Savoir si et quand utiliser - et ne pas utiliser - une attelle de genou ou de cheville

Formation

Chaque année, de nombreux athlètes souffrent de blessures dévastatrices à la cheville, d'entorses du genou et de déchirures du LCA / LCM. Et la plupart de ces blessures ne sont même pas liées au contact.

Pourquoi les blessures au genou et à la cheville sont-elles si fréquentes? La réponse est simple: une formation insuffisante. La santé de la cheville et du genou est négligée dans la plupart des programmes d'entraînement, alors qu'elle devrait être l'un des plus importants.



Chaque année, de nombreux athlètes souffrent de blessures dévastatrices à la cheville, d'entorses du genou et de déchirures du LCA / LCM. Et la plupart de ces blessures ne sont même pas liées au contact.




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Pourquoi les blessures au genou et à la cheville sont-elles si fréquentes? La réponse est simple: une formation insuffisante. La santé de la cheville et du genou est négligée dans la plupart des programmes d'entraînement, alors qu'elle devrait être l'un des plus importants.

Les athlètes utilisent souvent une attelle et / ou un ruban médical pour «réparer» une cheville ou un genou blessé. Cela ne fait qu'aggraver le problème, car les orthèses et le ruban limitent la mobilité naturelle du corps et sa capacité à se stabiliser. Le fait de ne pas résoudre le problème, plutôt que d'essayer simplement de le «résoudre», entraîne souvent des blessures répétées.



Pourquoi ces blessures surviennent-elles? La réponse la plus simple est la suivante: le corps est composé de différentes articulations. Certains sont stables et d'autres sont mobiles. La cheville est une articulation mobile qui peut bouger et tourner, tandis que le genou est une articulation stable qui se plie et fléchit. Modifiez le fonctionnement de ces articulations et vous souffrirez certainement d'une blessure. Les joints mobiles ne sont pas destinés à être stables et les joints stables ne sont pas destinés à être mobiles.

Blessures à la cheville

Parlons d'abord de la cheville. Une attelle ou un ruban médical convient au début après une blessure, car l'articulation a besoin d'un soutien supplémentaire. Mais ce n'est pas une solution à long terme. Le problème avec l'utilisation d'une attelle pendant une période prolongée est qu'elle immobilise une articulation censée être mobile. C'est comme verrouiller le volant de votre voiture dans une position fixe lorsque vous conduisez sur une route sinueuse. Vous savez que vous devez tourner et déplacer la roue, alors pourquoi la verrouilleriez-vous? Vous ne le feriez pas. Alors n'immobilisez pas une articulation mobile.

Il y a deux conséquences possibles à l'utilisation continue d'une attelle ou d'un ruban: une entorse de la cheville haute ou une blessure au genou. Selon l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society, une entorse haute de la cheville est une blessure aux ligaments au-dessus de la cheville qui relient le tibia au péroné. Cela se produit en tordant et en faisant tourner le pied alors que la cheville est maintenue en position et incapable de bouger librement. Plutôt que la cheville qui roule au niveau de l'articulation, le pied entier se tord, déchirant les ligaments de la cheville haute.



Une entorse de la cheville haute est beaucoup plus douloureuse qu'une entorse de la cheville ordinaire, et le temps de récupération est beaucoup plus long, ce qui fait généralement rater un athlète une grande partie de la saison.


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Blessures au genou

Habituellement plus graves que les blessures à la cheville, les blessures au genou peuvent mettre fin à la saison ou à la carrière. Si la cheville perd sa capacité à bouger à cause d'une attelle ou d'un ruban, le corps s'appuiera sur le genou. Étant une articulation stable, le genou n'est pas destiné à tourner ou à se déplacer latéralement. Quand c'est le cas, l'athlète souffrira presque certainement d'une blessure telle qu'une déchirure du ménisque ou une déchirure ou une tension ACL / MCL.

En théorie, une attelle semble être une bonne idée avec une blessure au genou, car elle est conçue pour fournir soutien et stabilité. En réalité, c'est une mauvaise idée. La stabilité du genou est créée par la force des muscles, des tendons et des ligaments de la partie supérieure de la jambe. Enlevez cette force et le genou devient une articulation instable, sujette aux blessures. Si elle est portée pendant une période prolongée, une genouillère peut en fait affaiblir le genou. Le genou repose sur la stabilité fournie par l'orthèse au lieu de ses stabilisateurs naturels. Un genou faible avec une attelle solide est toujours un genou faible.

C'est pourquoi de nombreux athlètes se blessent à plusieurs reprises au même genou tout au long de leur carrière. Ils choisissent de porter une orthèse au lieu de réhabiliter et de renforcer correctement le genou pour le rendre fort et fonctionner sans orthèse.

Une attelle de genou peut être utile pour ajouter de la stabilité pendant la récupération du genou, mais elle ne devrait pas être une solution à long terme pour «traiter» ou «réparer» la zone blessée. Au lieu de cela, le genou doit être traité avec une thérapie physique et un programme de rééducation et de musculation approprié. Plus le genou est fort, plus il sera résistant aux blessures.

S'il y a un athlète qui a correctement traité sa blessure au genou, c'est bien Adrian Peterson. La blessure ACL / MCL de Peterson lors de la saison NFL 2011 était un incident de contact rare où un défenseur l'a plaqué en jetant son corps directement dans le côté du genou de Peterson alors que la jambe de Peterson était fermement plantée. Après une chirurgie reconstructive, Peterson aurait porté une genouillère. Mais peu de temps après le début du traitement, il ne le portait plus.

Peterson a couru pour 2 097 verges au cours de la saison 2012, devenant l'un des sept seuls joueurs à avoir couru 2 000 verges en une saison. Si le succès de Peterson ne vous convainc pas de la puissance d'un programme de rééducation et de musculation approprié par rapport à l'utilisation d'une genouillère, je ne sais pas ce qui le fera.

Conclusion

Soyez proactif dans la prévention des blessures à la cheville et au genou. Assurez-vous que votre programme d'entraînement comprend des exercices qui mobilisent vos chevilles et renforcent vos genoux afin qu'ils fonctionnent correctement et minimisent vos risques de blessures. Si vous souffrez d'une blessure à la cheville ou au genou, utilisez une attelle et du ruban adhésif uniquement comme solution temporaire. Sauf avis contraire d'un médecin, ils doivent être utilisés uniquement pendant la phase initiale de votre rétablissement.

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