Défi STACK: le circuit poitrine et abdos

Formation

Chaque semaine, un nouveau défi STACK vous donne l'occasion de tester vos capacités athlétiques et de gagner un t-shirt STACK. Relevez le défi et participez pour gagner un t-shirt en tweetant vos résultats avec #STACKChallenge.

Même si vous êtes coincé à l'intérieur sans équipement, vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement du haut du corps en essayant le défi STACK de cette semaine.



Chaque semaine, un nouveau défi STACK vous donne l'occasion de tester vos capacités athlétiques et de gagner un t-shirt STACK. Relevez le défi et participez pour gagner un t-shirt en tweetant vos résultats avec #STACKChallenge.

Même si vous êtes coincé à l'intérieur sans équipement, vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement du haut du corps en essayant le défi STACK de cette semaine.


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Terminez le défi en effectuant le circuit suivant en moins de deux minutes, autant de fois que possible. Si vous terminez en moins de deux minutes, vous êtes autorisé à utiliser le temps restant pour vous reposer avant de recommencer. Ainsi, si vous terminez dans 1h30, vous disposez de 30 secondes de repos. Le défi se termine lorsque vous ne pouvez pas terminer un circuit en deux minutes.

  1. Push-Ups à prise rapprochée x 10
  2. Crunchs x 10
  3. Push-Ups à prise large x 10
  4. Touches des orteils x 10
  5. Push-Ups réguliers x 10
  6. Élévations à jambe droite x 10

Le défi

Terminez autant de circuits que possible jusqu'à ce que vous ne puissiez pas terminer en moins de deux minutes.

Comment vous empilez-vous?

Débutant: 4 circuits ou moins
Pour: 4-8
All-Star: 8 ou plus

Comment gagner un t-shirt STACK

  1. Terminez le défi avant le 13 avril
  2. Suivez STACK sur Twitter ( @stackmedia )
  3. Tweetez vos résultats et incluez #STACKChallenge

Félicitations au gagnant de la semaine dernière, @coosmontana , qui a conquis le Défi de saut sur banc !


Le mélange de sentiers est-il bon pour vous

Aller mieux

Utilisez le défi STACK de cette semaine pour évaluer votre force abdominale et thoracique, puis améliorez-vous en effectuant l'entraînement au moins une fois par semaine. Ajoutez un circuit chaque semaine et vous serez un All-Star en un rien de temps.


Crédit photo: Getty Images // Thinkstock