Exercice rapide du jour: testez-vous avec le foret navette 5-10-5

Formation

La capacité de couvrir le sol définit rapidement la vitesse. Mais lorsque vous pratiquez votre sport (sauf si vous êtes un sprinter), il y a de fortes chances que vous ne couriez pas en ligne droite pendant plus de quelques secondes consécutives. Cela signifie que la vraie vitesse sportive consiste davantage à couvrir de courtes distances rapidement et à changer de direction de manière fluide.

Le foret de navette 5-10-5, également connu sous le nom de foret Pro Agility, est un excellent outil pour travailler votre agilité et votre explosivité à courte distance. C'est l'un des événements les plus importants du NFL Combine, car il révèle à quel point les prospects peuvent se déplacer latéralement. Si vous pouvez exécuter la navette 5-10-5 en moins de 4,5 secondes, vous vous en sortez plutôt bien. Tout temps de moins de 4 secondes est carrément flamboyant et ferait partie du top 10 du NFL Combine 2015.

La capacité de couvrir le sol définit rapidement la vitesse. Mais lorsque vous pratiquez votre sport (sauf si vous êtes un sprinter), il y a de fortes chances que vous ne couriez pas en ligne droite pendant plus de quelques secondes consécutives. Cela signifie que la vraie vitesse sportive consiste davantage à couvrir de courtes distances rapidement et à changer de direction de manière fluide.



Le foret de navette 5-10-5, également connu sous le nom de foret Pro Agility, est un excellent outil pour travailler votre agilité et votre explosivité à courte distance. C'est l'un des événements les plus importants du NFL Combine, car il révèle à quel point les prospects peuvent se déplacer latéralement. Si vous pouvez exécuter la navette 5-10-5 en moins de 4,5 secondes, vous vous en sortez plutôt bien. Tout temps de moins de 4 secondes est carrément flamboyant et serait un top 10 au NFL Combine 2015 .


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Comment effectuer le foret navette 5-10-5

  • Installez trois cônes en ligne droite distants de 5 mètres.
  • Commencez par le cône du milieu dans une position en trois points.
  • Commencez par effectuer une étape de croisement à gauche ou à droite.
  • Sprint pour toucher le cône dans cette direction.
  • Changez de direction et sprintez vers le cône le plus éloigné.
  • Touchez ce cône, changez de direction et sprintez à travers le cône central.
  • Alternez la direction dans laquelle vous courez avec chaque représentant

Ensembles / Répétitions: 8 répétitions au total


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock