Exercices de tir de basketball individuels

Entraînement

Y a-t-il un basketteur qui n'aime pas tirer? Bien que des jeux comme Horse et Around-the-World soient amusants, un élément important de la pratique productive du tir est d'avoir un but. Une fois que vous avez développé votre forme de tir, chaque coup que vous prenez doit être semblable à un jeu, de sorte que lorsque vous entrez dans un jeu, vous serez cohérent.

Les trois exercices de basketball individuels suivants peuvent vous donner l'amélioration dont vous rêvez. Effectuez-les trois à quatre fois par semaine avec votre travail de prise de vue régulier.






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Y a-t-il un basketteur qui n'aime pas tirer? Bien que les jeux comme Horse et Around-the-World soient amusants, un élément important de la pratique productive du tir est d'avoir un objectif . Une fois que vous avez développé votre forme de tir, chaque coup que vous prenez doit être semblable à un jeu, de sorte que lorsque vous entrez dans un jeu, vous serez cohérent.

Les trois exercices de basketball individuels suivants peuvent vous donner l'amélioration dont vous rêvez. Effectuez-les trois à quatre fois par semaine avec votre travail de prise de vue régulier.



Entraînements et exercices de basketball individuels

Prise de vue pivot

En plus de prendre des photos, la prise de vue pivotante fonctionne sur votre jeu de jambes et votre équilibre.

  • Commencez sur le bloc avec votre dos à la ligne de base
  • Faites tourner la balle pour qu'elle vous revienne, mais pour pouvoir sauter dessus et l'attraper au coude
  • Attrapez le ballon à deux mains, tourné vers l'avant, les pieds en équilibre et le corps bas
  • Inversez le pivot sur votre pied extérieur et tirez
  • Pivotez en arrière sur votre pied intérieur et tirez
  • Pivotez / avancez sur votre pied extérieur et tirez, en veillant à ne pas disparaître
  • Tournez / Pivotez vers l'avant sur votre pied intérieur et tirez, en veillant à ne pas disparaître

Après avoir terminé vos sauts, utilisez un faux tir et dirigez-vous vers le panier avec un dribble. Terminez avec une superposition normale en dessous ou en dessus ou avec une superposition en revers ou inversée. Travaillez sur chaque finition que vous connaissez.

Tir des étoiles



Star Shooting a un mouvement plus cohérent et plus d'options. Les zones à partir desquelles vous attaquerez sont le haut de la clé, les coins et les ailes. L'ordre suit un motif en étoile: commencez par le haut de la clé, puis allez dans le coin droit, puis vers l'aile opposée, l'autre aile et le coin opposé (voir schéma). Depuis chaque endroit, vous pouvez:

  • Tirez sur les trois pointeurs
  • Dribble et prends un pull-up pull-up
  • Conduisez pour une mise en page
  • Commencez plus près et tirez sur le cavalier
  • Ajouter un faux coup

Rebondissez votre propre coup et passez à l'endroit suivant. À chaque endroit, vous pouvez:

  • Faites tourner la balle comme vous l'avez fait en tir pivot
  • Dribble et saute
  • Dribble et touche le spot

Variations

  • Répétez le modèle pendant un certain temps, par exemple deux minutes
  • Score de différentes manières à chaque cycle
  • Répétez le modèle jusqu'à ce que vous atteigniez un objectif, tel que 25 marques
  • Jouez à 7 avec cet exercice

7 s

Dans ce jeu, vous commencez à zéro. Chaque marque ajoute un point et chaque échec soustrait un point. Votre objectif est d'atteindre plus de sept ans. Zéro est le point de départ, mais si vous manquez des coups, vous pourriez vous retrouver avec un nombre négatif. Utilisez une limite de temps ou une limite de tir et tirez à partir du même endroit, ou utilisez un exercice tel que Star Shooting. Si vous vous imposez une limite et que vous ne terminez pas avec sept plus, pour chaque point sous sept, exécutez un aller-retour.

Vouloir plus? Check-out 20 des meilleurs exercices de tir de basket-ball sur STACK .


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock


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