Un entraînement de poitrine puissant pour la taille et la force

Formation

Qui n'aime pas les exercices de poitrine? S'éloigner de la salle de sport en se sentant plus grand et plus fort qu'avant vous fait vous sentir accompli. Ce que les gens ne comprennent pas à propos d'un entraînement thoracique, c'est que vous devez aborder chaque exercice sous plusieurs angles au lieu de pousser de haut en bas. Un ascenseur réussi nécessite des poignées, des pentes, des déclins, des plages de répétitions et des vitesses de barre différentes.

L'entraînement ci-dessous comprend tout ce dont vous avez besoin pour un programme complet et complet. Essaie. À la fin de l'entraînement, vous aurez du mal à décoller après votre dernière série de Push-Ups.

Qui n'aime pas les exercices de poitrine? S'éloigner de la salle de sport en se sentant plus grand et plus fort qu'avant vous fait vous sentir accompli. Ce que les gens ne comprennent pas à propos d'un entraînement thoracique, c'est que vous devez aborder chaque exercice sous plusieurs angles au lieu de pousser de haut en bas. Un ascenseur réussi nécessite des poignées, des pentes, des déclins, des plages de répétitions et des vitesses de barre différentes.



L'entraînement ci-dessous comprend tout ce dont vous avez besoin pour un programme complet et complet. Essaie. À la fin de l'entraînement, vous aurez du mal à décoller après votre dernière série de Push-Ups.

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Lorsque vous décomposez un entraînement pour la poitrine et les triceps, vous devez examiner plusieurs choses.

Tout d'abord, vous devez penser aux mouvements qui seront exécutés. Pour la plupart des exercices de poussée, vous ferez une flexion de l'épaule ainsi que des extensions de bras, ce qui signifie que vous utiliserez votre grand pectoral et votre triceps brachial avec l'aide de vos deltoïdes antérieurs.


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Deuxièmement, vous devez choisir votre ascenseur principal. Le jour de la poitrine, c'est presque toujours le Bench Press. Ensuite, vous effectuerez des ascenseurs secondaires, également appelés ascenseurs supplémentaires. Ces exercices s'appuieront sur ce sur quoi vous avez travaillé lors de votre lifting principal et aideront finalement à renforcer et à développer les muscles autour de la zone cible.

Le but de cet entraînement est de maximiser la force et d'atteindre l'hypertrophie grâce à divers supersets et épuisements. Complétez tous les exercices avec une gamme complète de mouvements et accordez-vous un repos suffisant entre les exercices. Bonne chance!

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