Laissez-les pieds nus: l'importance des enfants sans chaussures

Santé

Il y a 206 os dans votre corps. Ces os sont maintenus ensemble et peuvent se déplacer dans le temps et dans l'espace grâce à un système nerveux qui contrôle plus de 600 muscles. Cependant, une partie du corps les régit tous en matière de complexité et de complexité: le pied.

Le pied humain est composé de 26 os. Doublez cela pour deux pieds, et vous vous rendez compte que sur les 206 os du corps, 52 sont dans les pieds, soit 25% du nombre total d'os que vous avez. Ces 26 os dans chaque pied constituent 33 articulations, qui sont déplacées et stabilisées par plus de 20 muscles. Vos pieds sont des structures très complexes!


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Le pied a également tendance à être sensible, car il existe un vaste réseau de terminaisons nerveuses qui sont noyées dans la peau sur la semelle. Il s'agit d'une caractéristique évolutive, car les humains n'ont pas toujours porté de chaussures et une sensibilité accrue au bas de leurs pieds les a aidés à naviguer en toute sécurité dans leur environnement, parfois dans des conditions de faible luminosité. Le pied peut également saisir des objets, ce qui le rend très bénéfique pour se déplacer sur des terrains difficiles et maintenir l'équilibre.



Il y a 206 os dans votre corps. Ces os sont maintenus ensemble et peuvent se déplacer dans le temps et dans l'espace grâce à un système nerveux qui contrôle plus de 600 muscles. Cependant, une partie du corps les régit tous en matière de complexité et de complexité: le pied.

Le pied humain est composé de 26 os. Doublez cela pour deux pieds, et vous vous rendez compte que sur les 206 os du corps, 52 sont dans les pieds, soit 25% du nombre total d'os que vous avez. Ces 26 os dans chaque pied constituent 33 articulations, qui sont déplacées et stabilisées par plus de 20 muscles. Vos pieds sont des structures très complexes!

Le pied a également tendance à être sensible, car il existe un vaste réseau de terminaisons nerveuses qui sont noyées dans la peau sur la semelle. Il s'agit d'une caractéristique évolutive, car les humains n'ont pas toujours porté de chaussures et une sensibilité accrue au bas de leurs pieds les a aidés à naviguer en toute sécurité dans leur environnement, parfois dans des conditions de faible luminosité. Le pied peut également saisir des objets, ce qui le rend très bénéfique pour se déplacer sur des terrains difficiles et maintenir l'équilibre.

Une partie de ce qui rend le pied si intéressant est son impact potentiel sur le développement d'un mouvement de qualité. Le pied contient des centaines de milliers de terminaisons nerveuses, une grande partie étant des récepteurs nerveux sensoriels. Ceci est crucial pour les jeunes enfants, car les capacités athlétiques sont en grande partie le résultat du développement des compétences sensorielles. UNE étude récente de l'Université de Stellenbosch en Afrique du Sud a découvert que les enfants qui étaient «habituellement pieds nus» affichaient un meilleur équilibre et de meilleures capacités de saut que ceux qui portaient presque toujours des chaussures.

La rétroaction sensorielle considérablement accrue du fait de marcher pieds nus aide également les enfants à garder les yeux plus ouverts lorsqu'ils bougent plutôt que de regarder le sol. `` Les tout-petits gardent la tête plus haute lorsqu'ils marchent pieds nus '', a déclaré la podiatre Tracy Byrne Le gardien . 'Les retours qu'ils reçoivent du sol signifient qu'il est moins nécessaire de regarder en bas, ce qui les déséquilibre et les fait tomber.'

Il semble plus récemment (au cours de la dernière décennie) que les chaussures pour nourrissons semblent être devenues une «chose». Je sais que les chaussettes et les petits chauffe-pieds existent depuis un certain temps, mais les bébés bercent des «J» maintenant. Malheureusement, la plupart des chaussures (mais surtout des baskets volumineuses) amortissent la sensation disponible à nos pieds et gênent les signaux envoyés à notre cerveau par les terminaisons nerveuses de la plante du pied. Ces signaux nerveux sont essentiels au développement de l'équilibre, de la coordination et même du temps de réaction.

Cette plus grande sensation d'efficacité neuronale (avec quelle facilité le cerveau et le système nerveux peuvent transmettre des signaux) peut conduire à des mouvements plus fluides et coordonnés. Ces mouvements jettent les bases d'un athlétisme impressionnant. Le fait de marcher pieds nus renforce également de nombreux petits muscles non seulement du pied, mais également de la cheville et des membres inférieurs. Les baskets volumineuses peuvent également empêcher la propagation naturelle des orteils du pied d'un enfant, une partie importante de son développement physique. De plus, marcher pieds nus est probablement le meilleur moyen de renforcer les arcades d'un enfant et d'éviter de développer les pieds plats. Et aller pieds nus en extérieur est de loin l'expérience la plus riche en termes de développement.

`` Aller pieds nus dans la nature aide à développer des schémas de démarche normaux, l'équilibre et la tolérance au toucher des pieds, qui fournissent tous une base solide pour un mouvement confiant et fluide '', écrit l'ergothérapeute pédiatrique Angela Hanscom dans son livre. Équilibré et pieds nus: comment le jeu en extérieur sans restriction rend les enfants forts, confiants et capables . «Laissez vos enfants marcher pieds nus autant que possible à l'intérieur comme à l'extérieur. S'ils doivent porter des chaussures, envisagez des pantoufles ou des chaussures minimalistes qui permettent aux voûtes des pieds de recevoir des apports de surfaces naturelles et artificielles.

À mesure que les enfants vieillissent et que la performance athlétique peut devenir une priorité, les pieds restent absolument essentiels. Les pieds étant la base de soutien du corps, ils ont une formidable capacité à absorber et à produire de la force. Pensez-y: lorsqu'un athlète sprinte ou saute, la seule chose qui entre réellement en contact avec le sol, ce sont ses pieds. Lorsque nous comprenons cela, nous commençons à voir la nécessité de développer la force du pied entre en jeu, et nous revisitons la capacité susmentionnée du pied à saisir les choses.

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Lorsque nous marchons pieds nus, les orteils et la plante du pied commencent à bouger et à épouser la surface sur laquelle ils se trouvent pour offrir une meilleure traction. Cette conformation et la saisie de la surface renforceront les structures des tissus mous du pied alors qu'elles se battent pour garder le corps équilibré et avancer. L'instabilité et la faiblesse du pied et de la cheville peuvent provoquer un effet d'entraînement de la mécanique défectueuse jusqu'aux genoux et aux hanches, de sorte que leur importance ne peut être surestimée. Il y a une raison pour laquelle même les athlètes professionnels effectuent souvent certains exercices ou exercices sans chaussures.

Avec ces choses à l'esprit, passer du temps pieds nus peut être essentiel pour développer un mouvement de qualité chez les enfants, les adolescents et les adultes. Mais l'enfance est la meilleure opportunité pour les récompenses qui accompagnent le fait de marcher pieds nus, et le moment où restreindre les pieds dans des baskets volumineuses est le moins logique. Plus les enfants passent de temps pieds nus, même si cela signifie que leurs pieds se salissent, plus ils récolteront les avantages de l'efficacité neuronale et de la force des pieds. Cela peut commencer par quelque chose d'aussi simple qu'une règle «Pas de chaussures dans la maison», puis passer du temps dans la cour à jouer sans chaussures. Au fur et à mesure que le pied se renforce et que les callosités, il sera capable de supporter plus de sensations et d'être moins sensible aux coupures et aux éraflures que beaucoup craignent en marchant pieds nus. Pour les enfants, passer du temps pieds nus ne leur sera bénéfique qu'à long terme.

Crédit photo: PeopleImages / iStock

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