Le secret pour aider les enfants à profiter réellement de l'entraînement de vitesse et d'agilité

Entraînement

Lorsque vous formez des enfants, vous apprendrez rapidement que la session doit être optimiste et amusante si vous voulez les garder engagés.

Les enfants adorent être mis au défi à travers des jeux d'entraînement et des scénarios qui les obligent à s'affronter et à travailler côte à côte. En ce qui concerne l'entraînement à la vitesse et au mouvement, plonger profondément dans des mécanismes techniques et des exercices trop compliqués n'est peut-être pas l'approche la plus efficace. Une alternative consiste à créer un environnement dans lequel l'exercice technique est en fait appliqué dans un scénario réel bien structuré. Ces scénarios peuvent être présentés sous forme de jeux. Vous faites d'une pierre deux coups avec ce type d'entraînement. Le thème technique de la session de formation est réalisé de manière probablement beaucoup moins répétée et fluide, et les enfants s'amusent à le faire.



L'intégration de jeux dans son modèle d'entraînement peut conduire à une augmentation considérable des applications du monde réel à pleine vitesse qui ne peuvent pas être reproduites, sauf dans le sport lui-même. Les jeux créent un type de chaos contrôlé qui est un outil d'enseignement incroyable à condition que le jeu ait une sorte de structure et de méthode pour qu'un individu sache s'il réussit ou non l'objectif. D'après mon expérience, les jeux exciteront les enfants et les encourageront à travailler plus dur aux côtés de leurs pairs. C'est également un excellent point de ralliement et les enfants attendent avec impatience leur prochaine session. Cela conduira finalement à une meilleure session globale qui conduira à de meilleurs résultats globaux.



Lorsque vous formez des enfants, vous apprendrez rapidement que la session doit être optimiste et amusante si vous voulez les garder engagés.

Les enfants adorent être mis au défi à travers des jeux d'entraînement et des scénarios qui les obligent à s'affronter et à travailler côte à côte. En ce qui concerne l'entraînement à la vitesse et au mouvement, plonger profondément dans des mécanismes techniques et des exercices trop compliqués n'est peut-être pas l'approche la plus efficace. Une alternative consiste à créer un environnement dans lequel l'exercice technique est en fait appliqué dans un scénario réel bien structuré. Ces scénarios peuvent être présentés sous forme de jeux. Vous faites d'une pierre deux coups avec ce type d'entraînement. Le thème technique de la session de formation est réalisé de manière probablement beaucoup moins répétée et fluide, et les enfants s'amusent à le faire.



L'intégration de jeux dans son modèle d'entraînement peut conduire à une augmentation considérable des applications du monde réel à pleine vitesse qui ne peuvent pas être reproduites, sauf dans le sport lui-même. Les jeux créent un type de chaos contrôlé qui est un outil d'enseignement incroyable à condition que le jeu ait une sorte de structure et de méthode pour qu'un individu sache s'il réussit ou non l'objectif. D'après mon expérience, les jeux exciteront les enfants et les encourageront à travailler plus dur aux côtés de leurs pairs. C'est également un excellent point de ralliement et les enfants attendent avec impatience leur prochaine session. Cela conduira finalement à une meilleure session globale qui conduira à de meilleurs résultats globaux.

Voici quelques-uns de mes jeux de vitesse et de mouvement préférés pour les jeunes athlètes.

Chat et souris

Jeux de style tag sont une excellente façon pour les jeunes athlètes de faire l'expérience d'un mouvement vigoureux. Cat and Mouse est idéal pour l'accélération du premier pas et pour encourager les enfants à découvrir leur vraie vitesse de pointe. Tout comme le tag, un athlète sera le «chat» et un autre sera la «souris». Le chat commence à 2-5 mètres en arrière de la souris. L'exercice peut débuter soit sur l'appel de l'entraîneur, soit sur le premier mouvement de la souris. La souris court et essaie d'éviter d'être attrapée par le chat pendant que le chat essaie de marquer la souris. Ce jeu peut être varié en demandant aux athlètes de commencer dans diverses positions, comme couché sur le ventre ou sur un genou. Comme dans tout jeu impliquant le marquage, les entraîneurs doivent demander aux athlètes de ne pas pousser un autre athlète pendant qu'ils fabriquent une étiquette, de peur qu'ils ne causent des blessures.




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Balise latérale

Plutôt explicite, mais un athlète le sera et devra aller marquer un autre athlète. La seule stipulation est que les athlètes ne sont autorisés à se déplacer que dans un mouvement latéral. Si un athlète enfreint la règle, il est généralement disqualifié et forcé de commencer le tour suivant comme «ça».

Requins et ménés (focalisé latéralement)

Ce jeu est idéal pour les journées focalisées latérales. Vous pouvez avoir un requin ou deux alignés sur une ligne. Si vous avez des marqueurs de jardin dans votre établissement, placez-les à environ 5 mètres l'un de l'autre. Les requins ne peuvent se déplacer que latéralement le long de leur ligne et ne peuvent pas quitter leur ligne, tandis que les ménés peuvent se déplacer comme ils voudraient éviter d'être attrapés par les requins. La dernière personne debout gagne.

Pierre papier ciseaux

Ce jeu, tel qu'utilisé par l'entraîneur Micah Kurtz ci-dessus, est idéal pour réagir et amener vos athlètes à traiter rapidement les informations. Deux athlètes s'aligneront l'un en face de l'autre pour participer à un jeu angoissant de pierre, de papier, de ciseaux. L'athlète qui perd la partie doit alors sprinter pour tenter d'arriver à un certain point avant de se faire taguer par le vainqueur.

Changement de direction sur commande

Les exercices de changement de direction sont excellents, et les exercices de changement de direction de base où un athlète sait de quelle manière il doit se déplacer avant l'exercice doivent être introduits avant d'effectuer des exercices de changement de direction où il réagit à la volée. Vous pouvez effectuer ces exercices à partir d'un shuffle latéral, d'une pédale arrière, d'un sprint avant, d'une course latérale, etc., et demander aux athlètes de changer de direction sur un certain signal, que ce soit par la couleur du cône, la direction de l'angle, etc. vos athlètes de manière efficace.

Réaction du cône

Un excellent brise-glace et test d'écoute et de réaction. Deux athlètes commenceront face à face avec un cône entre les deux. L'entraîneur criera des parties du corps telles que HANCHES, PIEDS, GENOUX, YEUX, MENTON, etc. Lorsque l'entraîneur crie CÔNE, ou tout autre signal que vous souhaitez, les athlètes doivent essayer d'attraper le cône avant leur adversaire.

Ces jeux ne sont que quelques-uns. Il existe des possibilités infinies de jeux et de variations, et des changements de règles que vous pouvez apporter pour lui donner une nouvelle tournure. Adaptez le jeu à votre installation, à vos enfants et à l'objectif d'entraînement de la journée. Une autre chose que vous pouvez faire occasionnellement est même de laisser les enfants dicter une règle ou deux; vous serez peut-être agréablement surpris de la direction dans laquelle elle est prise, dans une certaine mesure bien sûr!

L'intégration de jeux à votre programme est une application de finition fantastique pour toute session de vitesse. Assurez-vous simplement que le jeu a un but et se déroule de manière sûre et efficace. Les enfants adoreront l'environnement amusant et engageant créé par le jeu et vous adorerez les résultats.


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Crédit photo: SerrNovik / iStock

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