Élévation d'épaule à trois voies

Exercice


qu'est-ce qu'une route de fouille dans le football

?? Adoptez une position athlétique, tenant des haltères sur les côtés
?? Gardez les bras tendus, effectuez des levées avant
?? Garder les bras tendus, effectuer des élévations latérales
?? Penchez-vous légèrement vers l'avant et effectuez des élévations arrière avec les bras tendus, le dos à plat et les scaps rétractés



Ensembles / Répétitions: 1-2x6-7 dans chaque sens
Lance: Nous essayons d'attaquer les trois zones du delt, ce qui peut vraiment aider ces gars sur leur banc.