Apprenez les layups de basket-ball, Partie 4: Le layup du revers

Formation

Nous saluons le retour! Dans ce quatrième opus de notre série «Comment maîtriser les layups de basket-ball», nous allons plonger dans le layup du revers - le geste signature de l'ancien All-Star de la NBA Steve Nash. Bien exécuté, ce mouvement est presque aussi imparable que Nash l'était à son apogée. Mais le jeu de jambes du mouvement et la technique d'arrivée en font l'un des mouvements les plus mal compris et généralement négligés du jeu.

Pour un lay-up en revers, vous tirez sur le ballon en utilisant votre main intérieure, ce qui lui donne l'apparence d'un lay-up standard. La différence est que lorsque vous relâchez le ballon, au lieu de laisser votre main traverser votre corps, vous tirez loin de votre corps. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir la disposition du revers en action.



Nous saluons le retour! Dans ce quatrième volet de notre série «Comment maîtriser les layups de basket-ball», nous plongerons dans le layup du revers - le geste signature de l'ancien All-Star de la NBA Steve Nash . Bien exécuté, ce mouvement est presque aussi imparable que Nash l'était à son apogée. Mais le jeu de jambes du mouvement et la technique d'arrivée en font l'un des mouvements les plus mal compris et généralement négligés du jeu.


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Pour un lay-up en revers, vous tirez sur le ballon en utilisant votre main intérieure, ce qui lui donne l'apparence d'un lay-up standard. La différence est que lorsque vous relâchez le ballon, au lieu de laisser votre main traverser votre corps, vous tirez loin de votre corps. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir la disposition du revers en action.

Si vous avez du mal à vous étendre et à tirer vers le panier, déplacez légèrement votre poignet vers le bord. Ne vous tordez pas la main. Vous n'essayez pas de faire tourner la balle.


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N'utilisez pas le layup du revers comme excuse pour éviter votre main faible. (Rendez-le plus fort avec 18 exercices de dribbles de basketball qui développent les principes de base .) Le but principal de cette variante est de permettre des tirs sous le bras d'un défenseur lorsqu'il attend le ballon du côté opposé.

Si vous êtes seul dans la peinture, utilisez une couche régulière. Avec la superposition du revers, évitez de tordre votre corps pour tirer. Vous devriez être capable de bouger tout droit, comme pour un lay-up régulier.

Pratiquer la disposition du revers

Commencez par attaquer vers la droite:


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  • Commencez en position de triple menace en haut de la clé avec le ballon sur votre hanche droite.
  • Jab court et fort avec votre pied gauche au bloc de gauche. Gardez le ballon sur votre hanche.
  • Traversez votre corps vers le bloc droit avec votre pied gauche et dribblez avec votre main droite. La balle doit frapper en même temps que votre pied.
  • Étape avec votre pied droit et dribble.
  • Étape avec votre pied gauche et ramassez le ballon. Lorsque vous attrapez le ballon dans votre main droite, amenez votre main gauche et frappez le ballon. Apportez le ballon à votre poitrine.
  • Marchez avec votre pied droit et sautez. Relevez votre genou gauche et tirez en dessous avec votre main gauche.
  • Vos deux dribbles seront faibles et rapides et même avec vos pas.

Clés du succès

  • Tirez doucement mais ramenez la balle tout en haut et hors du coin supérieur du carré.
  • Soyez fort avec le ballon et assurez-vous de ne pas le balancer. Faire balancer le ballon donne à la défense une meilleure chance de le repousser et signifie que vous devez en faire plus pour vous assurer de tirer droit.
  • Ne faites pas de petits pas saccadés. Prenez des mesures longues et puissantes pour couvrir plus d'espace plus rapidement. La vitesse et la rapidité sont toujours des avantages en basketball.
  • De nombreux entraîneurs disent aux joueurs de ralentir pour marquer. Je n'y crois pas. Les joueurs ne m'entendent jamais dire «ralentissez». Au lieu de cela, entraînez-vous à aller aussi vite que possible, une fois que vous avez la forme et le rythme. Pourquoi donner à vos adversaires une chance de vous rattraper ou de se mettre en meilleure position défensive.
  • Pratiquez votre main tout autant. Négliger votre adversaire vous empêche d'être le meilleur joueur possible. Tout ce que vous faites de votre côté faible vous semblera probablement gênant. N'oubliez pas que les muscles d'un côté de votre corps fonctionnent de la même manière que de l'autre côté; ils doivent juste être formés. Essayez d'ignorer l'inconfort et concentrez-vous sur la reproduction des mêmes mouvements. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez développer les deux côtés avec ces étapes.

Exercices de layup de revers

En plus de prendre des photos, Prise de vue pivot travaille sur votre jeu de jambes et votre équilibre.

  • Commencez sur le bloc avec votre dos à la ligne de base
  • Faites tourner le ballon pour qu'il vous revienne, mais pour pouvoir sauter dessus et l'attraper au coude
  • Attrapez le ballon à deux mains, tourné vers l'avant, les pieds en équilibre et le corps bas
  • Inversez le pivot sur votre pied extérieur et tirez
  • Inversez le pivot sur votre pied intérieur et tirez
  • Pivotez / avancez sur votre pied extérieur et tirez, en veillant à ne pas disparaître
  • Tournez / Pivotez vers l'avant sur votre pied intérieur et tirez, en veillant à ne pas disparaître

Après avoir terminé vos sauts, utilisez un faux tir et dirigez-vous vers le panier avec un dribble. Terminer avec une superposition normale par dessous ou par dessus ou avec une superposition revers ou inversée. Travaillez sur chaque finition que vous connaissez.

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Ce n'est qu'un élément de notre série `` Comment maîtriser les layups de basketball '', qui comprend plus de guides pour vous aider ...


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock