent absolument faire la différence entre faire ou manquer la coupe. Steve Brodzinski, directeur du recrutement chez BeTheBeast Recruiting et ancien entraîneur de basket-ball NCAA DI et D-II, déclare: `` Même si vous passez une mauvaise journée et que vous ne jouez pas bien, vous contrôlez toujours des qualités intangibles comme votre attitude et votre niveau d'énergie. . Les entraîneurs recherchent des joueurs coachable qui établissent un bon contact visuel, se bousculent, ont un bon langage corporel et prêtent une attention particulière.

Tout au long de l'essai, n'oubliez pas de vous démarquer avec vos actifs incorporels, quelle que soit votre façon de jouer. La bousculade, le courage, l'effort, la communication et une bonne attitude peuvent vous emmener plus loin que vous ne le pensez.

EN RELATION: 10 façons de gagner plus de temps de jeu cette saison

Montrez vos compétences

Le début de l'essai consistera probablement en plusieurs exercices conçus pour tester vos compétences offensives, en commençant par de simples exercices d'échauffement, y compris des layups pour droitiers et gauchers. Pendant que vous vous échauffez, les entraîneurs surveilleront de près si vous maîtrisez ces principes fondamentaux.

EN RELATION: Comment maîtriser la mise en page par dessus

À partir de là, attendez-vous à effectuer des exercices de maniement et de passe de balle stationnaires et sur tout le terrain. Les entraîneurs jugeront dans quelle mesure vous exécutez ces compétences fondamentales et prendront des notes sur vos capacités. Il est important de montrer à quel point vous pouvez exécuter ces compétences à la vitesse du jeu, ce qui signifie que vous pouvez les parcourir rapidement mais sous contrôle.

EN RELATION: Améliorez votre manipulation de balle en seulement 20 minutes


comment gifler carie au softball

Après ces exercices de base, attendez-vous à passer à des exercices offensifs plus avancés. Les entraîneurs évalueront votre capacité de tir dans diverses situations: coup fixe, catch and shoot et dribble and shoot. Ils porteront une attention particulière à votre technique et à la cohérence de votre tir. Vous serez également invité à effectuer des exercices de passes en équipe, où les entraîneurs examineront votre réussite et votre capacité à saisir en mouvement.

EN RELATION: 20 exercices de tir pour améliorer votre jeu

Faites très attention aux entraîneurs lorsqu'ils expliquent les exercices, en montrant que vous êtes attentif et coachable. N'oubliez pas de garder vos qualités intangibles élevées, même si vous manquez quelques coups ou faites une erreur. La pire chose que vous puissiez faire est de bouder et de perdre votre concentration.

Défendez jusqu'à la fin

Les buteurs obtiennent plus de gloire, mais les entraîneurs adorent les joueurs qui peuvent s'attacher à la défense. «Il est important que vous montriez que vous pouvez - et que vous allez - jouer la défense. Les entraîneurs ont toujours besoin de défenseurs », déclare Danny Wilkerson, qui est entraîneur de basketball au collège.

Dans un essai de basket-ball typique, vous devrez effectuer plusieurs exercices défensifs. Les entraîneurs évalueront vos fondamentaux défensifs tels que la position, la posture et la vitesse du pied, ainsi que des compétences telles que les glissades défensives, les rapprochements et les rotations. Vous serez évalué en fonction de votre capacité à jouer une défense individuelle, une défense d'équipe et une défense de zone. Une grande partie de la défense consiste en l'agitation et l'effort; et avoir l'air insensé pendant les exercices défensifs ne sera pas de bon augure pour vous lorsque des coupes sont effectuées. Concentrez-vous sur vos fondamentaux, jouez dur et jouez concentré pour montrer aux entraîneurs que vous êtes prêt à consacrer 100% d'efforts à la défense à chaque jeu.

Vous effectuerez probablement également des exercices plus axés sur l'équipe pendant cette période. Les entraîneurs veulent voir comment vous vous comportez dans des situations de basketball typiques, à la fois en attaque et en défense, y compris des pauses rapides en un contre un, deux contre deux, trois contre deux et des pauses rapides deux contre deux. Attendez-vous à effectuer l'exercice «5-Man Weave», car il teste votre conditionnement, vos passes et votre attaque, ainsi que votre attention aux détails et vos capacités d'écoute.

EN RELATION: Exercices et exercices qui font de vous un défenseur du verrouillage

Temps de jeu

Une fois la section des habiletés et des exercices de l'essai terminée, attendez-vous à participer à des matchs de basketball 5 contre 5 sur le terrain.

C'est là que vous mettez tout ensemble. Les entraîneurs regardent pour voir comment vous jouez dans un environnement de jeu à pleine vitesse. Ils jugent tous les aspects de votre jeu, y compris votre capacité à vous ouvrir avec et sans le ballon, votre défense sur et hors du ballon, votre capacité à marquer et votre capacité à faire la bonne passe dans une situation donnée. Les entraîneurs évalueront également votre «QI de basketball», qui fait référence à l'aspect mental du jeu.


comment faire guérir votre mcl plus rapidement

'Votre QI de basket-ball comprend des éléments tels que l'espacement, les rotations, les communications, la prise de décision et la sensation générale du jeu', explique Brodzinski.

En plus de la défense, le rebond est un autre domaine dans lequel vous pouvez vous démarquer de la foule. Peu importe la position que vous jouez, si vous rebondissez agressivement, les entraîneurs le remarqueront. «Le rebond est un facteur clé. Crash les planches avec une vengeance. Les entraîneurs sont toujours à la recherche de bons rebondeurs », déclare Wilkerson.

EN RELATION: Apprenez à saisir chaque rebond avec ces 6 exercices

Dans les jeux, essayez de mettre en valeur vos forces. Si vous êtes plutôt un slasher, vous voulez constamment vous éloigner du ballon et essayer de vous ouvrir, sans attendre dans le coin pour un catch-and-shoot à 3 points. Tirez parti de vos forces et montrez que vous pouvez utiliser toutes vos compétences efficacement.

Les essais ne concernent qu'une chose et une seule: prouver aux entraîneurs que vous pouvez ajouter de la valeur à l'équipe. Que vous le fassiez avec le score, la défense, le rebond, les passes ou l'attitude, il existe de nombreuses façons de laisser une impression positive aux entraîneurs.

«Allez dur, soyez coachable, ayez une bonne attitude, jouez votre jeu, défendez et rebondissez. Faites dire à l'entraîneur: «Je ne peux pas couper ce gamin. Il améliore l'équipe '', déclare Wilkerson.