Conseils d'entraînement de Rob et Dan Gronkowski pour les extrémités serrées

Formation

Les rares compétences de Rob Gronkowski ont changé notre façon de penser les bouts serrés. Mais Rob n'est pas le seul Gronk à avoir une expérience serrée. Son frère aîné Dan a joué le bout serré dans la NFL pendant trois saisons. STACK a rencontré Dan pour apprendre les tactiques qui l'ont aidé et Rob à devenir des bouts serrés d'élite.

Les bouts serrés sont le couteau suisse d'une infraction. Ils passent le bloc, courent le bloc, courent des itinéraires et attrapent le football. Une extrémité serrée combine essentiellement les responsabilités d'un receveur large, d'un joueur de ligne offensive et d'un arrière. Quand on vous demande de faire tant de choses, vous devez savoir beaucoup de choses.



Les rares compétences de Rob Gronkowski ont changé notre façon de penser les bouts serrés. Mais Rob n'est pas le seul Gronk à avoir une expérience serrée. Son frère aîné Dan a joué le bout serré dans la NFL pendant trois saisons. STACK a rencontré Dan pour apprendre les tactiques qui l'ont aidé et Rob à devenir des bouts serrés d'élite.



1. Prenez des représentants mentaux

Les bouts serrés sont le couteau suisse d'une infraction. Ils passent le bloc, courent le bloc, courent des itinéraires et attrapent le football. Une extrémité serrée combine essentiellement les responsabilités d'un receveur large, d'un joueur de ligne offensive et d'un arrière. Quand on vous demande de faire tant de choses, vous devez savoir beaucoup de choses.

`` En tant que fin serré, vous devez connaître toutes les responsabilités des monteurs de lignes offensives ainsi que toutes les responsabilités du receveur. Vous devez accorder une attention très particulière aux détails afin de connaître chaque petit morceau de ce livre de jeu. Si vous manquez une petite chose, vous pouvez bousiller tous les monteurs de lignes ou même les itinéraires de réception », dit Gronkowski.



Les Gronks sont de grands partisans de la prise de «représentants mentaux» à l'entraînement. Chaque fois que vous êtes sur la touche, trouvez un entraîneur qui peut vous dire ce qu'est le jeu offensif. Ensuite, imaginez-vous faire la queue pour cette pièce et pensez à votre mission et à la technique que vous utiliseriez pour y arriver. Les représentants mentaux sont la meilleure pratique que vous pouvez éviter d'être réellement là-dedans, et ils peuvent vous aider à maîtriser votre playbook beaucoup plus rapidement.


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Rob Gronkowski

2. Trouvez votre meilleur type de corps

Tous les bouts serrés ne sont pas créés égaux. Certains sont minces et rapides, conçus pour découper la défense dans le jeu de passes. D'autres sont costauds, servant principalement de bloqueur punitif sur la ligne de mêlée. Certains sont un peu des deux. Trouver le type de corps qui vous convient le mieux et le système dans lequel vous jouez peut vous aider à maximiser vos contributions. Parlez à votre coach pour avoir une meilleure idée de votre rôle. Si vous êtes censé étirer le terrain et attraper fréquemment des passes, mettre tellement de masse que vous perdez votre vitesse n'est pas une bonne idée. Si vous êtes censé faire les deux, trouvez un endroit idéal entre les deux.



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3. Obtenez une étude sur une double dose de film

Les joueurs de ligne offensifs étudient le film à la recherche du meilleur moyen de bloquer les défenseurs. Les récepteurs larges le regardent à la recherche du meilleur moyen de s'ouvrir et d'attraper des passes. Les extrémités serrées doivent faire les deux. Prenez l'habitude de regarder des films avec les joueurs de ligne offensifs et les receveurs larges de votre équipe. De cette façon, vous serez en mesure de recevoir des instructions à la fois de l'entraîneur de la ligne offensive et de l'entraîneur des receveurs larges (toutes les équipes n'ont pas un entraîneur dédié aux bouts serrés). Cela vous aidera également à développer la chimie avec ces deux groupes.


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4. Apprenez à utiliser votre taille comme arme

«Si vous êtes un bout serré, vous devriez toujours être ouvert. Sauf si vous êtes triple ou double couvert, vous devriez toujours être ouvert sur un face à face, parce que votre type de corps a un avantage sur l'adversaire d'une manière ou d'une autre », dit Gronkowski.

Les bouts serrés devraient avoir un avantage physique contre presque tous les joueurs chargés de les garder. Apprendre à utiliser votre taille, votre poids et votre longueur à votre avantage est un élément clé du jeu de la position. L'avantage physique peut se manifester de diverses manières: éliminer les arrières défensifs sur de courtes routes, atteindre les passes au-dessus de la tête des secondeurs ou simplement sortir physique de la mêlée. Entraînez-vous à faire des prises contestées afin d'apprendre les meilleures façons d'utiliser votre taille comme un avantage. Si vous pouvez maîtriser cela, vous serez une terreur de touché. «Utilisez votre corps dans la zone rouge. Box défenseurs. Si vous allez dans une DB, vous devriez être plus grand qu'eux. Si vous allez chez un secondeur, vous devriez être plus grand et plus rapide. Utilisez votre corps à votre avantage lorsque vous exécutez des itinéraires », dit Gronkowski.

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5. Construisez un bas du corps bestial

Un bas du corps fort est la clé pour être un bloqueur efficace. C'est aussi la clé pour améliorer la vitesse et l'agilité du sprint. Puisque les bouts serrés sont censés bloquer et courir les itinéraires, la force du bas du corps devrait être une priorité absolue dans leur entraînement. «Concentrez-vous sur le développement de la puissance du bas du corps. Cela aide non seulement pour bloquer, mais aussi pour courir et faire vos coupes. Les extrémités serrées sont grandes. De la taille que vous êtes, vous avez besoin de jambes solides pour être explosif. Concentrez-vous sur les ascenseurs tels que les squats, les nettoyages à suspendre et les presses à jambes », explique Gronkowski.

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