Un bon alignement nécessite beaucoup de technique, comme ramasser les Grounders et faire des lancers précis en premier. Cependant, rien de tout cela ne peut arriver si vous n'atteignez pas le ballon. Ainsi, les infielders doivent concentrer une partie de leur formation sur le développement de l'agilité et de la rapidité.
Tyler Jorgensen, entraîneur de force de softball de l'Université de Géorgie, met l'accent sur les exercices latéraux exécutés sur une seule jambe. Il dit: «Nous faisons des exercices portant sur la plantation d'une seule jambe. Les joueurs doivent être capables de planter sur une jambe et de jouer sur une balle.
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Les Bulldogs effectuent des sauts d'obstacles à une jambe, qui entraînent des mouvements explosifs d'un côté à l'autre, afin qu'ils soient capables de se déplacer plus rapidement pour ramasser des Grounders dans une plus large gamme.
Un bon alignement nécessite beaucoup de technique, comme ramasser les Grounders et faire des lancers précis en premier. Cependant, rien de tout cela ne peut arriver si vous n'atteignez pas le ballon. Ainsi, les infielders doivent concentrer une partie de leur formation sur le développement de l'agilité et de la rapidité.
Tyler Jorgensen, entraîneur de force de softball de l'Université de Géorgie, met l'accent sur les exercices latéraux exécutés sur une seule jambe. Il dit: «Nous faisons des exercices portant sur la plantation d'une seule jambe. Les joueurs doivent être capables de planter sur une jambe et de jouer sur une balle.
Les Bulldogs effectuent des sauts d'obstacles à une jambe, qui entraînent des mouvements explosifs d'un côté à l'autre, afin qu'ils soient capables de se déplacer plus rapidement pour ramasser des Grounders dans une plus large gamme.
Sauts de haies à une jambe
Placez deux haies de 10 ou 12 pouces à deux pieds de distance
Ensembles / Durée / Repos: 3 x30 secondes avec 60-90 secondes de repos
Points de coaching: Gardez les genoux levés tout en franchissant les obstacles // Faites le mouvement le plus rapidement possible // Maintenez l'équilibre tout au long de l'exercice // Effectuez tout le modèle en mouvement continu en utilisant les bras pour continuer à bouger aussi vite que possible
En plus de développer la rapidité, il est essentiel d'améliorer votre jeu de jambes. Un bon jeu de jambes permet de se mettre facilement en position pour aligner une balle au sol et lancer le coureur.
Bonnie Tholl, entraîneure-chef associée de l'équipe de softball de l'Université du Michigan, emmène ses joueurs à travers un circuit d'agilité en échelle qui améliore leur jeu de jambes lorsqu'ils se déplacent dans plusieurs directions. «Cet exercice encourage des changements rapides de direction tout en maintenant l'équilibre. Il développe des pieds rapides, un bon équilibre et une bonne réaction au ballon », dit-elle.
Échelle et champ d'agilité Circuit
Perceuses: un pied dedans, deux pieds dedans, dedans-dedans dehors-dehors, deux pieds latéraux dedans, Ickey Shuffle
combien de temps attendre entre les séries
Ensembles: 1x chaque mouvement
Photo:Ezra Shaw / Getty Images
Crédit photo: Getty Images // Thinkstock