Hyperextension inversée avec abduction

Exercice

Allongez-vous en arrière sur une machine à hyperextension ou sur le ventre au-dessus d'une grande boîte. Vos jambes doivent être suspendues à l'appareil pour que votre corps soit plié en deux à la taille. Ensuite, en utilisant les muscles du bas du dos, soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au haut de votre corps. Effectuez cet exercice avec une bande autour de vos chevilles. En haut de l'extension, écartez vos jambes et travaillez contre la résistance de la bande. ramenez vos jambes ensemble et abaissez-les à la position de départ.