Comment enseigner aux jeunes et aux joueurs de la petite ligue une bonne mécanique de frappe au baseball

Formation

Disons que vous êtes un entraîneur de baseball, mais pas un «habitué à jouer au ballon de la ligue mineure et que j'ai consacré ma vie au type d'entraîneur du sport». Vous vous dites plutôt: `` J'ai commencé à entraîner l'équipe de la Petite Ligue de mon fils et, oh merde, et maintenant? '' Si oui, bienvenue. Nous sommes là pour vous aider non seulement à apprendre les bonnes mécaniques de frappe au baseball, mais aussi à comprendre comment les enseigner aux enfants et à vous fournir des exercices qui renforcent ces compétences.

Mais même si vous êtes un entraîneur de baseball de longue date, ne passez pas encore à une autre partie d'Internet. Cet article peut également vous aider. Comment? Parce que là-dedans, nous allons simplifier le processus d'enseignement de la bonne mécanique de frappe au baseball. La lecture de cet article vous aidera à réduire le bruit la prochaine fois que vous apprendrez à un enfant à frapper. Vous découvrirez également certains mythes et erreurs courants. En fait, commençons par décomposer le plus gros de tous.




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`` Vous pensez qu'un jeune joueur de baseball doit maîtriser la mécanique de frappe au baseball pour être une force au marbre, mais vraiment, la première chose que vous devez enseigner à votre athlète est la confiance '', déclare Bob Beck, directeur des opérations de baseball chez T3. Performance à Avon, Ohio. `` Après cela, la clé n'est pas tant de faire en sorte que tous les angles du corps de l'athlète ressemblent à Mike Trout. C'est pour leur apprendre à utiliser les mouvements de leur corps et leur athlétisme pour toujours entrer en contact avec le ballon.



Disons que vous êtes un entraîneur de baseball, mais pas un «habitué à jouer au ballon de la ligue mineure et que j'ai consacré ma vie au type d'entraîneur du sport». Vous vous dites plutôt: `` J'ai commencé à entraîner l'équipe de la Petite Ligue de mon fils et, oh merde, et maintenant? '' Si oui, bienvenue. Nous sommes là pour vous aider non seulement à apprendre les bonnes mécaniques de frappe au baseball, mais aussi à comprendre comment les enseigner aux enfants et à vous fournir des exercices qui renforcent ces compétences.

Mais même si vous êtes un entraîneur de baseball de longue date, ne passez pas encore à une autre partie d'Internet. Cet article peut également vous aider. Comment? Parce que là-dedans, nous allons simplifier le processus d'enseignement de la bonne mécanique de frappe au baseball. La lecture de cet article vous aidera à réduire le bruit la prochaine fois que vous apprendrez à un enfant à frapper. Vous découvrirez également certains mythes et erreurs courants. En fait, commençons par décomposer le plus gros de tous.



`` Vous pensez qu'un jeune joueur de baseball doit maîtriser la mécanique de frappe de baseball pour être une force au marbre, mais vraiment, la première chose que vous devez enseigner à votre athlète est la confiance '', déclare Bob Beck, directeur des opérations de baseball chez Performances T3 à Avon, Ohio. `` Après cela, la clé n'est pas tant de faire en sorte que tous les angles du corps de l'athlète ressemblent à Mike Trout. C'est pour leur apprendre à utiliser les mouvements de leur corps et leur athlétisme pour toujours entrer en contact avec le ballon.

Beck devrait savoir. Il entraîne des frappeurs au collège, au lycée, au collège et au niveau professionnel depuis 20 ans, et a appris son approche en étudiant auprès de plusieurs anciens joueurs et entraîneurs de la MLB, dont Torre Tyson, Joe Charboneau , Ryan Lehr, Reggie Smith et Matt Lyle. Voici son approche pour transformer les jeunes joueurs de balle en batteurs de monstres.

Pourquoi une bonne mécanique de baseball commence dans la tête de l'athlète

la mécanique de frappe de baseball



Pouah. Vous pensez probablement maintenant. Ces gars veulent que je lise un tas de conneries joyeuses sur l'état d'esprit. Je ne suis pas venu ici pour un leçon de psychologie du sport . Pourquoi est-ce même important?

Voici pourquoi: un bon frappeur doit être capable de gérer les hauts et les bas du jeu. La plupart des enfants voient les joueurs de la MLB qu'ils admirent à la télévision et reconnaissent que les meilleurs joueurs de balle au monde ne réussissent à frapper la balle que sur trois sur dix au bâton. Ils comprennent cela conceptuellement. Mais ils oublient souvent ce fait lorsqu'ils en font l'expérience de première main.

Il est facile pour un jeune athlète de commencer à se dégrader quand il échoue à sept des dix tentatives. Bientôt, le joueur monte à l'assiette en pensant davantage à ce qu'il ne veut pas faire (voici son monologue interne: 'Ne biffez pas. Ne frappez pas. Ne frappez pas. Ne ...') plutôt qu'à ce qu'il veux faire.

Alors quelle est la solution? Donnez à l'athlète les outils dont il a besoin pour gagner mentalement au marbre, puis travaillez sur les choses physiques.


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«Je dis toujours aux jeunes frappeurs que la clé pour gagner en confiance est la prise de conscience et l'apprentissage d'un discours intérieur positif», dit Beck. «Quand ils entrent dans la surface, ils lâchent prise de penser à leur moyenne au bâton. Leur esprit ne devrait être que sur une seule chose: «Frapper la balle fort quelque part».

Beck souligne deux façons dont un entraîneur peut aider un jeune athlète à se préparer à cet aspect mental du jeu.

  1. Tout d'abord, adoptez une approche `` jour de match '' pour chaque swing pendant le travail en cage . Il y a beaucoup de joueurs qui ressemblent à Giancarlo Stanton dans une cage de frappeurs mais se transforme en Johnny Standstill au moment du match. Comment y remédier? En transformant le travail en cage en une série de situations de jeu dans votre esprit. `` À chaque swing que vous prenez dans la cage du tee, du lancer avant ou de l'entraînement au bâton en direct, vous voulez visualiser et sentir que vous êtes en compétition contre le lanceur. Voyez le ballon hors de sa main, visualisez le point de relâchement, puis prenez votre élan », dit Beck.

  2. Deuxièmement, enseignez l'importance du «temps d'apprentissage» avant et pendant le match. Qu'est-ce que le temps d'apprentissage? C'est chaque lancer lancé par le lanceur adverse, et chaque au bâton qui n'est pas le leur. Observez les tendances du lanceur, les points de libération et la zone de frappe de l'arbitre. Remarquez quels lancements sont lancés à certains points du décompte. «Si vous êtes le neuvième frappeur de la formation, cela signifie que vous avez huit batteurs pour savoir ce qui vous attend», dit Beck. «Lorsque vous entrerez dans la boîte armé de ces connaissances, vous serez le joueur le plus préparé et le plus confiant de l'équipe.

Faire ces changements peut aider un athlète à se sentir prêt à performer. «Maintenant, vous entrez dans la boîte avec l'état d'esprit que« je vais faire ce que je veux faire »plutôt que de penser à ce que vous ne voulez pas faire», dit Beck. «Vous entrez dans la surface en pensant que, lorsque le lanceur fait une erreur, vous allez le faire payer.

The Body Stuff: Transformer une bonne mécanique de frappe au baseball en mouvements athlétiques

Mécanique de frappe de baseball

La prochaine étape pour apprendre à un jeune athlète à frapper vous oblige à changer un peu votre état d'esprit. Cela va sembler étrange, mais restez avec nous ici: pour enseigner à un jeune joueur la bonne mécanique de frappe au baseball, vous ne voulez pas vraiment penser à la mécanique. Au lieu de cela, vous voulez penser aux «mouvements et aux sensations».

«Le mot mécanique implique que la partie« X »de votre corps DOIT ÊTRE ICI, ou qu'une autre partie du corps DOIT ÊTRE LÀ», dit Beck. `` Les mouvements corporels efficaces qui commencent à partir du sol (jambes et tronc), d'un autre côté, permettent à un frappeur de rester athlétique et de réagir à différents emplacements et vitesses de lancement. Ils peuvent bien voir le ballon et réussir grâce à des mouvements efficaces.

Il y a certains éléments de frappe, comme la position de l'athlète, qui dépendent uniquement d'eux. Qu'ils préfèrent ou non une position large ou une position étroite, c'est leur choix. Mais ce qui est cohérent dans tous les frappeurs, dit Beck, ce sont les mouvements qui permettent à un frappeur de se mettre dans une position de frappe forte, en particulier la phase `` Load-to-Launch '' du programme de progression de frappe en six étapes que Beck utilise pour apprendre aux frappeurs à être athlétique à la plaque. Ces six étapes sont:

1. La mise en place - La configuration est une routine de pré-pitch que vous effectuez de la même manière chaque fois que vous venez à l'assiette. «J'aime que mes joueurs fassent quelque chose avant chaque lancer pour se remettre mentalement en phase, comme sortir de la surface, faire un swing d'entraînement, prendre une profonde inspiration, peu importe», dit Beck. `` Cela peut sembler idiot, mais cela s'avère pratique lorsqu'un joueur frappe mal une balle ou se balance mal. Avoir une routine cohérente, c'est comme appuyer sur le bouton «réinitialiser» et garder l'esprit clair et agréable.

2. Charge - «Le chargement est le processus de collecte d'énergie», dit Beck. À ce stade, vous descendez dans vos jambes et votre tronc en utilisant les muscles les plus gros et les plus forts de votre corps. Lorsqu'un frappeur se met dans ses jambes, ses épaules et sa tête ne peuvent pas se relever, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de `` retirer '' le ballon ou de détourner les yeux du ballon en raison d'un mouvement excessif de la tête. La clé est d'avoir les deux talons connectés au sol avant le lancement. Vous voulez apprendre à un athlète à charger ses jambes sur chaque terrain. Regardez les joueurs de la MLB et vous verrez qu'ils font cela sur chaque terrain à chaque bâton. Leurs jambes se chargent donc ils ont toute leur puissance prête à se balancer s'ils le souhaitent.

3. lancement - Le terrain est en route et vous l'aimez. Vous allez vous y mettre. Et après? La foulée vers le ballon. `` En marchant, vous êtes dans vos jambes et prêt à offrir un swing contrôlé et puissant. La rotation de vos hanches envoie de la puissance à vos épaules et à vos mains.

Regardez la vidéo en haut de l'article pour une perceuse qui renforce le chargement et le lancement.

Quatre. Contact - Le point où vous frappez la balle varie en fonction de l'emplacement et de la vitesse du terrain. «Bien sûr, vous essayez toujours de frapper la balle au point idéal de la batte. Le problème, c'est que c'est difficile à faire », dit Beck avec un sourire. «Le truc est de mettre le canon de la batte sur le même chemin que le terrain tôt. Le truc pour cela est de voir le point de sortie du ballon. Tout ce que la visualisation de l'athlète a fait à la cage de frappeur devrait être utile ici.

Exercice utile: SÉPARATION DE LA FOULÉE

5. Extension - Tout comme un entraîneur de piste apprend à ses athlètes à franchir la ligne d'arrivée (plutôt que de s'y arrêter), vous voulez apprendre à vos athlètes à conduire à travers le ballon lorsque vous entrez en contact. «Les frappeurs qui ne s'étendent pas roulent beaucoup», dit Beck. `` Ils finissent par perdre leur élan, frapper le ballon hors de leur parcours ou manquer complètement. ''


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6. terminer - Le but de l'athlète à la fin du swing est de faire un virage complet à 180 degrés. «Sur un frappeur qui a une finition efficace, vous pouvez voir le nom et le numéro sur le dos de son maillot dans la boîte opposée du frappeur», dit Beck. `` Les gens pensent que le nombril du frappeur devrait pointer vers le lanceur quand ils ont fini de se balancer, mais en réalité, il devrait pointer vers la troisième pirogue de base. Nous appelons cela `` balancer de 'A à Z' 'plutôt que simplement balancer de `` A à P.' '' '

Exercice utile: TOUR COMPLET

Une dernière note: travaillez chacun de ces exercices dans la cage suffisamment, mais pas trop. Cela signifie environ cinq à sept répétitions à la fois, que ce soit au départ du tee, au lancer avant ou à l'entraînement au bâton en direct. Entre chaque tour, demandez à l'athlète de travailler sur sa configuration et rappelez-lui de visualiser la sortie. Comme pour toutes choses, de bonnes habitudes de pratique augmentent les chances de performer au plus haut niveau.

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