Comment mangent les `` athlètes guerriers ''

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Les membres des forces d'opérations spéciales de l'armée américaine - les équipes d'élite comme les Navy SEALs et les forces spéciales de l'armée - sont comme les athlètes professionnels que vous regardez à la télévision, seuls les enjeux de leurs missions de vie ou de mort sont importants. plus haute.


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Comme les athlètes professionnels, les membres des Spec Ops doivent être mentalement concentrés et physiquement prêts à relever tous les défis. C'est pourquoi ces «athlètes guerriers» prennent leur alimentation aussi au sérieux que les athlètes de la NFL, de la MLB et de la NBA.

Pour prouver l'importance cruciale de la nutrition pour les membres de Spec Ops, ne cherchez pas plus loin que le Special Operations Forces Nutrition Guide, par le Dr Patricia Deuster. Le Commandement des opérations spéciales des États-Unis (USSOCOM) a chargé le Dr Deuster d'écrire le livre, qui compte plus de 220 pages.



Les membres des forces d'opérations spéciales de l'armée américaine - des équipes d'élite comme les Navy SEAL et les forces spéciales de l'armée - sont comme les athlètes professionnels que vous regardez à la télévision, seuls les enjeux de leurs missions de vie ou de mort sont beaucoup plus importants.

Comme les athlètes professionnels, les membres des Spec Ops doivent être mentalement concentrés et physiquement prêts à relever tous les défis. C'est pourquoi ces «athlètes guerriers» prennent leur alimentation aussi au sérieux que les athlètes de la NFL, de la MLB et de la NBA.

Pour prouver l'importance cruciale de la nutrition pour les membres de Spec Ops, ne cherchez pas plus loin que Le guide de nutrition des forces d'opérations spéciales , par le Dr Patricia Deuster. Le Commandement des opérations spéciales des États-Unis (USSOCOM) a chargé le Dr Deuster d'écrire le livre, qui compte plus de 220 pages.


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Le Dr Deuster partage trois des plus grands défis de ravitaillement auxquels sont confrontés les soldats Spec Ops, ainsi que des conseils sur la façon de les surmonter.

Le problème: le surentraînement

Comme les athlètes d'endurance, les soldats Spec Ops poussent souvent leur corps au-delà des limites sans laisser suffisamment de temps pour récupérer. Le surentraînement peut entraîner de mauvaises performances, de la fatigue, de l'insomnie et des blessures.

Solution:

Le glycogène est le carburant qui fait fonctionner vos muscles. Gardez vos niveaux de glycogène élevés en faisant le plein de glucides quatre heures avant l'entraînement et en faisant le plein de glucides toutes les 30 minutes jusqu'à quatre heures après l'exercice. Pendant les périodes d'activité intense, le Dr Deuster recommande de tirer 80% de votre énergie des glucides, 20% des protéines et 0% des graisses.

Le problème: les mauvaises habitudes

Compte tenu de leurs horaires chargés et de leurs choix alimentaires limités, de nombreux soldats tombent dans le `` régime ine '' - se référant au café autre , nicot autre et vending mach autre . Au fil du temps, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner des problèmes de performance, qui ne peuvent être résolus par quelques jours de nutrition saine.

Solution:

Si deux ou trois options semblent offrir la même valeur nutritionnelle, faites toujours le plein avec de la vraie nourriture au lieu de repas pré-emballés. Par exemple, lorsque vous voyagez, prévoyez à l'avance des collations de fruits et de noix plutôt que des barres protéinées. Gardez votre corps prêt pendant la saison morte en ajustant votre apport énergétique à 55% de glucides, 20% de protéines et 25% de matières grasses.

Le problème: la chaleur

Les soldats Spec Ops transportent des centaines de kilos d'équipement dans certaines des conditions les plus extrêmes de la planète. S'ils ne font pas attention, ils peuvent facilement perdre plusieurs kilos de poids corporel à transpirer en quelques heures. Pour un homme de 150 livres, une perte de poids corporel aussi peu que quatre livres peut entraîner une prise de décision altérée et une baisse de 35% des performances physiques.


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Solution:

Buvez une à deux tasses de liquide toutes les 30 minutes, même si vous n'avez pas soif. Apportez des collations qui reconstituent le liquide, comme la pastèque, les oranges, les fraises et les raisins. Si vous savez que vous allez fonctionner dans une chaleur torride, assurez-vous de consommer plus de calories. À des températures comprises entre 86 et 104 degrés, vous avez besoin de dix pour cent de calories en plus pour effectuer la même tâche.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock