Comment traiter un muscle du cou tiré

Formation

Une souche est un muscle tiré, et le cou est parmi les pires endroits pour en souffrir. Un muscle du cou tiré peut se produire pendant que vous vous entraînez ou pendant un match. Les joueurs de football sont parmi les plus sensibles, d'un adversaire tirant sur leur masque facial ou tentant de les pousser pendant qu'ils se retournent pour l'éviter.


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Quelle que soit la façon dont vous subissez la blessure, l'objectif est de la traiter le plus rapidement possible. Voici quelques options si vous devez faire face à un muscle du cou tiré. Remarque: aucun de ces conseils ne doit remplacer les recommandations de votre médecin personnel. Si vous pensez avoir besoin d'un médecin, consultez-en immédiatement un.



Une souche est un muscle tiré, et le cou est parmi les pires endroits pour en souffrir. Un muscle du cou tiré peut se produire pendant que vous vous entraînez ou pendant un match. Les joueurs de football sont parmi les plus sensibles, d'un adversaire tirant sur leur masque facial ou tentant de les pousser pendant qu'ils se retournent pour l'éviter.



Quelle que soit la façon dont vous subissez la blessure, l'objectif est de la traiter le plus rapidement possible. Voici quelques options si vous devez faire face à un muscle du cou tiré. Remarque: aucun de ces conseils ne doit remplacer les recommandations de votre médecin personnel. Si vous pensez avoir besoin d'un médecin, consultez-en immédiatement un.

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Reposez-vous immédiatement

Du repos

Dès que vous le pouvez, allongez-vous et gardez votre cou neutre. N'essayez pas de tourner la tête dans un sens ou dans l'autre. Vous pourriez augmenter la tension et potentiellement causer d'autres dommages à la zone.

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Packs de glace / chaleur

Appliquer de la chaleur

Pendant environ 15 minutes, posez un sac de glace sur la zone où vous ressentez de la douleur. Répétez cette opération plusieurs fois par jour pendant les trois premiers jours suivant votre blessure. Après le jour 3, répétez ce schéma à l'aide d'un coussin chauffant jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Anti-douleurs

Anti-douleurs

Les analgésiques en vente libre comme l'aspirine, l'acétaminophène et le naproxène peuvent soulager la douleur. Si vous avez moins de 18 ans, assurez-vous d'en parler à vos parents avant de prendre tout médicament.

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Massage léger

Étendue

Demandez à un entraîneur, à un membre de la famille ou à un thérapeute de vous masser légèrement le cou jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Vous pouvez également utiliser un rouleau en mousse ou une serviette enroulée et faire de l'auto-massage.

Repos à long terme

Cou

Le repos s'applique également à l'entraînement et au jeu. Abstenez-vous de vous entraîner ou de pratiquer votre sport jusqu'à ce que vous soyez guéri et que vous puissiez tourner la tête sans douleur.

Auto-évaluation

Muscle du cou tiré

Finalement, vous devrez essayer de bouger et voir si la blessure est toujours là ou si vous avez guéri. Essayez d'effectuer cette routine plusieurs fois par jour. Si vous ressentez de la douleur à tout moment, arrêtez immédiatement et suivez les conseils de soulagement ci-dessus ou consultez votre médecin.

  • Commencez par vous asseoir droit sur une chaise et regardez droit devant vous.
  • Soulevez lentement votre menton et regardez vers le plafond.
  • Baissez la tête pour regarder le sol.
  • Relevez la tête pour regarder droit devant vous.
  • Tournez la tête vers la gauche aussi loin que vous le pouvez confortablement sans tourner les épaules.
  • Répétez à votre droite.
  • Revenez à regarder droit devant vous.
  • Inclinez votre tête comme vous voulez que votre oreille gauche touche votre épaule gauche.
  • Répétez sur votre côté droit.
  • Enfin, effectuez quelques tours de cou dans les deux sens.

Si vous pouvez faire cette routine plusieurs fois par jour pendant quelques jours, vous devriez être d'accord pour reprendre l'entraînement. Si vous pratiquez un sport, obtenez l'autorisation de votre médecin avant de revenir à l'action.

Si vous ressentez toujours de la douleur après deux semaines, parlez à votre médecin des autres options.