Dans cette série hebdomadaire TD1 Minute, Kurt Hester, directeur national de la formation pour la formation sportive D1 et une force motrice derrière The Dominant One Challenge, offre des conseils pédagogiques sur la façon de maîtriser votre entraînement et de dominer votre sport. Dans cet épisode, Hester propose un programme de formation complet pour le 40-Yard Dash. Pour plus d'informations sur le défi TD1, visitez thedominant1.com.
La formation pour le 40-Yard Dash nécessite une préparation sérieuse et un calendrier précis. Vous ne pouvez pas utiliser un entraînement que vous lancez ensemble et espérez le meilleur. Pour maximiser l'efficacité et les améliorations de vitesse, votre programme doit être basé sur les quatre points focaux de 40 formations.
Dans cette série hebdomadaire TD1 Minute, Kurt Hester, directeur national de la formation pour la formation sportive D1 et une force motrice derrière The Dominant One Challenge, offre des conseils pédagogiques sur la façon de maîtriser votre entraînement et de dominer votre sport. Dans cet épisode, Hester propose un programme de formation complet pour le 40-Yard Dash. Pour plus d'informations sur le défi TD1, visitez thedominant1.com.
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La formation pour le 40-Yard Dash nécessite une préparation sérieuse et un calendrier précis. Vous ne pouvez pas utiliser un entraînement que vous lancez ensemble et espérez le meilleur. Pour maximiser l'efficacité et les améliorations de vitesse, votre programme doit être basé sur quatre points focaux de 40 formations.
Ce qui suit est un aperçu d'un programme de formation de six semaines qui s'est avéré être un moyen efficace de réduire 40 fois.
Chaque entraînement se compose de plusieurs composants conçus pour augmenter la vitesse grâce à des exercices de force, de vitesse et de mobilité. Vous trouverez ci-dessous huit blocs d'entraînement que l'on retrouve fréquemment tout au long du programme.
comment réussir le test du bip
Restez à l'écoute pour le dernier volet de ma série TD 1 Minute sur le 40-Yard Dash, qui réunira toutes les pièces du puzzle. Retrouvez les articles précédents de la série:
Technique de tableau de bord parfaite de 40 mètres
Programme de formation de 40 verges sur le tableau de bord
Points focaux de formation 40 verges Dash
Crédit photo: Getty Images // Thinkstock